治疗职场心理缺氧分3步骤

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人失去了氧气，就没有办法生存;如果心灵缺氧，则会变得非常难受。例如经常担心自己会被代替，担心自己经常被暗算，更担心跟同事失去了交流这种心灵的缺氧是怎么做成的呢?又如何做才能减轻心理亚健康呢?

没有氧气，人类将无法生存。如果心灵失去氧气，人又会变成什么样呢?小罗做主管多年，工作的周而复始让他觉得自己像一口快要干涸的井，时时担心会被他人取代。

久而久之，他不仅懒得说话，面对工作也感到说不出的倦怠，甚至不愿和同事朋友沟通，一遇到繁琐的问题便容易暴躁。无法改观的生活状态，让他感到内心憋闷，透不过气来。

这种亚健康的心理状态，被形象地称为心理缺氧。以厌职、厌倦和心理危机为主要症状的患病人群常感到身体疲劳、心理倦怠、情绪低落，认为自己一事无成，有种强烈的危机感。高达96.82%的职场人正处于缺氧状态。这种情绪上的耗竭感已渐渐成为都市人的流行病。那么，是哪些原因抽走了我们心里的氧气呢?

首先，复杂、不公平的人际关系导致了压抑的人际氛围，成为心理缺氧的重要原因。其次，当面对竞争时，国人骨子里的忍耐力，让我们不断承受压力而忽视了对压力的释放。

工作和生活的比重急剧失衡，也会导致情绪上的耗竭，造成心理缺氧。再次，自我欺骗心理使人们对不愿面对的事，在潜意识中采取逃避心理，并从大脑中找出似乎合理的理由做借口。

当你心理缺氧时不妨试试以下的调节方法：

首先，要把注意力放在自身的提升，争取成为无法被取代的人。外界因素无法改变，但自己却是可以提高的，很多人的焦虑其实是来自本领恐慌，不妨利用业余时间为自己充充电，上一些提升业务能力的培训班。

其次，要用定力克服生活瓶颈期。感到心理缺氧，往往是生活遇到瓶颈的时候。要正面去解决问题，不能逃避。每当度过一个瓶颈期，内心会得到更快的成长。从另一个角度说，这也是难得的自我提升的机会。

再次，要学会享受家庭和自我调整。心理缺氧的人，大多是将醒着的时间都贡献给了工作。取消一些不必要的公务，抽空和家人去户外郊游、看场电影，或找朋友打场球、聊聊天都会给心灵带来氧气，让情绪得到放松。