急预防眼睛近视的演讲稿

[广播稿素材预防近视]近视眼的发生与发展是由遗传因素与环境因素共同参与的结果，多发生在青少年时期，特别是学生时代。近视眼除少数先天性遗传因素外，绝大多数是由于后天的环境因素造成的。如：生活条...+阅读

急预防眼睛近视的演讲稿

962字

今天我的演讲内容是------中学生的心理健康教育关于中学生春季疾病和预防及预防近视的问题。

一、中学生春季疾病和预防。

大家都知道，春天是万物生长的季节，因此细菌、病毒也不例外，它们加速繁殖，再由于气候变化无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发的季节，对我们的初中生来说，春天容易患二大类疾病：一类是传染性疾病（主要是通过空气中的飞沫经呼吸道传播。譬如有：流行性感冒等），另一类是过敏性疾病（譬如过敏性鼻炎，严重的甚至发生支气管哮喘），但是，同学们也不要过于担心，害怕，只要我们在平时能做到下面几点，这些疾病还是可以预防的。

1、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跑步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。

2、我们的教室、宿舍、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。

3、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。

4、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。

5、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。

6、平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天气好的时候要勤洗、勤晒）。

8、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因为疲劳容易使人体的抵抗力下降。

二、预防近视的问题：

我们要作到以下几点------

1.注意用眼卫生

2.坚持做眼保健操

3.劳逸结合，睡眠充足

4.注意营养，加强锻炼，增强体质

5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

6.饮食结构合理研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。 7.延长视线距离、扩大视野。＂望远是防近视之本＂

8.连续近距离用眼时间不应过长，看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟。

9.养成良好的读写习惯和姿势

10.注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素，少吃甜食。

11.每工作1小时休息（视远）10分钟，防止眼肌过度疲劳，光线不能太强，也不能太弱，尽量减少异常视觉刺激。

如何预防近视急

人的眼球由儿童到发育期，最容易发生近视改变，学龄期如果不注意适当控制阅读时间、距离、照明度就容易患近视。因此在学龄期，老师和家长都要教导孩子养成良好的用眼习惯。

1、姿势正确

2、眼与读物距离保持25~30cm左右

3、不在乘车、走路或卧床情况下看书，用眼1小时后应休息10分钟左右并远眺。

4、教室明亮，照明应无眩光或闪烁，黑板无反光，桌椅高度合适

5、勿在阳光下照射或暗光下阅读或写字。

6、定期检查视力，如有异常及时矫治。

7、如果发现孩子看远物不清楚，或喜欢眯着眼看，那就表示孩子可能有近视了，应该及时到医院检查。如果检查结果只是调节痉挛（假性近视），就应该改变阅读习惯，注意用眼卫生，可以避免发展为真性近视。如果检查确定为真性近视，那就应该配戴适度的眼镜。或者是预防近视有如下方法：

一、注意用眼卫生，如有沙眼及其他炎症应积极进行治疗。

二、坚持做眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼睛的血液循环，改善视神经营养，消除眼内过度充血，达到解除眼疲劳的目的。实践证明，坚持做好眼保健操，对保护视力、预防近视具有一定的意义。每天可做数次。

三、饮食结构合理。研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供应，可是有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加，因此减少吃糖果和高糖食物，多吃胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。多补充蛋白质、钙质、磷质对预防近视有益。

四、加强锻炼，增强体质。医疗体育有利于青少年近视眼的防治，进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼以增强体质、促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力，利于近视眼的预防。但400度以上的中、高度近视的人，因随屈光度的增加适当减少活动强度，以减少眼部并发症。

五、劳逸结合，睡眠充足。保证充足的睡眠时间是消除视疲劳，恢复工作能力的重要因素。读书写字做到＂二要＂＂六不要＂。＂二要＂：要做到读书写字姿势端正，保持＂一尺一拳一寸＂，即眼睛离书本一尺，身体离桌面一拳，手指离笔尖一寸。连续写字、看书一小时左右要休息片刻。＂六不要＂：不要躺着看书、不要走路看书、不要乘车时看书、不要在直射阳光下看书、不要在暗弱的光线下看书、不要歪着头写字。

