怎样调节职业倦怠症

[职业倦怠都有哪些表现]职业倦怠的表现 1 、身体方面的表现具有倦怠现象的教师表现出一种慢性衰竭。包括深度疲劳、失眠、头昏眼花、恶心、过敏、呼吸困难、肌肉疼痛和僵直、月经不调、腺体肿胀、...+阅读

怎样调节职业倦怠症

对于职业倦怠症。可以采取以下方法来解决 1.换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇到挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己，把工作难关当作挑战，或者寻求外援。唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同。 2.休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放松自己，都可以补元气。 3.适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。 4.适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

5.说出困难：工作、生活、感情碰到困难要说出来，多与同事，朋友谈心交流，避免持续陷入同样思维模式，倾听者不一定能帮你解决，但这是抒发情绪最有效的方法。很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。 6.幽默感：别把领导、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。（

我们应当如何自我消除职业倦怠

近年来，随着新一轮课程改革的推进和基础教育的发展，我们的民办幼儿园感到了前所未有的困惑。然而，我们得到了国家的重视，参加了“国培计划”。在期间，我们聆听了胡教授的《幼儿教师职业倦怠与调适》。课后我们进行了深入的讨论和反思。我们该如何自我消除职业倦怠呢？我们认为有如下几点：调整自己的心态学会感悟快乐快乐是幸福的感受，而快乐的性格，并不是光靠遗传因素就可以让你无有无虑、快乐幸福地过一辈子。”“快乐”是指一个人遇事不悲观，不但有安贫乐道的性格，而且有不叫苦、不怕难的精神。这样的人同样也会有“守分际，无奢欲”的操守，让他一生胸怀坦荡，无忧无虑，也可防止不愉快的事情发生。其实，幼儿教师的工作快乐就在你身边，就在一日活动的方方面面，就在幼儿教育的角角落落，只是我们没有用心去观察、去发现。

正如艺术家罗丹所说：“美是到处都有的。对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。”当孩子拉着你的手，成群结队跟在你身后时，你是否感受到一名幼儿教师的自豪与温馨？当孩子轻拢双手，在你耳边悄悄话语时，你是否感受到孩子的信任带给你的感动？当孩子一个个瞪着大眼睛，聆听你的教诲时，你是否感受到幼教工作对你智慧于人格的挑战？当幼儿即将离开幼儿园的生活时，孩子和家长拥挤在你身边，感激着你无怨无悔对他们精心呵护与培养时，你是否感受到一名幼儿教师的幸福与责任？“幸福是一种非消费性的、持久的、祥和的、发自内心深处的愉悦感受。其实，这种感受不是预成的，也不是别人给予的，而是在你和孩子们共同成长的过程中逐步生成的，是教育过程中本身成就的。

正是在这个过程的追求中你就会感悟幼教工作的快乐。有位神经病理学家认为，一个喜爱工作的人，必然是一个正常的人，也是一个快乐的人。工作和生活中有些压力是在所难免的。笔者认为，与其整天叫苦，还不如以乐观的心态去面对，在其中感受快乐、幸福。每次，我在路上都遇到我教过的孩子，他们都会亲切地叫我一声“老师”，虽然出自天真的尊敬，听多了，也会觉得有几分幸福！因为，我的确是当了一会真正的老师，还会由然而生出一份责任一份使命：我们要让孩子赢在第一起跑线上！更新教育理念努力提高自身素质对《3-6岁儿童学习与发展指南》的学习，犹如春风扑面，吹的万树梨花开。在我们满腔热情地讨论中幼儿的形象变得“高大”起来，他们“占领” 了我们的嘴、我们的耳、我们的眼……渐渐地，在我们的心里，幼儿成了一个个的“人”。

教师的教育理念和人格魅力在一定程度上会对幼儿产生潜移默化的作用，如果教师关心爱护幼儿、尊重幼儿，为人处事通情达理、性格开朗、学识渊博……师幼关系和谐，那么，幼儿一定会亲其师而信其道，在教师的亲切关怀下茁壮成长。《3-6岁儿童学习与发展指南》充分尊重了幼儿生理、心理和各种技能的渐进发展、珍视了幼儿的生命，树立了“儿童高于一切”的新儿童观。要做一名幼儿喜欢的教师，建立和谐的师幼关系。第一，要尊重幼儿，就要遵循幼儿成长发展的自然规律。就要明白幼儿的发展是一个自然的进程，不论孩子的生理发展，还是心理发展，均有其自身的内在规律。把幼儿看成真正意义上的生命主体，幼儿虽然幼稚，思想很不成熟，但作为一个独立的个体，他们仍然有独立的人格和自我意识，有自己的想法和观点，我们不能因为孩子的弱小而无视他们独立人格和自我意识的存在。

老师对幼儿发展的漠视，没有信任幼儿，没有及时鼓励幼儿使得乐乐不得不以另外的行为方式引起老师的注意。如果不能重视、相信、理解幼儿，就会错失教育的契机。对幼儿的信任是一种教育力量，尊重幼儿就是让幼儿对自己充满信心。第二，要尊重幼儿的个体差异。罗曼·罗兰说过；“要散布阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。”是的，阳光是一种语言，是一种可以听得懂得语言，如果你的心灵开始和阳光对话，你就会从温馨、自信中走向快乐。教师的阳光就是一颗热爱幼儿的心。有了爱心才会对每一个幼儿多赞扬、多鼓励。比如：幼儿往往能从教师的一个眼神、一个动作或一句话敏锐地感受到教师的态度，因此，教师要将爱均衡地洒向每一个孩子，让孩子感受你温暖的爱心，这样，有助于教师改掉不良的行为习惯。

