立夏过后养生小常识

[中医教你治疗小病痛的日常小常识]在日常生活中很多人遇到一些小病小痛就会选择服用药物，因为他们认为用药物可以更加快速的治疗他们的不适，其实在生活中有很多常见的病症可以用一些很简单的方法就可以治疗，下面...+阅读

立夏已至，证明正式步入夏天啦，那么夏天有什么要注意的地方呢?不论青年人还是老年人都应该按着时令好好照顾自己。下面将从三个方面来给大家讲解这立夏的养生小常识，出汗能检测心功能，吃吃立夏蛋来开胃，注意好夏天的饮食各方面的问题，希望大家在了解到各种常识后能在生活上多加注意好。

1、出汗测心阳

立夏节气包括三候：立夏之日蝼蝈鸣，五天后蚯蚓出，再五天王瓜生。按东汉郑玄解释，蝼蝈是蛙类，非蝼蛄;蚯蚓号称土龙。意思是，立夏盛阳，此二物却都因感知到阴气在盛阳下始生而鸣与出。王瓜又名土瓜，瓜似雹子，熟则色赤，鸦喜食之，故称老鸦瓜，非黄瓜。

立夏是二十四节气中比较重要的一个节气，自立夏开始，便进入了一年之中阳气最旺，阴气相对较弱的时期。王主任说，中医认为，夏气与心气相通，立夏养生与春季截然不同，最重养心。而汗为心之液，由此可说，出汗多少，也是立夏养生的一个重要组成部分。

过汗伤阳，但该出汗时不出汗，多为阳气虚弱。王主任说，过多过少地出汗，都于护养心阳无益，最佳的状态是人在不剧烈的活动后，身上或多或少有些黏黏的感觉。他指出，体质较为瘦弱的女性和虚胖的男士此节气中最易损伤心阳，此外出汗后有心慌心悸、疲惫气短、手脚微凉等表现，也是心之阳气受损的表现，最好及时调养。

2、吃苦排心毒

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏以后饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到正气充足，邪不可干的境界。

除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味入心，苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

3、吃立夏蛋

立夏吃了蛋，热天不疰夏，很多地方都有吃立夏蛋的习俗，是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。专家说，最常食用的鸡蛋，性平，补气虚，有安神养心的功能，生病吃鸡蛋可以帮助恢复体力。由于鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，所以哪怕是有高血压等慢性病的人，立夏吃鸡蛋也是有益健康的。

而鸭蛋性凉，能滋阴清肺，适宜阴虚火旺者食用，适用于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病。如果是日常活动量较大且无高血压等慢性病的年轻人，可以尝试一下咸鸭蛋，只要不是吃起来很咸，则既可清热，又助补充盐分等矿物质。