[计算机活动计划书]宗旨： 科技飞速发展的今天，计算机技术的重要性已日益突显，而计算机协会经过近十年的发展和不断壮大，现在发展为理工大学规模最大的几个协会之一。协会本着“互相学习，互相促进，共...+阅读

腹肌仰卧起坐 4组x15-20次 如果学校有双杠，最好去双杠上玩，腰下低点，量可以根据能力增加。斜板仰卧起坐 4组x15-20次 量可以根据能力增加仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）这个动作我子喜欢，比较经典，在成龙的快餐车电影学的，你可以去看下。升蹲起 一次最少50，很简单，就蹲下起来的循环，针对身体技能和运动能力的，二头和三头 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 哑铃双臂上举 4组x10-12次哑铃单臂弯举 4组x10-12次我也是在校大学生，找老师制定的，主要想锻炼点肌肉，也让自己的闲暇时间充分点，试练了3周吧，感染了很多同学，我们现在每天都坚持，而且量在不断加大，在寝室就能练下，至于有些专业名字，例如举腿卷腹等，就看你怎么理解了，各种方法，各种时间，各种受用哦，因为我不是很爱跑步或者别的，这套计划增强的是我的体格和运动能力，还有一个好处就是不怎么生病，不矫情了，作息时间也比较正常了，客服了以前老瞌睡的毛病。而且我做的时候没有规定特定的时间，只要无聊的时候就做两下，但是仰卧起坐是每天晚上睡觉前必须要做的。如果你觉得受用，就给分。...

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急求1000字大学学习计划书一、进行自我分析 我们每天都在学习，可能有的同学没有想过我是怎样学习的这个问题，因此制订计划前首先进行自我分析。 1、分析自己的学习特点，同学们可以仔细回顾一下自己的学...

求一份大学生一学期体育锻炼计划书！1000字左右星期一 6:30 (1)慢跑2500~4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力） (2)拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复） 17:30 (1)力量训练（训练前充分热身）俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人...

求一篇五百字左右的关于饮食健康或体育锻炼的文章4月2日 21:44 春季怎样安排饮食 “春气之应，养生之道也”。对人们来说，春天更应注意饮食调养，以保健康。 春季，气温变化大，所以春季的营养构成应以高热量为主，由于冷热刺激可使体...