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空翻分：前空、后空、侧空。

学空翻首先得有不怕苦、不怕累的精神。

前空翻前期准备，应对场地进行清理，空翻落地周边的场地检查，确保周边没有带铁刺露在外面，坚硬石头等危及人身安全的硬件物质清除，清扫，然后铺上软厚海绵，给自己增加胆量，给予信心，减去后顾之忧。

空翻动作要领：如果场地条件允许，笔者退后10米站立，目视正前后（放有厚海绵的地方），第一步，吸气，右脚不动，左脚提起成金鸡独立势，双手分开与肩平（要领：左手胸脯与右手成直线），手心向外，手背与笔者脸平行。

第二步，呼气，右脚不动，左脚往正前方落地向前助跑。跑至笔者放置的海绵一米位置时，后脚与前脚并立，同时吸气、弹跳、往前翻，双手抱小腿，双脚弯曲成大腿与小腿贴在一块，当实与头与脚成倒立姿势时，呼气，双方伸开，脚伸直落地，站直，双方分开与肩平（左手、胸、右手成直线），动作完成。

对于初学者，由于弹跳能力受到局限，建议笔者每天跑步（绑沙腿，穿沙背袋。运动一星期后待弹跳能力加强后再做空翻动作。有助笔者事半功倍的效果。

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