怎么学习仰泳RS

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仰泳 - 技术要点＂积极的＂流线型所谓＂积极的＂流线型，是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型，而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何，都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展，把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳，而不是在水中前进的小舟或驳船。平稳的身体姿势尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力，而且使腿的负荷加大，在比赛前半段就会耗费较多能量。克雷泽伯格的髋部很高，因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置，身体保持平衡。反过来，游得越快，身体位置也会越高。身体的转动像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。

像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。转动速度要快，使自己在多数时间都处于侧位，而不是平平的仰卧位。这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。移臂和入水通过向猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上，肩应该比手早离开水面。如果手先出水，肩会遇到很大的阻力。移臂应放松，且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽，往往导致过早转体，使手在头前入水。其结果是使节奏减慢，并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。打腿踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体截面内。水花不宜过大，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快。

仰泳要怎么游啊

仰泳技巧水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转。提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋。横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边。足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。动作结构与技术要点

（1）左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。

（2）左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。

（3）当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作对角线的上打动作。

（4）当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。

（5）当手横过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滚动达到最大（40~50度）。

（6）左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置。

（7）右手沉入水中，准备捉水。

（8）右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水

（9）右手向后施力推水。左肩因身体的滚动而上提。

（10）右臂开始作向下压水动作，左腿继续上踢。

（11）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

仰泳的技巧有什么

老旱四诀之仰泳水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转。提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋。横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边。足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。动作结构与技术要点

（1）左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。

（2）左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。

（3）当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作对角线的上打动作。

（4）当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。

（5）当手横过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滚动达到最大（40~50度）。

（6）左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置。

（7）右手沉入水中，准备捉水。

（8）右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水

（9）右手向后施力推水。左肩因身体的滚动而上提。

（10）右臂开始作向下压水动作，左腿继续上踢。

（11）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

仰泳有哪些技巧

动作结构与技术要点

(1) 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。

(2) 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出

水面同时，腕关节屈曲。

(3) 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作对角线的上打动作。

(4) 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。

(5) 当手横过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滚动达到最大（40~50度）。

(6) 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置

(7) 右手沉入水中，准备捉水。

(8) 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水

(9) 右手向后施力推水。左肩因身体的滚动而上提。

(10)右臂开始作向下压水动作，左腿继续上踢。

(11)右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。