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既然是考健美操专业那就必须要学竞技， 具体要求，你可以查一下。 应该要会静力性难度，动力性难度，柔韧性难度以及弹跳性难度四项难度。 另外俯卧撑也必须要会，。 ★理论部分（6学时）

1、健美操概述（1学时） 健美操概念与分类 健美操的特点与功能 健美操发展概况

2、健美操基本动作（1学时） 健美操术语 健美操基本动作 健美操基本技术

3、健美操的创编与音乐（1学时） 有氧健身操的编排 表演性健美操的编排 健美操音乐

4、健美操的教学（2学时） 健美操课的特点与结构 教学技能（教学示范，教学提示）与指导技巧 健美操教学方法 评价健美操运动效果的简易指标与方法

5、健美操竞赛的组织与规则介绍（1学时） ★ 技术部分（22学时）

1、专项素质练习（2学时）

（1）肩、腰、腿的柔韧性练习

（2）上肢、下肢、躯干力量练习

2、健美操基本动作及队形（2学时）

（1）上肢动作：手型，上肢动作

（2）下肢动作：各种基本步伐

（3）躯干的基本动作

（4）基本造型介绍

（5）队形介绍

3、健美操成套动作（18学时）

（1）基本步伐组合及其变化

（2）全国健美操大众锻炼标准（三套）

（3）介绍内容：搏击操，踏板操 ★ 技能部分（8学时）

1、领操教学实习

2、个人创编组合动作

3、队形创编

4、集体成套动作创编...

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