怎么样提高孩子的自控能力

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怎么样提高孩子的自控能力，让孩子自己能控制自己的思维，使孩子逐步迈向成功，那么怎么样提高孩子的自控能力?请看下面。

如何提高孩子的自控能力

第

一、从最容易的事情开始。

一开始不要给自己太大的压力，只规定一些小的任务。

一开始不要急着作大的决定，要慢慢开始，在一些小的方面向自己做出承诺并且遵守这些承诺。

让你的内心引导你做出承诺。

承诺一旦做出了，无论是怎样微不足道，都要遵守下去。

第

二、每天必须做一件事情。

你可能曾经给自己作过很多承诺，但都没有坚持下来。

那么，不要想一天把它们全实现。

试着每天只规定自己必须完成一件事。

这很容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。

第

三、每天必须不做一件事情。

你可能有很多坏习惯，你成了它们的奴隶。

不要企图一天把它们全消灭，试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。

第

四、不要积累太多的未完成事件。

每个未完成事件都会吞噬你部分心理能量，无论这些事情多么不起眼。

第

五、有决定胜过没有决定。

你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以他干脆一年一年地什么都不去做。

你试图去梳理你的这些想法，却一直没有梳理清楚。

那么，无妨随机选择其中一个想法，只要它是你内心的愿望，不是你要做给别人看的。

就从它开始去做，去为它努力，一步一个脚印地去实现它。

做，总比坐着想更能提高你的自信。

如何培养孩子的自控能力

通过其他的力量来引导孩子。

孩子的第一任老师是家长，父母跟孩子在一起时，不知不觉孩子就从父母身上学到了很多东西，所以，很多时候家长要管理好自己的情绪，给孩子做好榜样。

要教会孩子自控，首先要向孩子展示自控，生活中孩子最容易模仿的对象是父母，父母的自控力会直接影响到孩子自控力的形成。

与孩子交流的方法要适当。

当父母友好而适当的与孩子交流时，不仅能让孩子好好听话，还能让帮助孩子学习处理周围事物，帮助孩子解决冲突，让孩子学会自控与合作。

父母看到孩子的优点要及时鼓励表扬孩子，让孩子更加积极。

父母看到孩子的缺点也要及时纠正孩子的缺点。

锻炼孩子的意志力。

让孩子学习一些娱乐益智类兴趣爱好。

比如：下棋、画画等，让孩子经过学习这些帮助孩子克服困难，锻炼孩子的注意力和耐心。

延迟满足，学会等待。

要让孩子在培养时间观念中学会等待。

当孩子的有些欲望不能立即满足，而过一段时间得到后，就能形成等待的习惯。

以理服人，巧用激励。

自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。

另外，父母在激励孩子时，要讲究语言的艺术。

如孩子被选为班长后，父母可以在夸奖孩子真棒的同时告诉孩子，今后该用班长的标准严格要求自己，在各方面起良好的带头作用。

对孩子提出更高的要求，会对孩子产生更强的激励作用。

提高自控能力的六种方法

1、转移注意法

就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。

如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。

2、心理暗示法

如林则徐用制怒条幅自控，苏轼以忍小忿而就大谋的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。

3、回避刺激法

当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。

如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。

这样就避免发怒造成冲突。

4、合理发泄法

有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。

5、积极补偿法

即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。

6、反其道而行法

就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。

怎样培养孩子的自控能力

一、孩子自控能力弱的表现

有妈妈说，我的儿子6岁，在幼儿园自控能力差，喜欢和调皮的孩子玩，胆子也大，他经常欺负别人，还不让小朋友告诉老师。

我该如何指导他，改掉自控能力差这个坏毛病?

还有的妈妈说，我的孩子5岁了，在幼儿园上中班，上课的时候老师说他，根本就不听，还爱跟别的同学说话，还动不动就发脾气，老跟别的同学打架。

我该怎么教育孩子?引导孩子?软的硬的都用了，就是不管事。

不过五六岁的孩子应该享受无拘无束的童年。

孩子其生理、心理都正处于活泼好动时期，所以这些表现都属正常现象。

二、孩子自控能力弱的特征

一般自控能力弱的孩子易受环境干扰而分心。

常表现为如下一些特征：

(一)对师长的指令心不在焉

父母或老师给他讲事时，容易开小差，似听非听，跟他说话爱答不理，好像耳旁风，左只耳朵进，右只耳朵出。

对家长的指令心不在焉，说别的事，或做小动作。

父母或老师教他知识时，不能自控能力。

有些表现为凝视一处，走神、发呆、眼望老师，但脑子里不知想些什么。

老师提问时常不知道提问的内容。

(二)做事漫不经心不专注

坐不住，做事漫不经心，定不下心来，频繁地改变注意对象，不能全神贯注，做做玩玩，不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断，做事的时间明显延长。

