小满养生小常识 - 范文无忧网

[中医教你治疗小病痛的日常小常识]在日常生活中很多人遇到一些小病小痛就会选择服用药物，因为他们认为用药物可以更加快速的治疗他们的不适，其实在生活中有很多常见的病症可以用一些很简单的方法就可以治疗，下面...+阅读

什么是小满呢?小满，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。此时气温明显升高。那么，小满过后养生注意事项都有哪些呢?下面就和大家谈一谈。

1、在起居方面需要注意的事项。健康生活小常识告诉我们说，小满节气过后，气温就会明显升高，雨量也会增多，但早晚仍然会感觉比较凉，昼夜的温差仍然挺大的，特别是降雨后气候变化会更加明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早睡早起，不要超过八小时睡眠时间，这样就可以保持旺盛的精力。

2、在心态方面要注意的事项。中医养生小常识介绍说，小满时风火相煸，人们也常感到心情烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等以便怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。延伸阅读：心情不好怎么办?

3、在饮食方面要注意的事项。预防疾病小知识指出，过了小满之后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但贪食寒冷食物会导致胃肠不适，出现腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。链接文章：患胃肠感冒怎么办?

饮食小常识上面说，小满后不但天气炎热，出汗比较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。