春季精神调养的常识

[春季开学典礼诗朗诵]春季开学典礼诗朗诵 1 (师)如果，你是朝阳我，就是你光芒中蕴含的灿烂用我健康的微笑、快乐的心情传递幸福的每一分酣畅 (生)如果，你是晴空我，就是你辽远中张开的翅膀用我饱...+阅读

春季肝病容易复发，患者的脾气尤其显得急躁，精神卫生的医师也感觉特别忙。这是为什么?从自然界角度来讲，一方面春季气候温差较大而且多变，另一方面大自然万物复苏，一切生物进入生发的季节，人的神经、血管、内分泌及各组织器官的功能，都需要进行适应性的调整，以达到与自然界的平衡。精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

养生

对于适应能力较弱的人，就容易产生情绪抑郁、心情不畅的状况，因而出现所说的肝气郁结，肝阳上亢，肝风内动的病症，于是消化道溃疡和出血就容易发作，肝病患者容易出现肝功能异常，精神病和容易复发、高血压、中风患者也极易发病。当然这些疾病的发生和进展有很多原因，但情绪波动则是一个很重要的诱发因素，尤其是在春季。

吃什么好

所以，调剂情绪应当成为的一项重要内容。克服情绪波动的方法有增加娱乐休闲活动、多做户外运动等。饮食对情绪的调剂也起着不容忽视的作用。例如：菠菜等墨绿色、多叶的蔬菜可以赶走人们的抑郁情绪，因为它们含有丰富的镁，这种矿物质能使人的头脑和身体得到放松，菠菜中还富含C、铁质和人体所需的叶酸，能够降低血压，改善人的精神状况;深海鱼鱼油中的OmegA-3脂肪酸能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的感觉; 食疗养生

鸡肉是硒的一个重要来源，矿物质硒的充足补给能够帮助人恢复协调性，能使人很快恢复身体平衡;

大蒜在春季食用，不仅能生发阳气，提高人体抗病能力，而且还能有效抵抗疲乏，使人不容易感觉倦怠，不容易发怒，而且自信心增强。

养生

有的人容易脾气急躁，通常情况下是与影响能量代谢的B族维生素在体内失调有关，如体内维生素B1缺乏，人容易健忘、表情淡漠、脾气急躁，所以春季可多食富含维生素B1的食物，如绿叶蔬菜、鱼类、豆类等。动物性食物吃多了，体内的肾上腺素水平过高，也会使人易于冲动。

春季不妨多食理气顺气的食物，如莲藕、萝卜、茴香、鸡肉等，以摆脱不良情绪的干扰，并可缓解因为生气带来的胸闷、气逆、腹胀、失眠等症状。