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一、预防溺水的措施：

1. 小学生应在成人带领下游泳，学会游泳；

2. 不要独自在河边、山塘边玩耍；

3. 不去非游泳区游泳；

4. 不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不 安全；

5. 游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋；

二、溺水时的自救方法：

1. 不要慌张，发现周围有人时立即呼救；

2. 放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面， 用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；

3. 身体下沉时，可将手掌向下压；

4. 如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如 周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用 手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

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