六、定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。回答者：purpletang18 - 试用期一级 5-24 16:45 他先说了......... 回答者：无与韩比 - 门吏三级 5-26 16:18 一近视眼600度以上就升级为高度近视-会产生病变-严重的会失明！所以青少年一定要抵住诱惑-减少近距离疲劳用眼-少看电视电脑和书-多参加野外活动和体育-看书一段时间后要进行眺望等等（详细的保健大家都知道-学校天天讲）。二得了近视一定要佩带合适眼镜-并严格遵守用眼卫生。不带眼镜拼命眯缝眼会加重眼疲劳，视力下降很快. “带了眼镜就摘不下来”和“带眼镜视力下降”都是错误观点。下降是因为带了眼镜后仍然没注意保护视力造成的。三各种手术包括隐型眼镜都是矫正视力而不是治疗，相对于戴普通眼镜都有一定负面作用。比如增加破裂危险-中年后眼睛退化可能致病。希望看到者多多宣传，告诉你的亲朋同学。避免误区。

预防近视有哪些问题需要注意

武汉视防专家委员会委员鲁本麟眼睛睫状肌、晶状体的弹性，视网膜、视神经等眼组织机能对眼睛视力均有重要影响。而眼组织的机能又取决于细胞功能。细胞经络理论认为，除了遗传因素外，细胞功能的强弱最终归结于饮食营养的均衡和人体经络系统的寒热虚实平衡以及充足的气血能量（体质）。一个体质营养不良的孩子，其眼部组织的机能一定会下降，眼调节、放松能力、成像功能、视神经传导功能等会变弱，更容易发生近视。具体到营养素，可以说视力健康与各种营养素都有关，但比较重要的有：

（1）蛋白质：蛋白质是生命和细胞的基础，身体瘦弱、体重不足的孩子往往蛋白质—能量不足。眼组织（如眼睫肌、晶状体、眼球等）的弹性和机能不佳，视力特别容易下降。

（2）钙：钙对保持眼球壁的弹性等起着非常重要的作用。如果缺钙，眼球壁弹性降低，眼球就容易拉长，从而导致近视。另外，缺钙还会引起儿童眼球发育异常，视力难以达到正常标准。

（3）必须脂肪酸（DHA、EPA）、卵磷脂：必须脂肪酸、卵磷脂是视网膜的主要组成物质，如果缺乏，会引起视网膜发育不良，影响视觉功能。

（4）叶黄素：叶黄素是视网膜黄斑区的关键物质，如果缺乏（如蔬菜摄入少、看电视用电脑多等），会引起视网膜的成像功能不足，导致视力下降。

（5）维生素B：维生素B的缺乏会导致视神经功能减弱，影响视力健康。另外，B族维生素有助于缓解视疲劳。

（6）铬（Cr）：铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视。根据专家测算，儿童每天约需络50~200微克。以下几种饮食偏好对视力影响较大：

（1）常吃甜食（包括各种甜饮料）对视力影响大 a.甜食在体内代谢的产物是酸性物质，这些酸性物质会与体内的钙、铬等微量元素结合，从人体排出，导致钙、铬等微量元素缺乏。 b.过多的甜食会使身体的血糖升高，易引起眼球的房水和晶状体渗透压改变，当房水渗透压高于晶状体渗透压时，房水就会进入晶状体，使晶状体变凸，屈光度增加，远视力下降。 c.食物中维生素B的来源有限，甜食过多会使体内的维生素B消耗过多，影响视神经功能，并增加眼疲劳度。

（2）只吃荤食和精细主食，不吃或少吃蔬菜前面提到了维生素、微量元素、矿物质对视力健康很重要，这些营养素主要存在于蔬菜、水果和杂粮粗粮之中。如果只吃荤食和精细主食（精白米、精白面等），则会引起维生素、微量元素的不足，而且这些食物多为酸性食物，会消耗更多的微量元素，导致恶性循环，视力更容易下降。

（3）只吃蔬菜，不吃或少吃荤菜这样的孩子虽然维生素、微量元素摄入可能充足，但往往因为蛋白质—能量营养不足影响眼球发育和眼组织机能，而且往往脾胃功能弱、吸收不良、身体瘦弱，眼部营养供应更加缺乏，视力不良是很自然的事情。对于近视的预防要注意以下几个方面：