这些不良的行为即影响了教师的形象，也给幼儿带来心理阴影，要知道幼儿不会向对着自己背着手、抱着双臂高高在上或训斥自己的人敞开心扉、吐露心声，这不利于良好师幼关系的建立。第三，要尊重幼儿的“童言无忌”，保护幼儿的“异想天开”，理解幼儿的“盲目过错”。斯宾塞在《快乐教育》里说：“教育者要有效地教育孩子，就必须做一些教育的准备，要点钻研，要点机智，要点宽容，还需要自我克制的耐心。”是的，教育是爱的艺术，宽容是爱的体现，。当幼儿偶尔犯错时，教师应用发自内心的宽容取代严厉的训斥。幼儿的自尊心得到保护，成为幼儿成长的内驱力，成为一种实实在在的属于激励幼儿成长的力量，让每个幼儿都可以在老师面前畅所欲言，勇于展示，这样就会真正建立起和谐的师幼关系。中学时我们学...

怎样克服职业倦怠

克服职业倦怠做人民满意的教师石鼓区五家巷小学曾春花说实话，我也曾产生过这样的情绪。当我看到一些人工作轻闲而每月薪金却远远超过一位普通教师。当我听到社会上一些人抓住教师队伍中个别不良现象以一概全而大肆宣扬时，我犹豫了，徘徊了，这样辛苦为了啥？以你一个人的力量能换来社会的理解吗？渐渐地工作失去了动力，倦怠之感悄然而生。

一、更新观念，把教师职业当作一项事业来对待教师是职业，更是事业。如果教师仅仅成为职业那是可悲的。只有成为了事业才会产生无穷的力量。有些教师刚开始时也是满腔抱负，他们渴望有一个能施展才华的场所。然而现实中有很多学校因为一些硬件设施不齐全或一些人为因素，不能很好地提供给他们一个成就事业的氛围。这样一来久而久之他们便失去了追求事业的欲望和热情，不妨让我们来看看《斯人已去，霞光永存》这篇文章吧！这里讲的是斯霞先生，她17岁时便选择了做教师，一直到85岁才正式退休。68年的教师生涯是普通而又平凡的也是赔偿艰辛、充满创造的，68年在我们看来这是一个健康长寿老人的年龄了。68年她经历了8年抗战，目睹了祖国的贫穷与落后，经历了恶劣的环境和生活的艰苦。然而她始终怀着“教育救国”的思想从未离开她所热爱的教育工作，是什么支持他从事教育半个多世纪呢？是因为她把教师工作当成一项事业，一项关系到国家兴盛衰亡的事业来做的，从斯霞先生几十年如一日克服重重困难，坚守教育阵地的故事中，我们是否应该重新把教师这门职业放到事业的高度上来对待它呢？只有这样才能发挥主观积极性克服客观困难把教育事业做好。

二、及时充电，更新知识，找回自信在经过一段时间的教学之后总会感觉知识有所欠缺、老化。不能满足学生的需要了。现代社会发展趋势是高度分化与高度综合相结合。一个教师专而不通或通用不专都不能适应现代社会发展的需要。同样也不能适应学生发展的需要。求知欲望十分强烈的学生对于那些只懂得专业知识而缺乏其他自然、社会等学科知识，不能指导学生学会学习，学会做人，学会生存和发展的教师往往感到失望。因此我们做教师的更应该有活到老学到老的精神。这样才能真正地与学生一同学习一同进步，给学生做出榜样，只有在学习后我们才能有自信自如地驾驭教学，得到学生的信赖与尊重。

三、尊重学生，提高教师的亲和力古人云：亲其师，则信其道。教师的亲和力可以赢得学生的尊敬和信任，可以获得学生的宽容与理解，因此，即使某个教师在教学方面有所欠缺，但学生能热情地学习主动地思考，还是能获得最大限度的教学效果。反之教师自视甚高，不顾学生的感受，唯我独尊，那就容易引起学生的逆反心理，即使他学问最高，讲得最好，最终也得不到令人满意的教学效果。教师要具有亲和力就要做到师生平等，具有合作意识。在举手投足之间表现亲切及富魅力的体态语言，思维敏捷，富于创造。这其中民主平等最重要，只有把学生看成大写的人，当作自己的朋友才能容忍学生的缺点，尊重他们的语言权，才能控制自己的情绪，以理服人，以情动人，才能微笑着面对每一个学生，热情地关注他们成长。21世纪的教师不仅要进一步培养文化科学素养，练好基本功，更需要努力提高自己的亲和力，使自己真正成为学生信赖、爱戴的良师益友。在新课改的滚滚大潮中，我们只有克服了职业倦怠、适应新形势才能从师道尊严走向师生平等，从片面追求分数走向培养学生全面发展，从挑剔指责走向学会欣赏学生，从填鸭式灌输走向民主协商，才能赢得学生的亲近、信赖和社会的认可。