逃避需要持续用脑的工作，不喜欢动脑子。

做事情拖拉，粗心大意，经常把事做错，且自己还意识不到。

有始无终，常半途而废或虎头蛇尾，刚开始兴致勃勃，不一会儿就偃旗息鼓，觉得没意思了。

(三)缺乏自尊心和自信心

缺乏自尊心和自信心，表现出对很多事情都无所谓。

虽然年纪不大，但好像容易健忘、丢三落

四、心不在焉。

(四)其他方面

如脾气急躁，情绪容易冲动、控制能力较差;社交能力弱，表现为没有固定的朋友，不能很好地与同龄的小朋友相处。

孩子自控能力弱，医学专业理论称之为自控能力缺损，是一种比较常见的导致孩子学习困难的原因。

而自控能力弱也可能是多动症，因为多动症最主要的表现就是自控能力障碍，所以单只从这一点来说是无法确定孩子病情的，建议你吧孩子带到医院进行检查治疗。

三、孩子自控能力弱的原因

孩子小容易多动，特别是小男孩，这是很正常的。

还有，他那样做肯定有他的原因的，你好好问问他为什么，要找到病根。

我们知道，电脑最怕病毒，有了病毒电脑就不能正常工作，孩子的各种非目标欲望就像病毒一样，如学习时理应安心学习，不能走神，却突然有了玩的欲望，这就要分散精力，早晨应该按时起床，却想再躺一会儿，自己的屋子应该自己收拾，却想偷懒于是就不愿动手种种影响目标实现的欲望占了上风，就像病毒入侵计算机，程序乱套、数据消失、最终失灵。

孩子如果失去自控能力，任凭错误念头横行，最后也一定会死机，甚至将来成为废人。

(一)遗传生理原因

先天遗传因素是造成很多孩子出现自控能力不足的重要原因。

这种遗传性可能是由于大脑结构和物质存在不平衡导致的。

因为遗传因素导致的自控能力弱并不是无药可救的，只要在生活环境、教育条件等能够为孩子提供足够的支持和帮助，是可能得到改善的。

再就是因为孩子年龄小，大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。

这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能培养成很好的自控能力。

还有大脑发育的差异性也可能导致孩子出现自控能力弱的问题。

人的大脑发育可以分为髓鞘化现象和神经纤维回路的形成两部分。

因为在不同年龄段，这两个部分发展存在差异，孩子大脑发育不成熟的时候就很容易出现自控能力弱，记忆力差等等行为特征。

(二)饮食习惯原因

导致孩子自控能力弱的另一个重要原因就是饮食习惯。

食物的新陈代谢对大脑的机能影响是很大的。

特别是某些事物的代谢途径不通畅的时候，会干扰到机体的整体新陈代谢，造成神经传递的平衡失调，从而导致大脑皮层功能活动出现不平衡，孩子自然就出现了自控能力弱的情况。

所以在平时饮食中，不要给孩子过多食用糖、油炸食物、含有各种食品添加剂的食品。

(三)家长教育原因

家长的教育观念和教育态度也是造成孩子自控能力弱的重要原因。

父母过于武断、过度地唠叨、过分的干涉孩子的生活或者是对孩子有过高的期望的时候，都会造成孩子心理对于一件事情的抗拒，无法自控。

具体表现在：父母教养态度是否一致;是否太宠爱孩子，使孩子缺少行为规范;是否为孩子买过多的玩具或书籍;家庭生活步调是否太快令幼儿不能适应;家里的活动是否太多，无法给孩子提供安静的环境;活动的过程中是否积累了不愉快的经验，例如孩子程度跟不上家长、老师的要求，孩子自控力不好时大人给予强化等。

