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弘毅广场光脚过人侧空翻

操场雪地赤脚侧空翻

在吧里认识了几位练跑酷的朋友，然后交流空翻，我们相互说了下，他说我的经验很合理，那我就分享一下了，全部是自己的理解，大家可以找找有没有适合自己的内容。

侧空翻最好是一个人练，而且是属于空翻种类中最简单，最安全的一个翻法。

其实再练之前，先要知道你向左还是向右翻，这已经随着你的逐渐稳定的小脑决定了。我是向左翻的。属于比较大众的一个方向。如果你向左翻，那么空翻开始时，你的左脚用力蹬跳（方向向前兼向上），右脚同时向上抬，紧接着身体开始转动，

以腰为轴

。之后左脚顺势提起，此时你全身都已离开地面。在腾空过程中，

眼睛一定要睁开

。头与身体成90°角。即要抬头，眼要看地，此时，你的胳膊就如同动物的尾巴，可以用来调节平衡

。落地时，右脚先着地。记得一定要用脚掌

。这样会有缓冲作用。之后就是身体慢慢正过来。左脚接着落地。一个侧空翻过程结束。

要练会侧空翻，我总结了一下四个阶段。依次按照每个阶段练习，最终就会练出侧空翻：四个阶段：

侧支手翻；快支手翻；侧空翻支手补救；侧空翻。

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