树立自信的44条建议方法

[树立正确的政绩观研讨材料]黄良国（2004年9月6日）政绩，是党政干部行使人民赋予的权力在任期履行岗位职责所取得的绩效。创政绩、出政绩，是干部从政的一个重要目标，是党组织和干部群众评价干部的一个重要标...+阅读

1、微笑

很多研究表明，多微笑(即使是假装的)可以调整你的情绪，它会让你觉得安全且放松。哈佛医学院心理学学院临床讲师Nancy Etcoff说。不相信?用牙齿水平的咬住一根铅笔能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。

2、接受赞美

如果有人表扬你，请微笑致谢，不用谦虚或者多加解释。被人当面表扬的感觉很好，不用多加修饰。贝克认知治疗与研究协会的主任Judith S.Beck说。虽然谦虚是中国人的美德，但是接受赞美更能让人更加愉悦。

3、抛掉传统印象

如果女性意识到做某件事情是男性的特长时，她们做这些事的结果往往会很糟糕。有一个有趣的测试，女人们一开始可以很好的处理数学问题，但是当她们被告知男性是数学方面的高手后，这些女人们的表现就不太好了。这个故事想要告诉你的就是，在你开始一个新项目之前，抛掉你脑海中既有的传统观念吧。

4、停止唠叨

Mojo的作者Marshall Goldsmith说，当人们自信心不足时，他们倾向把所有简单都事情都复杂化。我应该这么做吗?我应该那么做?停止唠叨做一个决定，自己做下的重大决定会让你觉得更强大更有成就感。

5、提升皮肤质感

彩妆师Mally Roncal提醒我们，人的脸部有4个区域会泄露你年龄的秘密，分别是：内眼角、外眼角、鼻翼两边、嘴的两边。用少许遮瑕膏能让你看起来更美。

6、不断学习

不断的学习，比如新的一门外语，新的厨艺你变得越好，你就越有自信，而且不仅是你在做那件事得时候才有，而是时刻充满自信。

7、反省

南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持一周有5天用冥想来进行自我反省的人更能接受自己。步骤是：坐好之后把注意力放在调整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天坚持5分钟即可。

8、停止道歉

你一天要说多少次对不起?试着每天的24小时中不再说无意义的对不起，虽然有时候这样说纯属礼貌。Beck说人们常常在觉得不安全的时候说对不起，强迫自己停止这个行为，你会更能自我肯定。

9、闻闻清新的味道

这个方法很奇怪但是很管用，绿色苹果和黄瓜的味道可以有效的减少焦虑，SmellTaste治疗与研究基金会的创始人Alan告诉我们。喷些这种味道的香水在手腕上，感到有压力的时候闻闻，能有效缓解。

10、让皮肤喘口气

睡眠对减少皮肤问题至关重要，那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等皮肤问题和睡眠质量不无关系。Amy Wechsler是《The Mind-Beauty Connection》一书的作者，她提醒读者睡眠可以减少很多岁月痕迹，以及压力带来的伤害。

11、从镜子前走开

如果女性花太多时间在自己的容貌上，她们会比较不快乐。当然，我们不是说你不用关心自己的外貌，只是过度的关心会分散你对生活种其他事务的注意力。

12、挺拔

这是内衣品牌维多利亚秘密超模们的必修课，不管她们的身材原本就多么的火辣，她们仍然时刻保持警惕。

当我和她们公事以后，我告诉她们的第一件事就是收腹、挺胸、抬臀。Kacy Duke说(她是Kacy Duke Fitness与The Show It Love Workout的作者)。这并不容易，时刻保持挺拔姿态是件非常累人的事儿，但是想要美就要付出努力。

13、经常鼓励自己

给你自己制订一些日常的小目标，而不是遥远的大目标。你可以这样做，列出自己已经做完的事，而不是还没有做的事，这会让你更有成就感，继而坚持下去完成更多的目标。

14、给自己点颜色看看

很多人(特别是男人们)觉得晒黑看起来更加健康，虽然日晒过度可能对健康反而有害。Roncal建议不妨在乳液种加上点仿晒美黑产品，这样你能看起来充满活力，还不用担心日晒给你造成的伤害。

15、抛弃垃圾食品

选择蔬菜和鱼类，这些健康食品能让你感觉良好，因为这些食物可以带给你更好的自我感觉。

16、从失败中复原

失败不可避免，所以要随时做好准备面对失败。你需要告诉自己可能会做出一些错误的选择，你不可能所有事情都做到完美。从失败中走出来的最快方法?那就是关注下一个目标。

17、瞬间清爽

能让你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角质和死皮，你可以找医生要一些20%浓度的水杨酸，或者自己在家DIY个酸奶蜂蜜面膜。全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜则能润泽肌肤和抗菌消炎，这个面膜能让皮肤更加水嫩。

18、大汗淋漓

即使每周只能去一次健身房你也应该坚持下去，那会让你的身体感受到更多活力。

19、改变发色

英国诺丁汉特伦特大学的研究表明，头发染色的女性在工作中更有自信。在给头发染色后，她们更希望得到提升，敢于挑战同事和老板。但是放心，它也不会令你过度膨胀。

20、犯错不可怕

别人比我们想象的更健忘，杜克大学的心理学和神经学教授Mark Leary说。不小心在公共场所摔跤，或是冲动说错话，抑或是发生不小心把裙子塞进了内裤里这样的糗事放心吧，这些错误别人记住不会超过3分钟。

21、想象人们都喜欢你

经常这么想的话，会让你走进一间都是陌生人的屋子时感觉不那么紧张。

22、尽力去运动

运动后身体的酸痛敢会让人感觉更加强大，健身教练Duke说：当我的学员筋疲力尽后，她们会觉得自己更棒!当别人在渲染自己有多辛苦的时候，你可以骄傲的说你比她辛苦多了(而且你都挺过来了)!

23、树立积极的信念

不要允许自己有觉得自己不擅长某项运动这样的想法，潜意识会让你真的做不到。相反，你应该学会自我催眠，告诉自己：你非常想学一门新的语言，你要重拾钢琴练习这样会让这件事情做起来更加愉快。

24、治疗手汗

如果你有严重的手汗的话，可以寻求医生的帮助进行治疗。这样你不用再害怕和别人握手，和陌生人打交道也轻松多了。