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太在意别人而不快乐怎么办

11月25日 编辑 fanwen51.com

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Q:我觉得自己在人际关系的观念上有很大的误区,我觉得自己太在意别人的看法,经常会思索我在和朋友相处中有没有什么地方做得不好,会不会太小气,会不会让人觉得我很不热心,会不会让人觉得我太疯、不够朋友,等等,一旦想到一点我会觉得很不舒服,觉得对不起朋友,有时朋友有点脸色不对,或者没有回我短信,我就开始胡思乱想了。

有的时候我真的觉得好累,特别有的时候对朋友照顾不周全时会被指责不关心他,然后心里就会有负罪感,但是我不可能对每一个人都在意啊!这种时候真希望世界上只有我一个算了,觉得一句话也不想讲,一个件事也不想干,开始讨厌世界上所有的人。但是又觉得这样不对,觉得是不是自己有问题。

能不能告诉我一个个成熟的思想面对人际关系啊?

人力专家:我不先直接告诉你怎样成熟的面对人际关系,而是你应先了解两个问题,太在意别人在心理学上是什么意思?它又是怎样形成的?然后才到你所问的如何改变的第三个问题。

我很能理解你的状态,你的烦恼和感受,你怕得罪别人,怕伤害别人,生怕引起别人一点儿反感和不快,却又怨自己太无个性太不张扬,你也没有尽情地或狂喜狂悲地发泄过自己,这就是在意别人的两方面表现,一是对别人的情绪与行为的敏感,二是对自己行为与情绪的压抑,以让外界满意。换句话说你思考问题的重心总是在外界身上,心理学上称作外控型.一个人的表情是他内部情绪的外在表现,他与你一样在每分每秒的日常生活中有大大小小的烦恼事高兴事,他的喜怒哀乐他的情绪并不是因你而起的,跟你没任何关系,说实在的别人哪有那么多精力去注意你呀,实则是你自己内心的焦虑在作怪,你在为焦虑寻找一个解释理由和一个渲泄的渠道,因此从这方面说外控实际上是焦虑在控制你!

外控的直接结果就是内在的自责,这是焦虑的根源,是怎么形成的呢?根源在家庭教育,在父母。这种孩子的父母要么关系紧张,要么对孩子太严,要么总拿孩子出气,反正不是和谐的家庭,大事小事一声吼啊,搞得孩子无所适从,整天紧张,不敢自主行动,父母是神圣的,所以孩子整天在想我是不是做错什么让大人不高兴了?孩子是敏感的,除非与儿童在一起玩而暂时忘却,一回到紧张的家庭他就在搜寻父母的脸色,看看自己不是又做错了什么,时间一长就固定为模式,外控型认知模式+焦虑型情绪模式+退缩型行为模式,虽然你没说有行为退缩的症状。

父母太缺乏儿童的成长知识,自我学习和提高的意识又不足,完全凭一点传统的经验教育子女,完全不相信这里还有什么科学,也根本不信父母怎会伤害子女。

纠正的方法也是三方面:

首先认知上改变外控,我是我,别人是别人,别人没时间关注我,我也没时间关注别人,别人不需要我负责,我也不需要对别人负责,我有太多事要做,凭什么我要自我作贱让别人来控制我,难道别人比我自己还重要吗?这样就慢慢地把控制点移到自身内部来。

情绪上自由表达自由渲泄,不卑不亢与别人交往,心理有什么想法极时表达出来,向外泄不要向内压,当你体验到一种轻松时,你会越来越有信心越来越喜欢这种方式。

行为上要作一些改变,主动交往,主动帮助人,把自己的想法用行动表达,学会对抗也学会道歉,要不了多久你就会体验到改变,体验到进步,体验到成长,体验到快乐与自信。

延伸阅读:

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