怎样才能减压？

[怎样才能管好一个团队]要管理好一个团队，作为主管首先要先管理好自己。要想成为一个优秀团队的管理者，自己在各方面一定要带头去做，当团队的榜样，把自己优良的工作作风带到团队中去，以自己的行动影响到...+阅读

心理减压方法一：充足睡眠早做预防每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。心理减压方法二：多吃各类谷物，少吃盐调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。

心理减压方法三：营养饮食平衡压力调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应医生，认真阅读说明书。心理减压方法四：远离噪声可减压研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。

研究压力的专家说：“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，在睡觉的时候可以戴上耳机。” 心理减压方法五：30分钟休息战胜压力担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。心理减压方法六：合理发泄可让精神轻松使精神轻松起来的办法就是合理发泄，保持心理平衡。发泄的形势多种多样，要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法，以便成为一个排解心理压力的积极实践者。

生化危机中出现的各种丧尸的种类等级名称电影的和游戏的都

▼资料... 和吸血鬼比较，丧尸是挺容易被杀死的。可能是因为这个原因，丧尸受到较少注意。而事实上，至从丧尸病毒的解药在1911年成功被开法，很多人都没从前那麽担心丧尸病毒会大规模地爆法。可是，专家指出，丧尸病毒大规务地爆法的可能性仍然是挺高，甚至比HVV（一种令人吸血鬼化的病毒）大规务地爆法的可能性还要高。令人丧尸化的是一种和HVV相似的病毒。蜱就是丧尸病毒的主要‘带菌者’。这些蜱会吸其他动物的血。这些被咬的动物便会把病毒传染给人类。在这些动物中，沟鼠是最常将病毒传给人类。和吸血鬼一样，当人被带菌者（丧尸）咬时，病毒会从丧尸的唾液传染给被咬者而令被咬这丧尸化。丧尸化的过程丧尸化的过程和吸血鬼化的过程很相似：第一阶段：感染患者会在一至二小时内开始感到头痛，发烧，及其他感冒般的症状。

这些症状会维持大约三至六小时。在这阶段，只要患者服用解药，全愈率是百分之百。第二阶段：昏睡丧尸昏睡状比吸血鬼昏睡状来得简单。在昏睡时，患者的脉博会变慢以且呼吸变浅。患者会昏睡四至六小时。和吸血鬼昏睡状不同，进入丧尸昏睡状的人只有年纪太小和年纪太大的人不会醒来。研究人员指出，他们见过最年幼的丧尸只有五岁，而最年老的有九十岁。在这阶段，服用解药的全愈率只有百分之五十。昏睡得越久，全愈率越低。第三解段：变形和吸血鬼变形不同，当人丧尸化后，他们便会立刻开始参找猎物。在这解段，解药已经无效。丧尸是人类受T病毒感染的产物，人类受病毒感染够后，开始的感觉是皮肤发痒，食欲旺盛，随机开始出现皮肤与肌肉腐烂，其之所以能够继续活动的动力来自于其高度旺盛的代谢功能，其胃部还会分泌出大量的酸用以攻击其他生物。

丧尸攻击其他生物是还会将传播T病毒丧尸的弱点在于头部，一旦其头部被破坏，其全部生理机能就会消失。此外，当丧尸无法摄取到足够的能量，就会陷入假死状态。当丧尸没有人类鲜肉作为能量来源时，其他丧尸也会成为它的食物，所以说丧尸最终的宿命就是被其他丧尸吃掉。（个人认为：始祖病毒是植物，怎么会成为丧尸病毒呢。那就是病毒改造。） B.O.W：第一只试验产物：暴君全身的皮肤像僵尸一般灰白，不过并没有腐烂，而是浑身布满了相当强壮的肌肉，手臂的直径就有二十几公分；至于右手指尖处，则特化出很大很夸张的巨爪，而且每只手指尖端的指甲，都比军刀长了许多倍，简直就是把一堆军刀架在一起！他的心脏露在外面，旁边有粗大的主动脉，在充满培养液的培养槽中不断跳动着；脸上面无表情，与僵尸一样没有嘴唇，所有的颜面肌肉都直接暴露在脸上，不论是横的、直的、斜的、歪的，都一清二楚暴君的养成（也就是原型）安布雷拉公司常到各大监狱探访，寻找所谓身体较为强壮的囚犯（特别是死刑犯），然后他们出了一笔钱，把这些死刑犯，从监狱里买回去。

暴君就是用那些强壮的囚犯所制造出来的！安布雷拉公司在这些犯人身上施行所谓的“生化改造手术”，将犯人身上的一些身体器官以及长相，都加以大幅变化。之后为了促进所谓的新陈代谢，就在他们体内注射了T病毒，使T成为T病毒的带原者。在这之后，将他们放置到密闭的大型水槽内，并且在水槽里装满了能够让T病毒正常繁殖的培养液，使T病毒在犯人体内稳定的增殖，不至于过快而酿成悲剧。安布雷拉公司还时时留意这位犯人的身体状况，来注射精神镇定剂以及适量的养分，以维持这个巨大生物的生存与安定。当培养的时间一久，这个原本体格普通的死刑犯，就慢慢变成了暴君。 B。o.W 第二位：猎杀者α（形态一）猎杀者β和猎杀者α最大的不同点就在于群体行动的习性，在一代里猎杀者A通常是以个体的方式分别对主角进行攻击，也就是他们通常都一只只的来，于是主角就可以一只一只对付他们。

