我是跳popping的，希望我的回答同样对jazz联系者有帮助。如果只是涉及到步法（steps），你可以用这种比较笨但是很有用的方法： 比如你要从一个视频里面学动作，拿一张纸，一支笔。 首先，你把步法多看几遍，找到这套动作整体的感觉，最好用生活中的一个场景来与之相应——醉酒，跳绳，还是滑倒？ 然后，注意其动作是怎么样的一个过程，太快了？就慢放，暂停，直到你能把步法分解为具体的几步（1-2-3-4-5-6-7-8，事实上舞蹈的编排都是这么数节拍数出来的），这几步，就用纸笔将其简单的勾画出来，用黑色椭圆代表左脚，用空心椭圆代表右脚，把步法记录下来，以后常常拿出来，多练习，就ok了 这个办法，是我自己为了学习popping而悟出来的，后来我看到一本体育舞蹈的教材，里面竟然和我的想法不谋而合！ 希望对你有帮助！...