运动与健康的他人评价

[内部控制评价的概述]对于这一定义，可从以下三个角度进行理解。（一）内部控制评价的主体是董事会或类似权力机构内部控制评价的主体是董事会或类似的权力机构，是指董事会或类似的权力机构是内部控制...+阅读

健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。

健康的四要素：

一.积极乐观的心态.

快乐可以杀菌，原因在快乐时大脑产生一种内啡呔，这种物质可以增加人体的免疫力.而忧郁的状态，心情低落甚至是暴怒的时候，有害物质的浓度都将增加，对各种器官的损伤也会加大.所以，凡事感激，牢记这一句话：事情发生的好坏不重要，重要的是我们的想法，看法和做法.生气就是别人犯的错误，我们用自己的健康去弥补.相信世间没有什么不快乐的，因为快乐只是自己的一种决定.

二.充足的睡眠

.睡眠的时候，身体会做很多的清理及细胞修复工作，让人恢复疲劳，所以有俗话说打个呼，胜过吃头猪.一般每天的睡眠时间在六到八个小时，但最重要的是睡眠的质量，有人睡的时间是够了.但一合眼，梦就不断，中间上个厕所后回来继续睡，梦还能连上，象连续剧似的.白天又昏昏沉沉，无法清醒，这些的睡眠，也不合格.睡眠分快波和慢波，如果真正能进入深睡，其实只要三四个小时就够了.

三.适量的运动.

生命在于运动，关键是适量.一周三次，每次半个小时，就足够了.运动也分为无氧运动，有氧运动和柔韧运动.无氧运动指激烈的，比如短跑，举重等需要爆发力的运动，这样的运动大量长时去做，会伤身体，很多的田径运动员会在四十多岁死去，就是一个例证.有氧运动则包括快走，慢跑，跳舞，游泳等.这会消耗比较多的脂肪，也是我们鼓励多做的一种运动.柔韧运动不用多说，准备运动当属此类.什么叫适量呢，运动后心跳加年龄不超过170次就叫适量.

四.均衡的营养.

吃得好不等于吃得营养，吃得营养不等于营养均衡，营养的最高境界就是均衡.就象一个大木桶，能装多少水，取决于最短的一个木块.每天的食物，应该有二十几种，提供四十种营养素，主要是七大营养素：水，蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素，纤维素.这些都有摄入的量的标准，营养够不够，一算便知.

以上的四大要素，其实是相连的，但最最重要的，应该是均衡的营养.营养不足的时候，心情就不一定高兴得起来，睡眠也会不佳，运动也没有劲.我们这个版，主要讲的，也是如何获得均衡的营养.