办公室减压小绝招 - 范文无忧网

[面试技巧七个绝招]范文吧总结了以下面试技巧七个绝招，希望能帮助求职者顺利通关。绝招一：广种薄收，重复投递简历技术类职位需求多，求职者的数量更多。比如花旗软件推出的研发工程师的职位，当天就收...+阅读

Asmorepeopleworklongerhoursintheoffice,theyhelesstimetohitthegymforsomedesperately

neededexercise.Wholedaysspentfacingaputerandloomingdeadlinescanleeyouwithbackaches,

neckaches,headaches,andjustaboutanyotherkindofacheimaginable.Stressaccumulatesquietly,

boilingoverattheworstmomentwhenyoudidn'tevenrealizeitwasthere.Belowaresomewaystohelpprevent

thisfromhappeningbystretchingandrelaxingyourbodyduringthelunchhour.Youdontevenhetogetoutofyourchair.

随着越来越多的人工作时间延长，他们去健身房进行必须的锻炼的时间也越来越少。

整日整日的对着电脑和高强度的工作可能会导致背痛，头痛，和各种各样可能的不适。压力悄悄累积到一定程度，

可能在你甚至还未曾意识到的糟糕时刻就会爆发出来。下面是一些通过伸展和放松身体来避免上述情况发生的办法。

你在午间休息期间甚至不用离开座位就可以进行。

Abs-olution

1.Hangyourhead,holdingthesidesofyourchairwithyourhands,andtrytoliftthechairup.

1.头部下垂，双手握住椅子两侧，试着把椅子往上举。

2.Atthesametime,slightlyhunchyourtorso,usingthemusclesofyourlowerbellytosupportyou.

2.与此同时，身体稍微前倾，下腹肌肉用力支撑上述动作。

3.Keeptheposeforthree-fiveseconds,breathingslowlythroughout.Repeatforfivetimes.

3.慢慢呼吸，保持3-5秒，重复做五组。

Stretchthigh-high

1.Sitinyourchairwithyourbacktightagainstthechairback.

1.后背紧贴椅背。

2.Putonefootonthechairandclaspyourkneewithtwohands.Breathein.

2.一只脚在椅子上，双手抱住膝盖，吸气。

3.Breatheoutandmakeyourkneetouchyourchest.Holdthispositionforfiveseconds

3.呼气，同时使膝盖轻触脸颊，保持五秒。

4.Changetotheotherfoot.Performthestretchforeachlegfivetimes.

4.双腿交替，各做五组。

Nel-gazing

1.Sitabitforwardinyourchair.Putyourhandsonyourwaistandhumpyourbackalittle.

1.稍微向前坐，双手扶腰，背部略为弓起。

2.Hangyourheadandwatchyourbellybuttonfor10-15seconds.

2.低头，视线注视肚脐部位，保持10-15秒。

3.Returntothestartingposition.Repeatforfivetimes.

3.回到起始姿势，重复做五组。

Raisingthe(lum)bar

1.Putyourhandsonyourlowerbelly.

1.双手置于小腹上。

2.Hunchyourtorso,supportingyourlowerbelly,andholdyourbreathforthreetofiveseconds.Breatheoutslowly.Repeatfivetimes.

2.身体前倾，撑于腹部，屏息3-5秒，然后慢慢呼气。重复做五组。

Thegreetingexercise

1.Foldyourarmsacrossyourchest,setyourlegsslightlywiderthanshoulder-width,kneesbentatrightangles.Breathein.

1.双臂交叉于胸前，双臂打开略比肩宽，膝盖弯曲成90度角，然后吸气。

2.Breatheoutslowlyandraiseyourupperbody,holdforfiveseconds,thenrelax.Repeatfivetimes.

2.缓缓呼气，上身直起，坚持五秒后放松身体。重复做五组。