登山前必须熟知的常识有哪些

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登山前必须熟知的常识有哪些

亲近大自然是每个人於假日最想找一处清净感受天地之美的时刻，然而本身的野外经验不足常无法尽兴，野外的经验累积除前人的口述、书本的资讯外，更重要的是亲身的体验。

车行至目的地，领队须指派人员整理车内清洁并检视遗漏物品并开始早餐炊事，每日早餐结束，队伍出发前领队须（1）再次说明当日行程概况与行进期间注意事项，（2）视当时气温决定暖身运动时间，暖身运动时间至少十分钟，如此队员才能避免腿部抽筋或走不动的状况，（3）指派且公布前导者与押后者并要队员不得超越前导者与不得落后押后者，同时队员到达目的地须向前导者报到，避免队员走丢，干部却浑然不知。

当队伍循序往目的地前进的过程都会出现状况考验向导群，如何解决这些状况无标准答案完全视向导群的临场应变。

行进期间领队或向导遇到其他队伍都须主动打招呼，遇到反方向的队伍须主动询问山区最新状况，如山屋、水源与路况。遇到同方向的队伍主动了解彼此的攀登路线行程，彼此偶而可相互支援；登山多认识朋友。

地理景观说明

队伍行进过程遇到视野开阔的地点或休息期间，向导群须适时说明周遭景观与地图定位，让队员了解活动山区的景观概况与简单的地图判读，步伐与调节呼吸。队伍行进初期的一公里内，领队须提醒队员

(1)步伐无需太快，呼吸调匀，尽量不要用嘴呼吸，步幅的宽度不超过肩宽，同时向导随时注意周遭队员状况，（2）脱去多余的御寒衣物。共5页：上一页12345下一页

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最近喜欢登山登山有些什么基本的常识

一、做好热身运动。在登山之前做一些热身运动是很必要的，特别是对于那些平时很少参加锻炼的人，利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

二、登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。

三、备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易产生虚脱、中暑。

四、最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

五、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。

六、背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

七、千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

八、选择适当方式节省体力。走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就分配到大小腿乃至腰部，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的力。若坡路较平，也要尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是每一次迈步换脚时，最好将主要支撑力量的一条腿伸直，这样腿的承重会部分分散给腰肌，它能让人每走一步，另一条腿就有0.3秒的休息。用手能减轻双脚负重，爬山时，只要坡度超过45度，就可手脚并用，这样省劲。

爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，这样减少了脚面与小腿的角度，肌腱会感到舒服。

爬坡时可用手掌压在大腿下部助力，一是让手臂和腿形成一个力矩，将臂力转移到腿上；二是手掌的压摁有助于大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一条腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样能借上力。

九、别总往高处看。登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双脚还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

十、转移注意力。登山是千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙、走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

十一、下山要放松。下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

登山基本常识和安全注意事项有哪些

1、登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。

2、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议大家登山前选择适合自己的轻型登山鞋。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤；二是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。此外，要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。

上山要注意林区防火，观光沿途不要吸烟。 1、登山时有老师或家长带领，要集体行动。 2、登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。 3、备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中署。现在虽是冬季，但也要及时补充水分。 4、最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。 5、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返加驻地。不要擅自改变登山路线和时间。 6、背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。 7、千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。不论是儿童还是我们年轻人登山，都要注意药品的准备，更要注意的就是现在天气越来越高，登山的时候一定要注意用火安全，以免引起山林火灾。