养生之道之养心秘方

[大一新生如何培养心理适应能力]大学生心理适应能力的培养心理适应能力是指一个人根据客观环境要求，主动采取对策，在一定程度上适应环境的能力，它与大学生人格发展密切相关。（一）树立“四个学会”的发展观 1....+阅读

随着时代的进步，越来越多的人在寻求着养生之道。人们或是花费时间去聆听养生专家们的讲座，或是到书店去拜读中医养生著作，或是遵循养生营养食谱小心翼翼地安排每天的饮食，又或是在和亲戚朋友们的聊天中寻找着某个“失传已久”的秘方。

人人都希望自己能长寿，那么究竟如何才能长寿呢？长寿与遗传、营养、环境、运动、气候、情绪等多方面有着密切的联系，但尤以不良情绪对人造成的影响是最大的。因此，要想健康长寿，就要注意养生，而养生的要点在于养心。所谓养心，就是要避免不良情绪的影响，避免过度的耗伤心神，就是要学会修生养性，注意心理健康。

中医里所说的心包括了人的精神、意识、思维，而心的作用则是对人的机体起着统帅和调摄的作用。《素问.灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。……故主明则下安，以此养生则寿，殁世不待……主不明则十二官危。”讲的就是人的精神意识对人的机体起到统御和协调作用。所以，《素问.上古天真论》告诫人们要“精神内守……志闲而少欲，心安而不惧……淫邪不能惑其心故合于道”。《素问.阴阳应象大论》中说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，也进一步说明了情绪对五脏的影响。

养生之道在养心，心神的充养又必须依赖平和的情绪，平和的情绪则需要人们拥有一个平稳的心态。当然，生活中的纷繁复杂往往会扰乱原本平稳的心态，仅仅依靠心理调节也是不够的。适当结合营养、运动来充养心神也是不错的选择。日常的饮食中可以选择具有补心神作用的蔬菜水果，比如有“神奇的菜中之果”之称的西红柿，有“菜中皇后”之称的洋葱，有“素中之荤，菜中之肉” 之称的黑木耳，以及甘薯、山渣、茄子、桂圆、草莓、菠菜等等。一日三餐中适当地配入一些补心神的食物，就能在内部调养心神。而在外，则可以借助运动来调养，对于长期上下楼乘电梯的人来说，不妨可以爬爬楼梯；对于长期因为一、两站脚程而乘车的人们来说，换换步行上班也是不错的选择！这样一来，内外兼修的做法可以使你的内外心气条顺，心神充养，自然能够达到长寿的目的了！