当你失业的时候怎样才会减少自己的压力

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当你失业的时候怎样才会减少自己的压力

如何减少压力？第一，凡事要量力而行。有事业心，有远大的理想和报负是一个人难能可贵的品质，但是我们在制定理想或者工作目标的时候一定要量力而行，否则，理想会成为包袱，心理压力过大，反而会成为前进路上的阻力。第二凡事循序渐进。我们做事和工作的时候，要循序渐进，不能贪图一口气做完，疯狂的工作不是明智的做法，这是一种激情状态下的工作方式，激情散去，剩下来的就是身心的疲惫了，如果工作完成的好还可以有成就感，如果完成的不好，而自己又是那么拼命的付出，这种反差就有可能给人带来悲观和失望，心理压力自然就增大了。所以凡事都要有计划的一步一步的去做，要循序渐进。第三增强自信心在生活和工作中要不断的提高自己的自信心，社会是进步很快，但是天生我才必有用，不要老担心自己被社会淘汰，或者担心自己没有能力应付职位的升迁和变动。

第四学会倾诉当心理压力很大的时候要学会倾诉，可以找自己的好朋友，也可以找心理咨询师，不要把心事闷在心里，把它说出来，宣泄出来，你会感到很轻松。生活中要多交朋友，使生活丰富一些。第五、面对压力要有心理准备要认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，要有足够心理准备，免得临事力不从心，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境，牢骚抱怨。第六处理好家庭关系家是心灵的港湾，所以有一个幸福的家庭很重要。它可以冲缓在外的各种压力，同时也是努力工作的动力 ~~

失业了半个月了心里莫名烦闷不知道该做什么

你好，其实每个人都会有一天要面临失业这个问题的，如何面对失业，怎样用正确心理面对失业问题对你的个人以后的发展和心理的健康有很大的不同。

“失业”是仅次于死亡与入狱的第三大压力源。

对失业人来说，不仅仅是个人及其家庭的经济损失，伴随而来的还有更多不良的情绪体验。

如您所说事业的压力其实是因为担忧，忧虑造成的，是焦虑的一种。

由于失业导致失去了这部分同事和社会关系，失去自尊和成就感；

需要重新审视认识自己，需要重新找工作，需要为了重新就业而提升技能付出更多时间和精力......

往往当事人也会在重新投入工作前的一段时期内感到心理不适，压力、焦虑、抱怨，气馁，不自信，萎靡，颓废……等情绪出现。

通常失业后可能经历的三种状态：

1 失业工作一周左右

经过1周左右的心理调适与休整，失去工作的经历与当事人以往的关于自我和世界认知模型完全整合，迅速进入找工作、再就业的生活状态。

心理救助方法：

初始冲击阶段：失去工作后1周以内，以平复情绪，放松身心，休息，调整作息等为主。

2 失业1个月左右

经过1个月左右地休整，失去工作的经历与认知模型仍不能很好地整合，例如：

？失去工作不会轻易降临到自己头上；

自已在社会中的地位不可动摇；

自己有能力胜任那个工作的……

心理救助方法：

安定阶段：失去工作后1-2个月，情绪平复后的心理建设，以自我认识与评估、职业观建设为主。

牢记以下7点：

自己在没找到工作之前，想不想做一份临时工作

做好不怕被熟人撞见、被人瞧不起的心理准备

如果勇气不足，再考虑一下

不想懈怠，就必须让自己先振作起来

没有什么丢人的，完全可以去做

自己能够做好

明天就出发

找工作时时刻提醒自己4点：

(1)不被虚荣心左右

(2)不负气而为

(3)确信每个行业都有波峰期，也有波谷期

(4)在求职遭遇困境时，耐心、坚持6个月，通常6个月后一定会有转机。

失业3个月以上

表面上看起来走出失去工作的困扰，甚至给他人以自愿性失业的表象，但未经加工的认知或情绪在某些情境下仍会被激活，自卑、无能为力感、逃避、过度依赖他人、对新工作挑肥减瘦等等。

不管是自愿或非自愿，失去工作对于处在生存期的人来说，影响和随之而来的压力是显而易见的，出现以上状态一与状态二的情形是正常反应范畴之内的，如果出现状态三并严重影响生活，需要及时向专业心理机构或医院寻求帮助。

如果你失业三个月以上，或在重新工作后，依然不断出现以下状况，并严重影响到了正常生活时，请及时向专业心理机构或医院寻求帮助：

1.生理方面

失眠，做噩梦，易醒，容易疲倦，呼吸困难，窒息感，发抖，容易出汗，消化不良，饮食异常（严重增加或减少）等等。

2.认知方面

否认，自责，罪恶感，自怜，不幸感，无能为力感，敌意，不信任他人，对未来失去希望和信心等等。

3.情绪方面

悲观，愤怒，紧张，失落，麻木，害怕，焦虑，沮丧等等。

4.行为方面

注意力不集中，逃避，打架，骂人，喜欢独处，常回忆过去的人和事，过度依赖他人或对亲人变得冷漠，自伤、自残等等。

最后告诉大家总结的一点：不管是焦虑还是其他烦恼，它们都是生活的一部分，没有人可以避免。我们能做的就是坦然接受，然后调节好自己。

焦虑那么多，都是来自于想得多，做的少。减轻焦虑最好的办法就是：心理上接纳，身体上行动。

我的回答如果可以对您或他人有那么一点儿启发和帮助请点个赞或者评论留言给我一个鼓励！我会有动力帮助更多的人！