如何注意使面试压力加剧的食物和饮料

[求简单的英文面试自我介绍尽量简单翻译大致内容如下：]Good afternoon everyone. I'm honored to get this interview opportunity. My name is xx, 22 years old.I graduated from xxxx, major in xxx. I was born in XXX, a be...+阅读

能使求职者压力加剧的食物和饮料主要包括以下几种：

（1）精制糖含量高的食物和饮品。如蛋糕、小甜饼、碳酸饮料、糖果。众所周知，精制糖（白糖）会导致精力不济、身体疲惫、免疫系统功能下降。摄入过量糖分会导致注意力下降、头晕目眩。

（2）方便食品。这些食品防腐剂、调味品的色素含量很高，经常吃这些食物会给身体带来严重的毒副作用。一些常见的调味剂，如味精会造成应激性头痛，并会加剧过敏症状。咖啡、茶等含咖啡因的软饮料。对咖啡因要时刻谨慎。要知道它的特性是易使人上瘾，并会引发失眠、紧张不安、急躁、易怒等不良症状。此外，暂停咖啡因的摄人会导致严重的头痛，并经常伴有头晕目眩和恶心呕吐等症状。与咖啡相比，茶中咖啡因含量稍少，但如果频繁摄人也能导致同样的问题。所有含咖啡因的饮料或多或少都有这个相同的特性，要慎用。

（1）巧克力。经常食用大量美味的似乎使你感到舒服的巧克力会导致与咖啡因成瘾相类似的问题，因为巧克力的最基本原料中就含有糖和咖啡因。

（2）香烟。吸烟会起到立竿见影的效果，它使我们感到悠然自得、更加机敏。但即使较轻微的尼古丁也会引发急躁易怒、注意力差和食欲增加等问题。长期吸烟的后果类似于对压力作出负面反应的后果。很多男性求职者越是在有压力的时候越想用吸烟来缓解，其实这是错误的，吸烟只会让人变得更加烦躁，不利于面试压力的缓解。众所周知，不管量多量少，经常吸烟都会使我们日益严重地处于患应激相关病况（如心脏病）的危险中。

（1）酒精。虽然酒精在最初会帮助人放松，但是长期大量摄入酒精就会导致睡眠紊乱、消化不良、头痛、情绪波动和注意力减退等问题。酒精还会给免疫系统加上毒素的重负。因此，在面试之前，千万不要饮酒，以免对之后的面试造成不必要的影响。