1、要加强课外活动和体育锻炼，课间都要到教室外活动，让眼睛远眺5-10分钟，多参加体育锻炼。

2、保证睡眠时间。合理安排作息，保证睡眠时间。小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，充足的睡眠可以保证有充沛的精力，同时也能消除视疲劳。

3、营养要均衡，不挑食、不偏食。

（1）不要偏食、挑食，少吃甜食和油炸食品，主副食搭配，粗细粮结合。

（2）注意补充富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、奶、鸡、瘦肉等。

（3）要多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏。

（4）体内铬、锌、钙等微量元素缺乏，是导致近视的原因之一。所以注意补充含微量元素多的食物，如骨头汤、乳类、豆类、海鲜、鸡蛋、花生、大枣等。

4、养成良好的书写、阅读习惯。纠正不良的用眼习惯，学会科学用眼，应做到三个一和三不要：首先要正确握笔，手指离笔尖一寸远，食指与拇指不要交叉；阅读、书写时，眼睛距离书本一尺远；胸部离书写台面的距离为一拳；不要躺在床上看书；不要在乘车或走路时看书；不要在昏暗或过强的光线下看书；

5、学习环境的光线要适宜。

6、近距离用眼时间不要持续太长。减少持续近距离用眼的时间，将近距离用眼时间“化整为零”。

7、不要沉溺于玩电脑、看电视。要控制看电视、电脑的时间，每次不超过45分钟。看电视的距离为电视机屏幕对角线的6倍左右。操作电脑时，眼睛应离屏幕 60cm 距离。

8、每天坚持做两次眼保健操。怎样做好眼保健操呢？关键是要把穴位找准，按摩手法要正确。

9、建立视力健康档案定期检查视力。每学期至少要检查两次视力，建立视力健康档案，对视力进行动态监测，防微杜渐，不要等到实在看不清楚时才去检查。即使配戴了眼镜，也应定期复查。

10、发现视力下降，区别真、假，及时、康复。发现视力下降要通过专业的视光检测，才能区别真、假性近视。即使是真性近视眼，早期也不要轻易地配戴凹透镜，更不能随便借戴他人眼镜，抓紧康复也可以防止近视眼的度数加深过快。

近视演讲稿急急急！

老师们，同学们：大家（早上下午）好！

今天，我要演讲的内容就是不久前，我在班中中了解了关于我班学生近视情况的调查，调查的结果令人吃惊：我们班48名学生中，近视的人数竟然达到30人，占总人数的63%，也就是说，近5个人中，就有3个人都是近视！这个数字太可怕了！最近还有新闻调查指出，根据去年的流调显示，广州10~15岁年龄段的青少年，近视眼患病率高达78.5%，这个年龄段刚好是中小学阶段。如果每个同学的眼睛都不能清晰地看见事物，后果将不堪设想。那么我们怎么来预防近视这种情况频繁出现呢？

我推测，近视可能是因为这些习惯而造成的：一是写字看书时坐姿不端正，喜欢趴着、躺着等不好的姿势；二是用眼过度疲劳，缺乏休息和锻炼，长时间做费眼睛的事情，如长时间看书、看电脑；另外可能饮食或父母的遗传有关。

怎样恢复自己的视力，重新有一双好眼睛呢？我向大家支出几个小妙招，让你远离近视的困扰。

1.从整体来看，作业负担较重的同学占大多数，作业负担随年级的升高而加重。

2.无论是哪个年级在做作业时都没有好好的让眼睛得到休息；而在校休息时间又一次随年级的增高呈递减趋势。

3.抗疲劳眼药水与眼保健操都是对眼睛有治疗作用的，但却没有引起同学的高度重视。

4.近视人数虽然远远高于非近视人数，但不佩戴眼镜的人却占有相当一部分比例。这表明同学们对近视的问题还不够重视！

5.其中的因素，像：姿势不对、用眼不当之类的毛病，我们可以努力克服、改正；像灯光太暗或太强之类的，我们可以调节；像防护不当、用药不当之类的，我们可以尽量避免；……

我提出了以下几点建议：

1、每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。

2、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。

3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。

4、不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟。