如何舒缓工作压力 - 范文无忧网

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根据一些心理学家的分析，有两种舒缓压力的应对技巧：集中处理情绪、集中解决困难。社交支援/经验分享，建立社交支援网络；下班时间与家人或同事共处，舒缓压力；想一想怎样使工作富有意义，以加强工作投入感；学习简单的放松方法都属于集中处理情绪的应对技巧。另外，也可集中解决困难。比如，将工作分拆为可完成的细节，并作前瞻性的计划；进行理性的逻辑思考；管理好时间，即排列工作缓急、先后次序，下放权力，等等。尤其值得提醒的是，尽量不要长时间地工作，应抽点时间休息、放松。积极乐观的态度也非常有助于缓解压力。研究结果还显示，诸如分配时间这类正面、理性的方法，可以有效舒缓本地行政及经理人员的工作压力，提高他们的工作满足感。员工越多使用正面及理性方法，身心就越健康，对工作也越感到满足。相反，越是用吸烟、喝酒等行为来排解压力，身心健康就变得越差。既如此，为什么不多用正面及理性的方法来舒缓工作压力呢？雇主亦应创造条件，多鼓励员工参与集体减压活动，如做运动、互相倾诉。相反，借酒消愁，只会适得其反，终究＂愁更愁＂。中国人经常用以下方式舒解压力：

（1）找寻消遣及康乐活动，如做运动。

（2）社交支援，如与上司或同事多沟通。

（3）积极及正面的方法，如尽力维持积极的心态。

（4）消极的行为，如当作若无其事，不做任何事情（中国特色，类似道教的无为之态度）。而且，倘若经常运用社交支援（例如，与上司或同事多沟通）和积极正面的方法（例如，尽力维持积极的心态），三地员工的工作绩效皆能得以提升。相反，越多地使用消极行为，比如当作若无其事，工作绩效就越低。详细看这个链接，希望对你有所帮助。