孩子是否有情绪上的压力，是否过多的批评、数落孩子。

(四)生活环境原因

生活环境对于孩子自控能力有着重要的影响。

一个经常生活在父母吵架、家庭喧嚣等等杂乱因素中的孩子没办法让自己自控。

孩子的生活环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的自控能力。

特别是有些家长喜欢给孩子报诸多学习班、培训班就更是要注意了。

这样会让孩子心里产生矛盾，不知道自己到底要学什么，从而造成自控能力弱。

报班学习最好能够从孩子的兴趣出发，且不宜报太多不同类型的兴趣班。

从大环境说，如果孩子长时间处于铅污染较严重的环境下，也很容易造成自控能力弱、反应迟钝等等行为特征。

特别是孩子的玩具和学习用品中的可溶性铅含量很容易大大超标，影响孩子的正常成长。

许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。

(五)疲劳病理原因

由于孩子年龄较小，神经系统的耐受力还未完全发育成熟，如果长时间处于紧张状态或者长时间进行同一事情，很容易引起疲劳。

比如孩子长时间看电视、长时间学习、长时间玩耍等等，都会影响孩子出现自控能力弱问题。

也有的孩子存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常，另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹。

这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。

(六)心理压力原因

为了引起他人注意，得到关注，或者为了逃避父母给予的过重的负担，便下意识地通过一些行为来达到目的。

有的家长或老师对孩子过多的批评、数落，可能造成孩子的心理压力过大，不良情绪，心理疾病等，都会影响自控能力的培养。

四、培养孩子自控能力的方法

如何培养孩子的自控能力。

现在的孩子大多是独生子女，受到家人无微不至的关怀和照顾，然而这样的生活却让孩子养成了任性和自控能力弱的习惯，这个坏习惯将给孩子未来的生活埋下巨大隐患。

比如，幼儿园的孩子上课精力不集中，不能按老师的要求做，就是孩子自控力差的问题，对于自控力差的孩子可以采用以下方法培养孩子的自控能力：

(一)家长要做孩子的榜样

家长是孩子的第一任老师，父母跟孩子在一起时，不知不觉孩子就从父母身上学到了很多东西，所以，很多时候家长要管理好自己的情绪，给孩子做好榜样。

要教会孩子自控，首先要向孩子展示自控，生活中孩子最容易模仿的对象是父母，父母的自控力会直接影响到孩子自控力的形成。

榜样的力量是无穷的。

孩子最重要的学习方式就是模仿，要充分发挥父母的榜样作用。

幼儿善于模仿，易受感染。

因此，成人可以充分利用文学艺术作品及现实生活的良好榜样去影响孩子，引导他学习别人严格要求自己、克服困难的良好行为。

父母要恰当表达自己的感受，但不能通过发脾气来表达感受。

指导孩子在不压抑自己的情绪同时，跟孩子一起分享自己的感受。

这其中包括，父母教给孩子很多东西，孩子可以看到父母是如何表达沮丧、兴奋、悲伤和愉悦的。

潜移默化中，孩子渐渐学会正确表达自己的感受。

父母如果常常随心所欲的发火、扔东西、大哭、狂笑孩子也会学会这些不健康不理智的行为。

(二)培养孩子的良好习惯

对幼儿自我控制力的培养，最初可以从生活习惯方面开始，如要求孩子准时起床、准时就寝，按时饮食，不偏食、挑食等。

随着孩子年龄的增长，对他的自控能力培养着重于社会道德规范和社会责任心等方面，如要求孩子在集体中要遵守集体规则和纪律，不可随心所欲地侵犯别人的利益等等。

家长如长期坚持一贯的要求，不作无原则的迁就，孩子就会逐步学会控制、约束自己。

(三)经常与孩子交流沟通

亲子关系最重要的就是沟通。

父母与孩子交流的方法要适当。

友好而尊重地与孩子交流时，不仅能让孩子心悦诚服地听话，还可帮助他们处理周围事物，帮助孩子解决冲突，让他学习自控与合作。

交流时，父母要强调孩子的优点，淡化缺点，多鼓励，少批评。

这样的鼓励会让孩子更加积极，也会让他感觉到家长的关注，他们也会自觉地努力地改正自己的缺点。

尽管每个孩子有不同程度的变化，再加上由于个人的性格，其有很多东西正在慢慢接触当中，由于其生活阅历几乎空白，其心理上很多东西还没定型，有时会对某些事情判断不清楚。

正是由于这些特点会使他有时特别沉迷于某样东西上，而导致有时其自控能力低。

幼儿成长阶段对于一个孩子成长是很重要的，所以作为家长和老师，应该多引导他到正确的理念上来，多跟孩子交流，给孩子觉得你很亲近，这样会给孩子带来很大动力，使得父母在他们心中留有一个比较好的印象，这样孩子们对你的教导就会比较认同。

