高三家长焦虑怎么办

[高三后期备考如何消除焦虑]高三后期备考如何消除焦虑近日从部分高三班主任和分管高三级常规工作的级组长中了解到，近期随着高考时间日渐拉近，不少高三学生都有以下的表现：过度焦虑，总是担心时间不够用，于...+阅读

高三家长焦虑怎么办

1、着眼现实，切记好高骛远。孩子十二年的求学道路将尽尾声，其间酸甜苦辣父母与之伴随。孩子的理想、现实表现，家长心中最清楚。所以，不要好高骛远做春秋大梦，聪明人贵在有自知之明，把自己都无法实现的梦想强加于孩子，是残酷的行为。况且，多年前没有在意孩子的成长，突然让他给你十个涨停板，也不过是掩耳盗铃。

2、一如既往，不要以身示教。

已经十八九岁的孩子，自己的价值观已经初步形成了，这个时候简单的道德灌输往往适得其反。不要在孩子面前说一些，“我为你付出很多，你就一定要好好干”的言语。要好好干，他在学校听的已经不少，家长这样的言语，不仅给他增添心理负担，同时也让你在他眼中大跌眼镜，所有的付出在他看来只是功利。

高三学生的家长如何缓解焦虑的情绪

家长首先端正好自己的心态，保持好的情绪！给孩子营造一个轻松愉快的家庭气氛！即使心里很想知道孩子的学习状况或考试成绩，也要管住自己的嘴，不要在孩子面前问东问西，孩子的压力本来就大，你的唠叨会使孩子更烦躁，影响学习效果！可以在吃饭时候，用轻松的语气问几句，孩子愿意说就说，不愿说就不要追问！其次，不要在意孩子哪一次模考成绩的得与失。如果孩子考的不理想，一定有帮助孩子分析考试失利的原因，而不是一味的去指责孩子，其实高三的孩子自己心里压力也特别大。这个时候，父母对孩子更要付出更大的耐心，告诉孩子，这次考试考得不好是孩子以外的其他原因造成的，而不是孩子自身造成的。因为按照心理学理论，如果孩子认为是自身原因造成的，孩子就会把考试失利的原因归结为自身能力不行；如果孩子将考试归结为自身能力之外的其他意外事件，孩子就会认为，他是有能力考好的，只是这次没发挥好而已，如果他努力，下次一定会考好。

之所以让家长将考试失利归结为孩子以外的原因，就是为了保持孩子的自信，自信对孩子的学习非常重要。最后，自己要想明白，焦虑是没有用的。你的孩子付出了多少努力？孩子的努力与学习成绩绝对成正比。天才只属于少数人，大多数孩子都是普通孩子。家长的任务就是保障好后勤，高考如同上战场，孩子是作战的战士，家长是管好后勤的服务人员，引导孩子每天都努力学习。最终这难熬的日子，会慢慢的过去的。

应对高考焦虑的心理调节方法有哪些呢

①正确对待考试，端正认识。认识直接影响情绪，高考是对所掌握知识的检验，不是“命运”大决战，也非人生终极点，考试成功并不代表一切都成功，考试失败也不表示其他方面都失败，只要发挥了水平，就是最大的胜利，压力也是人生中的一种经历，挑战自我，激发潜力，高考目标和期待要适当，不要盲目攀比。 ②调整竞技状态，保持良好的心理状态。多联想自己愉快的往事和以往成功的事例，努力保持愉快心境，尽量不与他人发生争执，轻视结果，重视每一天的具体行动，正确估价自己，树立自信，切实可行的行动计划，包含体育锻炼，适当听听音乐，欣赏文艺表演，保持知觉敏感、情绪饱满、精力充沛、心理镇定，具有适宜的兴奋性。 ③积极的自我暗示；学会微笑，大步走路，挺胸抬头，经常坚定地告诉自己“我能行！我能成功！”④掌握考试方法，保证临场发挥正常。

考试开始的15-20分钟紧张甚至手抖是常见的现象，心理上能接受，大致浏览一下全卷，做题遵循先易后难的顺序，树立信心。另外，在发考卷前几分钟，不妨试试“草原牧羊法”：神情放松，面带微笑，端座凳上，挺胸拔背，闭合双眼，在头脑中想象“一片碧绿的草原，几群羊儿在吃草，蓝蓝的天空，朵朵白云。 ”越逼真越好，同时调节呼吸，从鼻腔吸气，吸气时要绵长、缓慢、深沉，一直将气吸入胸腔，然后从口腔呼气，呼气时同样要缓慢地将气从胸腔吐出，并注意体验全身从头到脚逐渐松驰的感觉，这种方法会让你很快平静下来。另外，饮食减压、运动减压、泡泡热水澡、聊聊天、空旷的地方大喊等也是有效的减压法。