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在我看来 要解压的话有几个步骤再加一些具体方法 如下

1发泄情绪

压力大的人负面情绪必须发泄出去 不然累积下来整个人就会颓废甚至被压垮

发泄情绪的方法很多 喜欢唱歌的人就去KTV狂吼 不然就去打沙包 或者做剧烈运动 或者去江边海边大叫

反正最后能够把你内心的不满或者愤懑通过身体的劳累发泄出去

2寻求社会支持

就是找你的亲人朋友倾诉 如果有些事情不方便对某些朋友说 就找一些跟此时没有利益相关的人

如果你是对老板有意见 就可以跟父母老朋友诉说 他们会支持你 多说几次 当你自己发现说得太多的时候

自己也觉得没趣 自然情绪会好点

3寻找解决办法

只有当情绪宣泄出去 一个人才能冷静地寻求解决办法 找出问题的根源

你可以在一张纸上把这些东西理清

什么事情给你带来烦恼压力 123456 把这些压力分等级 哪个需要先解决

什么措施能够改善现状123456

什么人能够帮你出主意123456

每个压力事件给出自己尽可能多的解决方案 也可以求助于别人 找出适合自己的

同时还提供个小小的辅助练习帮你放松神经 就是捏拳头练习

压力大的时候 紧握拳头 握紧 坚持一会 然后慢慢放松 多次反复

这其实是利用神经的机理来运行的

希望对你有帮助

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