调理心情的小技巧 - 范文无忧网

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每个人都有不开心的时候，烦恼的时候，长期处于忧郁中，对自己的身心极为的不利，你需要了解调理心情的小技巧，要善于调节自己的情绪。下面小编给大家盘点了一些调理心情的小技巧！

当烦心事很多感到很郁闷的时候，该怎么办呢？教你几招，保你心情愉快：

1、哭--适当的哭一场。

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

2、喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

6、纠正认知偏差。

“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

好多的时候，我们其实是自己在跟自己过不去。比如，今天的你担心明天的天气，担心明天要下雨，而这些都是自己无法控制的因素，去为这些担心，烦恼的确不值得，最多是自己的计划临时的改变一下。

其次，当我们遇到别人的批评时不开心。还记得很小的时候，总是因为因为别人的指责而一整天的不开心，即使自己没有错。现在想想的确不值得，多年之后，谁又还记得谁，谁又知道你是谁，你在哪里。有时候，不要太在意别人的看法，因为每个人的立场不同，观点自然不同。

当我们丢钱包，手机坏了，我们无法找到，无法修好的时候，想到的是该怎么弥补这其中的过错，比如，仔细回想钱包可能会落在哪，之后是身份证银行卡的挂失，手机坏了，当然是想办法维修，难道你在哪自怨自艾就会好了吗。

当你真的难过烦恼的时候，可以让自己做点别的，比如去看一场电影，听一段音乐，打一场比赛，亦或是睡上一觉，当你真正的冷静下来其实一切并没有想象中的那么艰难，其实一切都很好。

1、亲情关系要调适

“每逢佳节倍思亲”。新春佳节，一家人在一起吃顿团圆饭，甚乐融融。当然，也有一些远在他国求学的学子、坚守在工作岗位的子女、远在他乡的恋人等，不能一起团聚，这些都给节日的喜庆气氛平添了心理上的思念之情。为此，有关医学专家提醒人们，节日期间给家里打个电话，发个电子邮件，寄张照片，这些虽然都是一些生活中的小问题，却能减轻亲人的思念之情，减轻心理压力。

2、亲朋好友莫攀比

春节期间老同学、老朋友、老战友们聚会，大家一起话旧日情谊，绘人生蓝图，原本是件很开心的事。但生活中很多新内容却成为朋友交往的阻力。自己或配偶下岗失业所引起的自卑，子女没考上大学所引起的愧疚，退休离岗引起的失落等，都会在朋友交往中使你感到逊色，造成有些人特别害怕在老同学、老朋友和老战友们面前丢脸。对此，医生提醒人们，要适当调整自己的心理，每个人都有自己的活法，要善于拿自己与他人相比，生活幸福就是福。