[求中考冲刺决心书一篇]决心书 中考的脚步声越来越近，最后冲刺的时刻已到，以往的胜利或失败，汗水和泪水都已远去，从现在开始，我们将开始一段新的寻梦之旅。 战斗中最艰难的是最后几分钟，成败与否就看是否...+阅读

前50m大家的频率都很快，很难分出高下，二次爆发就需要运动员的体力与爆发力能够完美结合。 百米比赛中，腿的作用非常明显，拥有良好的下肢力量是获胜的主要因素之一，在历届的游泳世锦赛和奥运会比赛中，我们都能发现，获得冠军的运动员，在打腿的节奏上和效率上，都要比其它运动员略胜一筹，甚至腿部力量在出发时也会对运动员有所帮助，所以加强腿部锻炼是重中之重，应该多做一些系统性的有针对性的锻炼，上力量，上强度，上爆发力，例如：杠铃蹲起，蛙跳，跳绳，短距离跑等。 训练时应在动作上下功夫，从动作上求效率，做到快而不乱，训练过程中，越是累，就越要注意这些，克服体力不好或者其他原因造成的动作变形，不规范的毛病。 百米冲刺不光是要求运动员要有优秀的爆发力，还要在细节上下功夫，从出发、转身，到每一次划水的效率，都要做的尽善尽美，不应该为了划水的频率而忽略了这些。好的出发、转身可以帮助运动员成绩提高至少0.5秒，在国际大赛中，这0.5秒就能决定一个冠军的归属。 这是个人一些不成熟的建议，大家多交流，祝你在今后的比赛中获得好成绩。

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