可到了三代猎杀者β却都是以群体的方式（猎杀者。的主要是有青蛙类生物改造，这也就是安布雷拉公司最初拿卵产动物，最后转上哺乳动物）猎杀者Y是由安布雷拉公司欧洲总部直接研发出来的生物兵器，其制造方式也跟其他两种有所不同。前面两种是用基因剪接方式所制造出来的怪物，但猎杀者Y却不完全是这样，虽然他也是用T病毒来培养，也有混合人类基因，方法也是基因剪接，但唯一的差别就在于猎杀者Y是用两栖类的受精卵为培养基础，而猎杀者A和猎杀者B则是用爬虫类的受精卵为基础，所以在外型上猎杀者A与猎杀者B比较像爬虫类，而猎杀者Y则比较像两栖类。舔食者舔食者的形态来看，它有着与人类基本相同的躯干与四肢，只不过是有些异化罢了，但比例仍然没有太大的变化，因此，我们可以得出一个基本结论 “舔食者是由人变异而来的”。

的确，相对于其它种类的寄主，在寄主本身的进化程度上，人类是最高的，从进化论出发，这是自然选择的结果。之所以这样说，是因为就舔食者本身而言，它也是经过了“优胜劣汰”这一自然进化的铁律的考验的，舔食者并不是直接由正常的人类进化变异而来，在前文中曾经提到，被“T病毒”感染的人类体内的新陈代谢的速度加快，全身组织会开始慢慢溃烂、老化，皮肤变得灰白而且...

产妇腰疼怎么办？那位专家帮帮忙产妇腰疼怎么办呢

产后腰疼的原因是什么，体态的改变是关键。怀孕期间，随着胎儿的不断发育，骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大，容易导致腰疼，这种典型现象被称为怀孕腰疼，很多产后腰疼只是孕期腰疼的延续。还有一个原因，是产后劳损，过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题，也常常导致腰疼。后两者都属于姿势性腰疼。

这样，产后腰疼怎么办问题就有了答案--矫正腰部不合理的姿势才是关键。让体形尽快恢复，改变不良姿势便是当务之急。目前矫正姿势的动作有很多，但多数的动作都有些难度，患者难以适应，更大的困难是不容易坚持。然而矫正姿势需要一个过程，一个持续的过程，不容易坚持的方法效果也自然有限。

其实矫正姿势的关键，是矫正人体的重心位置。不良的姿势，往往是重心前移，身体前倾，如果能有效矫正人体重心位置，就可以有效矫正不合理的姿势。矫正重心的问题可以用矫形鞋来进行，鞋对于人体，就相当于建筑物的地基，比如穿高跟鞋，就相当于把人体的地基向前偏斜了，姿势就会变得不合理，所以医生们都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，妇产科医生也会警告产妇，产后不要过早地穿高跟鞋，容易导致腰疼。

既然鞋对人的姿势影响巨大，能导致不良的姿势，从而导致和加剧腰疼，自然也可以让姿势向好的方向改变，矫正姿势，促进腰疼康复。只要使用负跟矫正鞋就可以了，就是把鞋底做成前高后低的结构，这样可以强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸。以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜，现在是将其用于矫正骨盆的前倾，道理很简单。

这种矫正方法是工程力学在在人体力学的应用，比如高层建筑发生偏斜，首先要检查地基是否有问题，矫正地基是根本。最著名的案例是对比萨斜塔的拯救，比萨斜塔向南倾斜频于倒塌，比萨斜塔拯救委员会就用在北侧地基下掏土的方法使北侧地基沉降，就是这种方法看似简单的方法，使比萨斜塔最终得以拯救，并重新向游人开放，该方法的术语叫做“地基应力解除法”，曾为无数高层建筑成功纠偏，挽回的经济损失数以亿计。鞋对于人就相当于是建筑物的地基，前高后低的负跟鞋，道理和拯救比萨斜塔的地基下取土完全一样，现在用于矫正人体的偏斜，帮助你拯救健康。用负跟鞋矫正人体重心前移，矫正骨盆前倾腰椎前凸，简单实用，目前还没有更好的方法。

你可以试验一下倒走，感觉腰疼是否能够减轻。还可以赤足或穿平底鞋站立，前脚踩一本20毫米厚度的书，体验骨盆前倾和腰椎前凸是否减小（腰是否直了一些），腰疼症状是否减轻，如果有效用鞋底前高后低的负跟鞋会更好，可以替代倒走，比倒走更安全，效果更巩固，而且在站立的时候也具有矫正的作用。同时不影响哺乳，对健康有益无害。

这种前高后低的负跟鞋在欧美和日本比较普遍，反应也不错。人民日报社主办《健康时报》（ 2007-01-01 第10版）：据《日本经济新闻》报道，最近日本市场上出现一种脚尖高于脚跟的功能鞋（负跟鞋），可用于室内锻炼腿肚子。穿上以后脚尖被抬起，身体重心马上后倾，为了保持平衡不得不动员腿肚子即腓肠肌的力量，使得平时活动不到的小腿后部和背部肌肉得到锻炼，尤其腰疼、膝盖痛的患者，用过以后更是好评如潮。

特别提醒：腰疼者不要穿带跟的鞋，包括2厘米左右的高度的“中跟鞋”。高跟鞋会导致和加重腰疼是公认的，其实中跟鞋的作用也完全一样，与高跟鞋相比只是为害程度的差异，二者是过渡关系，绝没有质的区别。中跟鞋有益健康的说法，是彻头彻尾的伪科学宣传，腰疼患者更要保持清醒的头脑，详细资料可检索“鞋与健康的是是非非”。