抢篮板球构可分为抢防守篮板球和抢进攻篮板球两种。

1、抢防守篮板球防守队员先挡人，利用后转身、前转身和跨步等动作把对手挡在自己身后，堵住进攻队员向篮下冲抢的移动路线，并及时判断出球的反弹方向，起跳时力争在最高点处手与球在空中相遇。抢到篮板球后双脚同时落地，屈膝降重心，上体褙前倾保持身体的平衡，把球放在远离对手的一侧，同时要衔接好下一个动作。

2、抢进攻篮板球冲抢是抢占的关键。当你投篮出手后，就要判断好球可能反弹的方向利用突破的起动插向防守者身前，或借助虚晃、变向、转身动作绕过防守人的堵挡，抢占有利位置。扩展资料：抢篮板球练习方法

1、对墙练习：持球站在离墙1.5米的地方，尽量用力对墙掷球、起跳、抢球；

2、空中大力抢球练习：持球站在离篮1.5米的地方，投篮、起跳、抢球；

3、三对三练：一组在罚球线的中点上，另外两组站在罚球圈的两侧距篮约1.8米的位置，各组背对球篮的人为防守员。教练员投篮出手后，防守队员立即完成转身、撤步与挡人动作。...