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[生活常识谚语大全]1、小水不防，大水难挡。 2、东虹雾露（虹在东），西虹雨（虹在西）。 3、不依规矩，不成方圆。 4、只要功夫深，铁尺磨成绣花针。 5、久晴必有久连阴。 6、南风若过三，不雨也阴天。 7、一艺...+阅读

上班族要防备的5个健康隐患

1、用保温杯来泡茶。

有的人认为，用保温杯来泡茶，不仅茶叶泡得透彻，营养成分不浪费，而且想什么时间喝就什么时间喝，非常方便。但健康专家却提醒我们说，无论是茶叶中的鞣酸和茶碱，还是茶香油和多种维生素，都不耐高温，而且还忌讳用热水久泡。在保温杯里边泡茶，就如同把茶叶放在开水锅里反复煮一样，不仅会破坏茶叶的营养成分，而且还会导致茶叶中的有害物质增加。因此，有这个习惯的人光认识到这个问题还不够，还必须要改正以往的错误做法。

2、忽视工作环境。

努力工作的对的，但前提是不要牺牲健康。炎热的夏季，如果你非要来个夏练三伏，那中暑可能就会离你不远了;同样，严冬季节，你非要坚持冬练三九，就会导致血液循环不畅，甚至是出现冻伤的现象。另外，如果你所处的工作环境过湿，那你就有患风湿性疾病的可能。

3、不注意补充水分。

有的人因为工作忙，还有的人认为自己根本不渴，因此上班时很少喝水。其实，等到我们感觉到渴了的时候，身体就已经是极度缺水了。身体内的水分得不到及时补充，不仅容易疲劳，而且还容易提升血液的粘稠度，甚至是引发心脑血管疾病。另外，喝水过少还不利于通过肾脏来排除体内的毒素。从早晨起床到晚上入睡前，每个人一天要喝足八杯水，大家可一定要记好哦。

4、饮食过饱与喝酒过量。

有的职场人早上不吃早餐，中午使劲儿吃，到了晚上更是大吃一顿;更有的人整天忙于应酬，一天两顿下酒店，饮食、饮酒过量是家常便饭。有的时候这顿吃进去的食物还没有完全消化掉，酒劲儿还没有过去呢，下顿饭又开始了。这场景看起来挺风光的，其实时间长了真是一件遭罪的事情。因此，奉劝哪些忙于应酬的朋友，为了你的身体健康，为了你的家人，尽量躲一躲这样的酒局吧!如果实在是躲不掉了，就要控制好食量和饮酒的数量，同时要注意吃得清淡一些。记住病从口入这四个字吧，若干年以后，你就会觉得大有益处的。另外，酒后不要去洗浴，这是很多人用生命换来的教训啊!至于为什么?下面这条说得很清楚了。

5、运动锻炼后马上洗热水澡。

有的人认为，健身运动之后洗个热水澡，不仅清洁了身体，而且还缓解了疲劳。难道这样做也错了吗?是的。你在洗热水澡的时候，皮肤和肌肉就会和大脑和心脏争夺血液供应，而运动过后大脑和心脏又需要充足的血液和氧气供应，这样一来，头部和心脏就容易出现不适症状。尤其是那些血压高、体重大、平时吸烟的中年人，更要注意这个问题。

久站久坐的对身体健康不利

久站的危害

长时间站立工作的人，很容易患静脉曲张。道理其实很简单，这是由于下肢血液循环不畅导致的。如果站立时姿势不当，就容易引发腰椎弯曲和疼痛。另外，站立的时候脚部压力大，鞋子不合适还会使脚底疼痛。

解决方法：

适当活动一下;穿舒适的鞋袜;调整工作台的高度，使之更适合自己;保持正确的站姿;忙里偷闲地休息一会儿;晚上回到家用热水泡脚，躺着的时候尽量将双脚抬高，这样会有利于血液循环通畅。

上班族久坐的危害

如果长时间保持一种姿势工作，就容易使肩部、背部和颈部疲劳，还会出现消化不良、血液循环不畅等症状，甚至可能导致颈椎病和腰椎间盘突出症。

解决方法：

给自己选一个高度、硬度合适，还能够支撑脊椎的椅子;要了解办公室正确的坐姿，并且按照上面的要求去做;既要熟练地掌握办公室健身方法，又要坚持不懈地去执行。

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