有的孩子对于家长或老师说的话不爱听，可能他对这个内容不感兴趣，这样的话家长或老师就应该多进行互动，活跃一下氛围，调动孩子的参与兴趣。

(四)有意转移孩子的注意

通过其他的力量来引导孩子。

如果家长怒不可遏，实在想不通，或在孩子情绪不良时，那么不妨家长引导孩子选择自己喜欢做的事情来转移自控能力。

例如，当孩子心里感到难过时，家长可以引导他：难过时可以找些使自己开心的事情来做。

你现在愿意看看电视还是出去玩玩?引导孩子在两种选择中挑选一种，在挑选的过程中，孩子的自控能力也就得到了转移。

(五)要锻炼孩子的意志力

家长可让孩子学习一些娱乐益智类兴趣爱好。

比如下棋、画画、练书法、学习演奏乐器等等，让孩子经过学习这些帮助孩子既能陶冶情操，又能培养孩子克服困难的勇气，锻炼孩子的定力、耐心、忍耐力和自控能力和意志力。

家长要培养孩子做事有始有终的习惯。

别人的交谈、门外的声响，都会使孩子中断正在进行的事情。

家长应帮助孩子克服困难和障碍，督促他在一定时间内完成某项活动，使他感受到成功的喜悦。

这些有意的培养孩子，就会使孩子的自控能力得到大幅度的提升。

(六)教孩子学会自我评价

培养孩子良好行为习惯时，成人要坚持说理，要让孩子知道要这样做，不可那样做的道理，让孩子用这些道理来评价判别自己的行为是对还是错，这样他就会以此来约束自己不做不该做的事情。

比如，已经很晚了，孩子仍坐在电视机前不肯去睡，家长若硬拖他去睡，一定会引起他的情绪对立。

可以耐心地对他说：睡得太晚了，你明天早上起不来，到幼儿园就会迟到，会影响大家，还会使爸爸妈妈上班迟到等等。

成人坚持这么做，不迁就孩子，又不放弃耐心地说道理，久而久之就会使孩子渐渐学会评价和判别自己行为的适宜度，增强自我控制力。

(七)采取阶段目标推进法

慢慢的培养，可以从小的要求开始训练，比如规定孩子在某个时间段(10分钟)完成某件事，然后逐渐增加时间的长度，孩子做的好要及时表扬。

开始时肯定会有一定的难度，为了初战必胜，目标可以小一些，要求低一些，对小事有了一定的自控能力后，再提高目标的档次。

比如幼儿园老师开始带小班上课时，要求孩子听到预备铃马上安静，等这个目标完成后，新的目标是：听到预备铃马上安静，然后大家一起唱歌，前面的几节课，给孩子一个比较小的目标，先重点抓孩子课堂前几分钟的常规习惯。

后面的课再让孩子明确课堂的具体要求。

接下去的目标就是，在以后的上课活动中，要求老师要讲解的时候，孩子都停下来听，而不是仍在做自己的事。

在每一个目标前都要告诉孩子他们该怎么做，然后再加大力度训练，这样训练下来还是有成效的。

坚持目标，始终不渝的能力训练，实质上就是毅力的训练。

老师在设定了大目标之后，确定了要求之后，就不要轻易更改，可以让孩子反复训练，而不是经常变化要求，使孩子也不知道该做什么，导致训练效果不好。

(八)实施多样的奖励制度

玩是孩子的天性，成人不应该也不可能禁止他们去玩，但可以让孩子用完成规定任务的效率和成绩去赢得玩的时间，不失为一个好方法。

家长、老师最头痛的就是孩子不按老师要求的去做，有很多孩子就想着自己玩，不听招呼。

这时，家长或老师应采取一种奖励制度，如果在规定的时间完成任务，可以奖励看课外书，活动课给予一定活动选择等权利。

许多孩子都比较喜欢，所以上课时听的很认真，做活动时动作都很快，为自己赢得下课玩的时间。

(九)用冷处理来延迟满足

专家建议孩子不能自控时不妨试试冷处理，这会使孩子因得不到注意而自动收敛脾气。

要让孩子在培养时间观念中学会等待。

当孩子的有些欲望不能立即满足，而过一段时间得到后，就能形成等待的习惯。

让延迟满足，使孩子学会等待。

(十)用语言艺术激励孩子

父母在激励孩子如何自控时，要讲究语言的艺术。

如孩子被选为班长后，父母可以在夸奖孩子又进步的同时告诉孩子，今后要用班长的标准严格要求自己，在各方面起积极的带头作用。

对孩子提出更高的要求，会对孩子产生更强的激励作用。

自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。

怎么样提高孩子的自控能力