我想知道关于高血压的知识

[高血压患者不能吃什么]高血压患者不能吃什么，很多中老年人、肥胖者都患有高血压，这是影响人体健康的一大重要隐患，下面我们就来看看高血压患者什么东西不能吃吧! 高血压患者饮食有禁忌这6类食物不能...+阅读

我想知道关于高血压的知识

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高（>=140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。

休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压，因此将两者称之同源性疾病。

糖尿病人由于血糖增高，血粘稠度增加，血管壁受损，血管阻力增加，易引起高血压。由此可知高血压与糖尿病都与高血脂有关，因此防治高血压病与糖尿病都应该同时降血压、调节血脂

注意饮食是防治高血压的有效方法，少食多餐，正常饮食时间，保证睡眠，限制钠盐的摄入（少吃口味重的咸的的食物），对脂类物质摄入减少，以免引起动脉粥样硬化引起高血压。

血压的基本知识请告诉非常感激大家

一）动脉血压是如何形成的？动脉血压是指血液流经动脉系统时，对血管壁所呈现的侧压。动脉血压是推动血液流动的驱动力，它必须达到一定高度才能保证全身各器管的血液供应。那么动脉血管内一定高度的血压水平是如何形成的呢？前面曾谈到，在血管系统内有足够的血液充盈是形成血压的前提。在此基础上心脏射血所作的功，一部分形成流速，一部分产生侧压。但是如果不存在主要由阻力血管所构成的外周阻力，则心脏射出的血液将迅速流向外周，致使心室收缩释放的能量全部或大部转为动能，而形不成侧压。只有在外周阻力配合下，心脏射出的血液不能迅速流走，暂时存留在阻力血管向心端的较大动脉血管内，这时心室收缩的能量才能大部分以侧压形式表现出来，形成较高的血压水平。

所以，动脉血压的形成是心脏射血和外周阻力相互作用的结果。在心室舒张期心脏停止射血时，则由大动脉回弹作用与外周阻力相配合，以维持一定的血压水平。（二）动脉血压有生理变异吗？有不同生理情况下，血压可发生上些变动。在兴奋、恐惧、忧虑等情绪因素影响下，血压特别是收缩压可明显增高，主要与交感神经活动增强有关。睡眠时，血压急剧下降，以后随着不同睡眠时相而有波动。运动时，动脉血压特别是收缩压可明显增高；运动停止时血压下降，这是由于腹肌、内脏血管舒张所致，以后以出现血压的二次上升。环境温度降低时，由于末梢血管收缩，常使血压升高；环境温度升高时，则由于皮肤血管扩张等散热机制而使血压降低，在温浴时也有同样变化，但以舒张压降低更为明显。

（三）心脏搏出量与血压有关当心脏搏出量增加时，主要是使收缩压增高，舒张压增高不多，故脉压增大。反之，当搏出量减少时，则主要使收缩压降低，脉压减小。外周阻力与血压有关外周阻力增加时，收缩压，舒张压均增高，但因收缩压升高不如舒张压升高明显，脉压变小。反之，外周阻力减小时，舒张压降低要比收缩压更明显，故脉压加大。心率也与血压有关心率增加时，收缩压、舒张压均增高，但收缩压的升高不如舒张压升高显著，脉压减小。与此相反，当心率减慢时，舒张压降低的幅度大于收缩压降低的幅度，致使脉压增大。大动脉的弹性储器作用与血压有何关系？大动脉的弹性压力储器作用可缓冲血压波动的幅度，即防止收缩压过高和舒张压过低，因而使脉压减小。

大动脉的弹性可随年龄逐渐发生变化。在儿童时期，由于血管壁中弹性纤维多，胶原纤维少，弹性储器作用强，在同样容量变化下，压力变化幅度小，脉压较小。但到老年时，动脉管壁中的弹性纤维发生变化，它的可扩张性储器作用减弱，致使脉压增大。血液粘滞度与高血压也有关吗？除了血管口径外，血液粘滞度也构成外周阻力的一个因素。由泊肃叶定律可知，血流阻力与血液粘滞度成正比。凡使血液粘滞度增加的因素，都有可能加大外周阻力，血压升高，而增加心脏负担。红细胞的数量和性质的变化是影响血液粘滞度的主要因素。红细胞的比容的增大，例如在多血症和失水患者，均可使血液粘滞度增大，引起血压升高。在某些病理情况下，红细胞聚集性的增加，也是使血液粘滞度增高的重要因素。

血浆中纤维蛋白原浓度的异常增加，可通过血浆粘滞度的增高，引起血液粘滞度增高。这些因素都能改变外周阻力而影响血压。因此，血液粘滞度的状况与血压有一定的关系。（四）高血压外周阻力知识外周阻力的改变主要是由于阻力血管中径的变化，而后者又是由血管平滑肌的活动所决定的。近年来关于血管平滑肌的研究进展较快，这对于分析血压的生理与病理变化，特别是高血压的发生机制有重要意义。目前研究较多的是Ca2+ 、Mg2+、Na+、K+等离子对血管平滑肌活动的影响。 Ca2+的作用：血管平滑肌细胞内Ca2+浓度的增加，能促进肌动蛋白的叠合，引起平滑肌收缩肌收缩，管径缩小，外周阻力增大，血压升高。细胞内的茫Ca2+浓度是由细胞膜上的Ca2+通道与细胞膜和肌浆膜结合Ca2+的机能所决定的。

膜上的钠-钾通道（钠-钾泵）与钠 -钙通道（钠-钙泵），也与细胞内Ca2+的调节有关。细胞外Ca2+通过Ca2+通道进入细胞内，以及细胞膜与肌浆网膜上的结合钙向细胞内的释出，均可使细胞内Ca2+浓度增加，引起血管平滑肌收缩。 Ca2+拮抗剂可阻止细胞外Ca2+的流入和膜结合Ca2+向细胞内的释放，使细胞内 Ca2+浓度降低，抑制平滑肌的收缩。 Mg2+的作用： Mg2+能直接作用于血管平滑肌的细胞膜，与Ca2+竞争Ca2+通道，减少 Ca2+的流入，并能促进肌浆网膜与Ca2+的结合，从而减少肌细胞内的 Ca2+浓度。因此，Mg2+能抑制或减弱平滑肌的收缩的收缩。 Na+的作用：血管平滑肌的细胞膜是有Na+-K-与Na+-Na2+泵，前者能泵出3个 Na+，摄入2个K+，使细胞内维持低钠浓度，后者使3个Na+的流入与 1个Na2+的流出相耦联，可促进Na2+的流出。

当肌细胞内Na+增多时，一方面可通过Na+-K+泵促进Na+的流出，另一方面抑制Na+-Na2+ 泵，减少Na+的流入，因而阻碍了Na+的流出，使细胞内Na+浓度增加，肌肉收缩加强。近年来的研究已证实，高Na+膳食与高血压的...

高血压患者平时需要注意些什么

高血压病的注意事项包括以下几点

（一）合理膳食；

（二）适量运动；

（三）戒烟限酒；

（四）心理平衡；

（五）自我管理；

（六）按时就医。

一、合理膳食 1。饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2。高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） ③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。二适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。 ”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项： ① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 ② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。 ③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 ⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④ 运动中有任何不适现象，应即停止三戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。四心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活...