有什么好吃的零食推荐些。。

[大暑养生吃什么推荐八种好吃水果]西瓜西瓜是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻为“天然的饮料”，而且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，有“天然白虎汤”之称。 2....+阅读

有什么好吃的零食推荐些。。。

零食首选：坚果和水果水果是最好的零食。很多人嫌带水果麻烦，会买包装的果蔬干做零食。营养专家说，包装的水果干（如葡萄干、薯干）经过加工处理，里边的营养成分已有损耗，肯定不及新鲜水果，但仍可选择性食用。而有些果干类零食制作中添加了大量糖或者盐，或经过油炸处理做成了香蕉片、糖津葡萄干等，就不适宜做办公室零食了。办公室零食必备的选择是坚果，像花生、核桃、蚕豆、腰果、瓜子、杏仁等。坚果中含有丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通，还含有丰富的蛋白质和植物油，能够饱腹。同样道理别选盐局、油炸加工过的，比如盐局腰果、鱼皮花生，怪味豆等。直接打入黑名单：糖瑞士糖、口香糖、奶糖、巧克力糖有事没事，放一粒入嘴，很多职场人以为糖能饱腹和补充能量，这是错误的。

世界卫生组织发现人体如果长期摄入过量的糖分，除了蛀牙、肥胖等副作用外，更将妨碍身体对其它维生素、矿物质的吸收，造成脂肪堆积、容易疲劳、注意力分散等。尤其空腹吃糖，会影响身体对各种蛋白质吸收。所以，坚决地戒糖吧！有些人觉得自己吃的东西不多，体重却还是掉不下来，原因可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。饼干可以吃！选苏打饼饼干不全是垃圾食品，曾青山建议大家选择全麦饼干、苏打饼干。而曲奇、酥饼、夹心饼则应该排除在零食单外。因为，这几类饼干高油、高盐、高糖不利于健康，也让你的体重悄然升高，这一定不是你想要的结果！巧克力可以吃！选黑巧克力在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，且能量高，能充饥。

饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。而其他种类牛奶巧克力、白巧克力等添加了糖。糕点可以吃！别选芝士蛋糕在蛋糕、面包等糕点里，专家特别提出，办工室零食不要选择吐司面包、芝士蛋糕、奶油蛋糕和油炸类糕点，它们都会让你在美味的诱惑之下一不小心摄入大量的糖分、油分，可以选择全麦面包、杂粮面包，吃点粗粮易消化又健康。饮料可以喝！酸奶和牛奶办公室的饮品你可以选择酸奶和牛奶，它们中含有丰富的钙、蛋白质，补充能量，均衡正餐缺乏的饮食营养。市场上有不少乳饮料，更突出口感而添加了糖分，比如乳酸饮料，就不属于营养师的推荐之列了。

想带点零食上班时间吃该吃些什么总是管不住自己的嘴老想吃点什

健康挑选零食西瓜子：含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸以及B族维生素，可以化痰、去垢。南瓜子：含有胡萝卜素，经药理测定有驱蛔虫、抗血吸虫的作用。另外，还可防止儿童营养不良、百日咳等症。葵花子：含有蛋白质、糖分、胡萝卜素等。核桃仁：据营养学家分析鉴定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋，或者4500克牛奶的营养价值，能治疗小便频数、皮炎湿疹、耳道肿痛等症。花生仁：含有大量蛋白质类物质，能润肺养胃。松子仁：有着奇特的诱人香气，含有油酸脂，有润肺止咳、通便等功效。枣子：含有较多的糖、蛋白质、脂肪、钙、磷等，性质柔和，是滋补肺、胃、脾的常见食品。栗子：不仅松软喷香，而且暖胃健脾、壮腰补肾，可活血、止血。梅子：含有柠檬酸、苹果酸等，有促进胃肠运动和消化液分泌的功效，能生津、缩肠、化瘀，对大肠杆菌等也有一定的抑制作用。

虽然零食对人体营养的全面平衡起到补充作用，但也应食之有节，尤其应少吃多味瓜子这类含有黄曲霉素的零食。何仁香！！！！。

职场孕妈妈怎样选择零食

孕晚期胎宝贝的神经系统逐渐发育，皮脂腺活动旺盛，皮肤逐渐完全形成，体重迅速增加。营养补充要点：均衡营养的基础上，同样需要补充钙、脂肪、蛋白质、铁、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，需要增加蛋、奶、肉、鱼、绿叶蔬菜、纤维素的摄入。孕晚期胎儿体重增加较快，孕妈咪要注意少食多餐，避免体重增长过快。office孕妈咪选购零食原则营养第一选择富含各种胎宝贝营养需的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。新鲜度注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。抛弃可疑分子对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。

找个营养师除了正常的围产检查，最好与营养师也保持密切联系，随时进行母子的营养指导，这样，吃得更放心。