面试时如何缓解紧张心理

[缓解面试紧张的做法]有效的做法是：第一、礼貌的话大声地说一般情况是，当人在紧张时大声说上几句话，会缓解一下紧张情绪。当面试者走进考试室，一进门，就强迫自己向在座的考官响亮地打声招呼：你们好，我...+阅读

面试时如何缓解紧张心理

有的人经验丰富，发挥自如，接受面试如同表演节目，顺利闯关，有的人则对面试战战兢兢，被动应对，纵有再多能耐，但由于临场表现欠佳，难免败北。面试最怕的是紧张，因为一紧张什么都乱了，该做的事情没做好，该有的水平发挥不出来，真是越紧张越坏事，最倒霉的它导致直接后果：该通过的没通过，该录用的没录用。

紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张，导致发挥失常。

紧张无法回避，要正视紧张。

紧张的原因有三：

1、与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。相信不少职者都有这样的经历，在人才招聘会上，往往最希望应聘的职位，面试时较紧张，反之，则相反。

2、有时候面试考场的氛围容易让人紧张。

3、面试题的难易程度和紧张程度，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。

首先要有一种自信，你要相信我一定行，在心里为自己加油，要不断的安慰自己，不要想着如果我面试不上的话会怎么，你就想我一定能面试上，就算面试不上也无所谓，我只不过是来锻炼一下自己的心理素质。另外一点是你在没有面试前要先想一下主考管可能会出什么样的问题，做一个心理准备，最好还要对你面试的公司多了解一下，这样也可能会消除紧张，还有要表现洒脱的外表，不要从表面上就给人一种让人感到紧张的印象。最好的办法就是说话要慢而且面带微笑。

带一张报或一本书及杂志，等候时翻阅。因为这时人最易产生紧张心理，正好你手上有东西看，那就全神贯注吧看报或看书、看杂志一来可解等候的不安，二来可显示自己惜时的素质。

＂面试过程中，如果发现自己说错了一些话，不妨等到双方都比较自在的时候再补救。＂我不知道您看出来没有，坦白地说，我对这次面试有点紧张。＂如果事情进行较顺利，你承认自己曾经紧张过，反而能使你更主动地接近了主考官。■缓解紧张小技巧：

面试的时候怎样克服紧张情绪

首先，要有信心，与人交往中的胆怯心理、紧张情绪，大都因为缺乏自信。尤其是一些性格内向、自尊心过强的同学，往往认为自己不如别人，怕别人看不起，怕丢面子；实际上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。真正看不起你的是你自己，而不是别人。因此，要克服紧张情绪，必须战胜自卑感，增强自信心，不妨这样来开导、激励自己：上小学时觉得中学生了不起，上中学又觉得大学生了不起，现在我都要大学毕业了，也不过如此。由此看来，别人也没什么了不起，他们能办到的我也一定能行。其次，要加强行为训练。造成紧张的另一个原因在于自己缺少这方面的锻炼。据说美国历届总统在发表国情咨文的记者招待会之前，都要进行“行为预演”，把他们的新闻助理、政策顾问找来，让他们向总统提出各种问题，总统试着回答，再由顾问们进行补充、校正，这样才能在记者招待会上给人留下对答如流、诙谐潇洒的良好印象，由此可见，行为训练是必不可少的。

毕业生可以在宿舍或班内进行模拟面试的行为训练活动，以此克服面试中的紧张情绪。再者，要善于发挥自己的优势。每个人都有各自的优势和不足，面试中争取主动、扬长避短，可以收到出奇制胜的效果。这样，不仅可以引起“考官”对你的好感，而且容易实现心理平衡，消除紧张情绪。

如何缓解面试紧张

很多面试技巧说的很好却不一定适合每个人，面试中的考官可以看出你的破绽，别说他就是我们任何一个人都可以看出一个人说的话是不是很中肯，俗话说：会说的不如会听的。如果你想按照自己的能力去找工作的话，就很诚实很中肯的和考官去说，不很过分的紧张考官也不会理会。当然不要把自己的缺点说的太明确，那也算隐私。如果想找个更好点的儿自己的能力又不足，那你只能靠运气。还有一点很重要，不要轻视任何一次面试，如果你稍稍被人看出来你不是很重视的话，完全PASS的。就算你去面试时一看公司的情况很不如意也不要轻视，因为面试成功了你再不去会给自己增添信心。总是失败的话会对心情有很大影响的，哪怕你安慰自己说本来也不想去，而且会不自信了。

这是我个人的总结，希望对你有用。祝你成功！

如何克服面试过程中的紧张情绪

我看你大概是考试恐惧症，我原来和你的情况一模一样，自从上次考试没考好以来，卷子发下来还没做几题，就感到特别紧张，怎么也调节不住，但后来考好了后，以后就再也不紧张了临考怯场，即“考试恐惧症”，就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。建议那些因过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的方法：一是深呼吸。

人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。二是放松肌肉。人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活。直接放松肌肉很难，我们可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内脏也会放松，并使大脑入静。每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率。当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。

三是采取意象法。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。以上是专家说的，我自己也总结出了一些经验： 1.千万不要在乎周围人对你的看法！他们有可能给你造成很大的压力，学习不是为老师，家长学的，而是为自己学的 2.考试时遇到不会的题目时，不要总想着好朋友都说很简单，自己竟然还不会，你应该这样想：我不会的题目别人也不会！要给自己信心，不要受同学的影响，只要全神贯注的做题目就行了。 3.考试紧张一部分原因在于你对所学知识不是很掌握，考前因做到充分的准备，数学一般就做些典型的中考题目，要有答案的，先自己做，再看答案，也不要熬到太迟，否则会适得其反。

另外还有一个小技巧，卷子前面如果做好了，后面再做起来就不会感觉太紧张了 4.把每次考试当做平时的作业写，想想：考差了又有什么，考试就是对平时的检验，只要自己尽力了也算对得起自己了。考的次数多了，自然就不怎么紧张了。只要你有一次考好，我想以后就会更有信心你一定要保持好良好的考试状态，不要让他影响你的成绩！我以前也有这样的经历，很同情你的感受！祝你成功！怎样克服考试的紧张心理？考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现说明克服考试紧张的几种方法，不妨一试。 ①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 ④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 ⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 ⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 ⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 ⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。 ⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张