怎样才能精气神饱满过目不忘

[顶天立地的精气神]在中华民族漫漫数千年的历史长河中，60年，犹如弹指一挥间。然而，新中国成立以来的60年，我国各族人民完成了中国的现代化变革，开辟了中华民族复兴的新纪元。新中国的成长和中华民...+阅读

怎样才能精气神饱满过目不忘

如何提高记忆力

一、要树立自信心生理学研究表明，如果没有自信，脑细胞的活动便会受到抑制，使记忆力减退。只有树立了自信，才能进入良性循环，这是记忆力增强的基点。

二、要有浓厚的兴趣兴趣是最好的老师。同学们对自己感兴趣和关心的事情总是记得很牢。著名精神分析学家弗洛伊德曾说过：对自己造成威胁的事，由于受到无意识的压抑，很难上升到意识阶段来。因此，只要把知识纳于兴趣之中，不管多难记忆的东西都可以顺利地掌握。由此可见，兴趣是记忆的源泉。

三、明确记忆的目的记忆目的明确时，脑细胞处于高度活动状态，大脑皮层形成兴奋中心而注意力格外集中，接受外来信息相对主动，大脑皮层留下的痕迹也非常清晰、深刻。大家一定也有这样的体会，老师提问过的内容比一般学习内容记得深；考试前的记忆力要比平时强。因此，明确记忆目的和任务是记忆的动力。

四、要及时复习巩固艾宾浩斯遗忘曲线索表明，遗忘并不是随着时间的推移以同样的比例忘掉的。在学习内容刚刚记住的时候，隔20分钟回忆，遗忘率为42%；经过1小时后再检查，保持率为44%左右，遗忘率为56%；经过一天后再检查，保持率为33%，遗忘率为67%；六天后，保持率为25%；一个月后，保持率为21.9%，自此以后基本上就不再遗忘了，可见遗忘是客观存在的，它的规律是先快后慢，先多后少。根据这一规律，刚刚学习过的知识应当及时复习巩固，开始复习时的次数要多，间隔的时间要短，以后再减少复习次数，扩大时间间隔。可以说，把握规律及时巩固是记忆的有力保障。

五、要在理解的基础上加以记忆需要记忆的内容不是孤立存在的，它同各种事物都有联系，而只有掌握和理解了记忆对象的本质，才有助于记忆，心理学家萨拉·丁·巴塞得对历史专业学生做的实验结果表明：那些在课堂上把握了历史事实意义的学生比起死记硬背、不求甚解的学生来，记忆效果要好得多。可见，深刻理解是记忆力提高的催化剂。提高记忆力的三种食品 1.胡萝卜。刺激大脑物质交换，减轻背诵的压力。可在背诵前吃一盘植物油拌胡萝卜丝。 2.菠萝。演员和歌星最喜爱的水果。为了记住大段的文字或乐谱，需要大量的维生素C，而菠萝刚好含有丰富的维生素C。每天喝一杯菠萝汁就可以了。 3.梨。含有大量油酸，是短期记忆（记住计划、时刻表、购物单等）的能量来源。每天只要半个梨就够了。 OK？另外可以找找自己的黄金记忆时间每个人的黄金记忆时间是不同的比如说我吧我记忆力最好的时间是在晚上8点30至10点这个阶段你不妨试试自己的黄金记忆时间是在哪个阶段这个是因人而异的当自己实在是看不进去书的时候找点自己喜欢的事情做做我就是听音乐慢慢的心情静下来了再看书。

03如何培养孩子的精气神

帮助孩子树立坚强的意志，让他们敢于直面逆境。要让孩子经历风雨磨难，这对孩子克服软弱、形成刚毅的性格大有帮助。让孩子接受挫折教育，培养强大的心理承受能力。当孩子遇到一些挫折精神沮丧时，应该告诉孩子挫折是暂时的，困难都会过去，要让他明白“再坚持一下，就会成功了”，通过他的努力结果是可以改变的。时时鼓励孩子，帮助他正确对待眼前的苦难，找出解决办法，逐渐强大内心，在下次面对类似问题时能够独立解决。内心强大的孩子，情绪稳定，意志顽强，积极进取，敢于冒险，面对挫折百折不挠，愈战愈勇。教给孩子乐观的生活态度。父母应教孩子端正生活态度，建立起恒心，使其逐渐形成有远大的抱负和过人的胆识，有良好的修养和高尚品质及独立的人格。

对于社会上的不良风气，教孩子正确对待，不要随波逐流。当孩子走极端，只看到社会阴暗面，社会的恶劣事情时，父母要及时开导孩子，在孩子能理解的范围内，和孩子一起分析这些不良状况是怎么造成的，同时还要引导他看到光明的一面，正确对待人生和社会。毕竟坏的风气是长年累月形成的，时代变坏不等于要求我们个人也变坏。不溺爱孩子，对于孩子不合理的、过分的欲望，父母要学会说“不”。现代孩子的物质生活条件大大提高，父母也是尽量满足孩子的种种需求，可是久而久之，发现孩子的欲望越来越离谱，那时候再纠正起来就很晚了。因此，对于孩子过分的、不合理的欲望要求，父母一开始就要制止，但要注意方式，晓之以理，动之以情。在拒绝孩子的不合理要求时，一定要兼顾两点：其一，让孩子明白为什么不能这么做；其二，让孩子感到父母的爱意，这样做是为了他好。

教孩子树立远大的目标和理想。父母要和孩子商量制定一个个人理想奋斗计划。把大的计划进行分解，具体到年度、季度甚至到周，结合实际情况，分阶段实现。做一个有理想、充满活力的好孩子。培养孩子良好的精气神，需要方方面面的努力，这是一个漫长的发展过程，要父母和孩子一起努力实现。...