脂肪肝最怕三种食物是什么

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脂肪肝最怕三种食物是什么

酒类；动物内脏；油腻

脂肪肝最怕的三种食物，也就是这些食物会加重损伤。其实脂肪肝患

者需要注意的食物主要有几种：酒类食物、动物内脏、油腻食物。

脂肪肝（fatty liver）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%~5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

脂肪肝最怕的三种食物如下：

第一就是酒类食物。因为酒精对肝脏的损害是比较大的，众所周

知，有一种疾病叫做酒精性的脂肪肝。因此，脂肪肝病人应远离酒类食

物。

第二就是动物内脏：脂肪肝患者要注意禁食动物的内脏。因为动物

内脏的脂肪含量和胆固醇含量都比较高，对于患者的肝脏是不好的。

第三就是油腻食物：油腻的食物，比如煎烤的、油炸的食物都是不

建议患者食用的。

预防脂肪肝的方法如下：

1、合理膳食

每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。

2、适当运动

每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

3、慎用药物

任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

4、保持心情开朗

不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

脂肪最怕的十种蔬菜

“脂肪”最怕这“4种菜”，现在就能种，随吃随摘，越吃越“瘦”。下面就会具体的介绍这几种蔬菜，吃完之后立竿见影。

（一）芹菜芹菜是一种大家都常见的蔬菜，不管是凉拌还是炒着吃都很好吃，而且它的种植范围是很广泛的，全国大部分地区都能种植，这种常见的蔬菜，虽然营养丰富，却能让人越吃越能瘦，这主要是因为芹菜里面的所含的热量极低，而且它里面含有大量的膳食纤维，常吃能增加肠道的蠕动，能消除体内多余的脂肪及水分，有利尿排素的功能。阳台盆栽植也很简单，一般是种子种植，因为芹菜的种子外皮较厚，所以在种植前需要浸种，将种子浸泡到温度50度左右的水中，当水温降到室温时，再浸泡20小左右，即可种植，盆土可以用腐叶土+园土，将种子均匀的洒到盆土中，然后用手在轻轻的抚平，压一下，喷湿水，就可以等待出芽了。以现在的温度，14天左右能出苗，大家不要着急呀！假如出苗太密，可以等它长出5片以上的叶子就可以分盆移栽，平时多见阳光，不要强光直射，施肥以氮肥为主，平时多浇点水，很快就能采收，味道超级好。

（二）包菜包菜也是一种特别常见的蔬菜，手撕包菜这道菜真的很好吃，小花可以每次都能吃一盘呢？你喜欢吃吗？除了芹菜，包菜也是一种让“脂肪”害怕的蔬菜，吃的再多也不怕，这主要是因为包菜里不含有任何脂肪，而且富含多种维生素及各种纤维质，还能促进肠胃的蠕动，所以多多的吃包菜也不会胖，阳台盆栽也不难。卷心菜菜也是种子种植，盆土也用腐叶土和园土即可，直接撒上种子就可以了，出芽很快，一般7天左右，出苗后，要间苗，不能太密要不长不好，也长不大，若是花盆不大，建议一个盆里种一棵即可，种上后，在生长期多施氮肥，多见阳光就能生长良好。

（三）黄瓜黄瓜就更不用说了，脂肪怕它，不但能瘦身，还能美容呢，很多女孩子也很喜欢，它的种植特别的简单，而且阳盆栽也能结出好多的果子。准备一个稍微大一点的花盆，种上后，保持湿润后，7天能出芽，平时多见太阳，多施氮肥，果期多施磷肥就能结出超级多的果子。

（四）西红柿酸酸甜甜的西红柿也是一种脂肪特别怕的蔬菜哦，科学研究一个人一天吃50-100克西红柿就能满人体对纤维素及矿物质的需求，而且西红柿能让人有饱腹感，所以吃1-2个就不会感觉到饿，而且西红柿所含的纤维素不易被人体吸收，还能燃烧脂肪，所以说“脂肪”很怕西红柿哦！阳台盆栽也能种，好种又易结果，需要浸种，用50度的水，降至室温后再浸泡5个小时，接下来就是播种，种上好，大概10天左右能出芽，一个盆里最多种2棵，生长期多施氮肥，果期要以磷肥为主。