让你缓解职业女性职场焦虑感的5招

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对现代女性而言，这是一个充满机会的时代，也是一个充满压力的时代。你可能是刚刚踏进职场中的新人，也可能是已婚妈妈，但这些都不能阻碍你的职业，做女性，也做一名职业女性。下面教你5招缓解职业女性的焦虑感。

现代职场中的女性，大致可分为四类：

第一类是属于可爱的好女孩型。这类女性以上司、同事(尤其是男性同事)的好恶为标准，缺乏主见，重视人际关系，遇有意见不一致时，为避免冲突及别人的不悦，经常将自己的想法隐而不现。

第二类是好妈妈型。她们像母鸡呵护小鸡一样，处处为人着想，将别人的利益放在自己之前，但有时难免会被冠上琐碎、唠叨、见树不见林的负面评语。

第三类女性的代表，是男人婆型的女性。她们总以男性的行为特质作为成功人士的标准，因此，不论在思想、言行及服装上，都刻意模仿男性，并有意将自己的女性特质加以压抑。

最后一类是属于第三性的女性，她们不刻意遮掩自己的女性特质，相反地能将女性温婉、包容和擅于沟通的特质，充分地加以发挥，必要时亦能表现出果断、坚决等男性特质，职场中常见的充满女人味的迷人女性。便是这类女性的代表。

一般而言，在工作中表现较优秀的是最具有第三性特质的女性。因为资讯时代是个脑力竞争、讲求人际关系及团队精神的时代，也可以说是个重视女性特质的软性时代。因此女性工作者若能适时地发挥其女性特质，想要出类拔萃、有所成就，亦非难事。

现代工作女性的矛盾情结

然而，纵观事业有成的女性，真可说是凤毛麟角。究其原因，是因为多数女性在还未充分尝试前，便已画地自限，让自己的焦虑和恐惧淹没了应有的表现。现代职业妇女的焦虑，大可分为三类：

冒牌现象：许多女性经常无法积极肯定自己的工作表现。认为自己的成就，是由于运气好、时机恰当或侥幸，而非自己的努力、坚持和投入的产物。因此，潜意识中总是害怕有朝一日会被人发现自己并不如想象中的好，如此一来，她们所拥有的一切便会化为乌有。因此，成功所带来的并非喜悦，而是更多的恐惧。

社交边缘人：职场中的女性，常会和男性同仁保持距离，以免遭受非议。若能抛开矜持，和男同事称兄道弟、打成一片，又会被冠上不像女人或具攻击性等字眼。女性主管，即使是为了公务，而必须经常和某位男性部属同进同出，也容易遭人误会，引起蜚短流长。因此，许多女性要面对种种孤独、疏离和不安全的感觉。

鱼与熊掌：女性在结婚生子后，一方面要维持现有的工作水准，同时又要兼顾家庭，以免被冠上女强人之类明捧暗损的歧视字眼。这个现象，正凸现了现代妇女徘徊在工作与家庭间的矛盾情结。

因此，女性作生涯规划，首先便要克服上述焦虑，做好心理建设。

克服焦虑健全心理建设

以下几种方法，有助于克服焦虑：

找出成功之源：列出过去半年的成功事件，仔细回想自己为了促成这件事所投入的时间、精力和心血。回忆个人的付出，可使自己体悟到这些成果，并非来自幸运或侥幸。

鼓励自己：当每完成一项任务时，不妨拍拍自己的胸脯，说声：嘿!我成功了!或是给自己一些实质为奖励，例如：买一束自己喜欢的花、做一顿可口的晚餐，或邀集三五好友，一起看场电影等。

接受自己的不完美：人难免会有失败的时候，偶尔的不如意并不表示自己便一无是处，只要找出事情的关键所在，下次再多点努力即可。

走入社交天地：可多参与专业组织、会议及社团，结交意气相投的朋友。工作时，也可打破心理防线，大方、主动地邀请男同事共进午餐或讨论工作事宜等。

建立合理的生涯目标：已婚职业妇女，除了要扮起工作者、子女及公民等角色外，更多了配偶，甚或母亲的角色。但是由于时间和精力都相当有限，若要让每个角色都拿一百分，在精神上、体力上，都会承受相当大的压力，造成力不从心的现象，久而久之，甚至会筋疲力竭、疲惫不堪。因此，在生活发展的过程中，必须有所取舍，建立合理的生活目标。

一项调查显示，妇女在选择工作场所的条件，有60%的受访者，将离家近视为第一要素;58%的人认为上班时间可弹性调整是重要因素;30%的人将工作时间短列为优先考虑;只有16%的人认为薪资和能力相当是重要的。由此可见，职业妇女对于家庭的重视，似乎更在工作之上。

这个现象，尤其是在家中有年幼的孩子时，更为明显。将孩子的成长放在第一优先的女性，必须认识到：此时工作和婚姻生活的重要性，势必会相形降低，可能只能拿个六七十分。这时，必须与配偶进行沟通，以取得对方充分的支持。工作上，也必须认清：在这段时间内，升迁和加薪，或许都与自己无缘，坦然处之，爱其所择。有些女性，可能仍会以工作为第一选择。此时便须找到可以托付的保姆，照顾子女，工作之余，更要珍惜每一刻相处的时间，并加强心理建设，减低罪恶感和自责感。

总之，已婚职业妇女，要建立一个模范家庭，必须和配偶沟通，取得对方的了解和支持，分担部分家务及子女教养的责任，才能使工作和家庭均衡发展。