谁那有对瑜伽的感受的文章

[我的瑜伽学习心得]——萧芝敏班级：2015年10月15日班虽然我一直在天瑜珈园的会员班，也学过瑜伽的一些基本知识与体式，但这次参加了瑜伽导师班的学习，通过这个阶段的系统学习，我才知道我过去对瑜伽...+阅读

谁那有对瑜伽的感受的文章

有时间到我的网站去看一下 .16sheji8.cn 今天早上下了早班，班长讲评是说道；今天一点钟开会阿，别迟到，下班回去早点休息，回到房间，突然感觉外面似乎有点阳光，拉开窗帘，哇！出太阳拉，过了半个月的阴暗日子，这个“倒寒春”实在是难接受阿！大雨，小雨下了半个月，中间还下了场不大不小的雪，给武汉西广场也添加了倒美丽的雪景，我将衣服全部洗完。终于轻松了。一看时间，完了，12点了，以最快的速度完成班长交给我的任务，换上工作服便出门了。本来以为是工作会议，我按平时上班的要求，穿得特别的正式，结果，等我到会议室才知道，原来是学习微笑瑜伽阿，一看自己穿的服装，便有点后悔了。不过还好，其他大多数人和我一样。瑜伽老师开始教我们学会用鼻子呼吸，注意，是要用丹田呼吸，而不是胸口，老师告诉我们一些练瑜伽的基本常识，我们从来都没有接触到类似的活动，所以大家都听得非常的认真，然后老师接着教我们一些纠正站姿和保持身形的一些瑜伽动作，这些对我们想减肥的女孩还别说，真的是使出了全身的力气去学，可能是由于身体体质差的原因吧，我觉得学得特别吃亏，老师说学习瑜伽可以放松身心，改善睡眠和工作压力。

可是学完之后，我的第一感觉就是像被别人打了。但是，的确是可以改善睡眠的，因为像老师教的那样平躺，然后用丹田呼吸，没两分钟就有睡意，瑜伽培训完后，我们与老师交流学习感受，我问老师“为什么我会感觉特别的累”？老师回答说；你的体质太差了，你回去之后再把我刚刚教你们的用丹田呼吸，因该对你有好处的，回去之后，躺在床上然后闭上眼睛，没一会便见“周公”去了。从来没有感觉睡得那么舒服过。武汉西管理所一直都在为丰富对员工的管理制度组织各种培训和学习。让我们丰富内在知识，今天的学习虽然累，但是学得很有乐趣，我在想，如果能经常组织类似的活动就好了，毕竟我们还年轻，想多学点东西。

瑜伽心得如何让刚练瑜伽的你坚持下去

相对而言，瑜伽是一种不容易中途放弃的练习，一旦接触瑜伽，可能在以后的很多年里你都会用到。但在繁忙的生活中，还是有很多人“三天打鱼两天晒网”，这会让练习效果大打折扣。让你的练习成为一种习惯，而且找一些窍门让这种习惯变得容易实施，这就是坚持下去的核心所在。记住，坚持就是胜利！1.结伴练习健身的人知道，跟朋友一起去健身，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练瑜伽，一定要好好组织一下。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。2.选择多种体位法人的身体会在几周之后适应某种运动形式。

这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。3.保证一定的练习频率每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。4.制订备用方案意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行；原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。

瑜伽对场地的要求不高，只要有一块瑜伽垫，别的就好办了。甚至做家务、看电视时也有很多动作可以同时进行。5.制定适合自己的目标设定一个目标无疑可以帮助你更好地把联系坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。6.记录自己的进步研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。瑜伽练习也是一样，记录可以帮助你反观过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大。...

学生该如何上好瑜伽课 500字

上好一节课的秘诀就两个字：用心。今天想和大家分享的是我上课当中的一些心得体会，虽然都是些不起眼的小细节，但我个人认为对于课程本身来说，是很关键的。我们有很多老师学得非常专业和精细，这是非常好的事情。台上一分钟，台下十年功。我们自己研习瑜伽时当然应该精益求精，一门深入。但是，我想说的是，当我们实际运用所学的知识和技术时，要的应该是深入浅出的效果。因为我们面对的大多都是普通人，他们不一定懂得那么多专业的术语，他们要的东西可能非常简单，就是希望通过练习瑜伽来保持身心健康美丽。所以，当我们上课时，化繁为简是最重要的一个原则。请一定考虑到对象的需求与程度，他们要的是什么，怎么表述才能让他们听明白，这是咱们瑜伽老师需要思考和重视的事情。

这其实也是把书从薄读到厚，从厚读到薄的过程。另外，还有一个授课时的小细节，不知道大家是否留心过。大家都知道瑜伽教室里会有一面镜子，平时在上课的时候，老师要不对着镜子，要不对着会员。我发现有些老师在说引导词时，示范动作和引导是一样的。这个意思是，当老师在发出一个指示的同时，自己也同样按着这个指示的相同方向去示范动作。这时，我们可能会发现一个特有意思的现象，在场的人们，尤其是新来的人，会有一丝的犹豫，似乎有点找不到方向，不知要做哪边。大家是不是有这个经验呢？因为，当场下的人听到“伸出左手”的指示，而如果老师示范的动作也是自己左侧的话，那个人实际看到的其实是对应自己方向的右侧，也就是说他听到的指示和看到的示范方向相反，而这个不一致会让他需要短暂的停顿来辨别。

也许有些人会说，哎呀，这点小事还需要那么费力去关注吗？但如果我们换位思考一下，一个人初来乍到，对自己还没有很大自信，又一不留神被安排到了前边几排的位置，他可能会不太容易完全放松，他可能会比较在乎别人怎么看他，并且，在他前面还有一面硕大的镜子映照着全场，就和现场直播一样。那么，当他发现自己跟大家不太一样或跟老师不太一样的时候，会更容易感到紧张，也许会影响到练习时的心情以及最后的效果。对这个人来说，这次课程的经历将会并非愉快。...