怎样减少吸烟对身体的危害

[不合理的饮食对身体有哪些危害]上个世纪最不寻常的一项科学发现就是，对宇宙中任何现象的观察——观察鸟如何飞行，或地球如何转动——都会对该现象产生直接影响。所以，如果我们能够靠意识扭转天体的运行轨道，那...+阅读

怎样减少吸烟对身体的危害

香烟里含有尼古丁、焦油的化学物质，燃烧后可产生约六千种化学物质。它作用神经系统，为强力中枢兴奋剂，可改善工作表现、调整焦虑及忧郁心情、集中注意力，但会上瘾。而且吸烟有害健康，往往是诱使疾病产生或加剧的因子。抽烟对身体健康的危害包括：心脏血管方面─与冠状动脉心脏病、主动脉瘤、心律不整、下肢静脉栓塞有关。癌症方面─与肺癌、咽喉癌、口腔癌、食道癌等有关。肺部方面─与慢性阻塞性肺病、肺炎、气喘、气管炎、气胸等有关。生殖系统方面─与早产、流产、胎儿过小、精虫数减少等有关，会影响胎儿智能，易有过敏性疾病。其他─与中风、消化性溃疡、骨质疏松症、牙周病、白内障等疾病皆有关。 15%的抽烟者会有慢性阻塞性肺病（肺气肿、慢性支气管炎）。

抽烟者得肺癌的机会为不抽烟者的二十倍（抽越久机会越大）。

如何降低抽烟对身体的危害

牛奶可以减轻吸烟对人体的危害吸烟对身体有害，这是大家都知道的。吸烟的害处是：烟草燃烧时产生的烟雾中，含有尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物质，吸入人体后会使身体各个器官遭受危害。特别是气管、肺、喉头受到的危害更大，所以吸烟者患气管炎的不少，也是诱发肺癌的原因之一。有人计算，每吸一支烟平均会缩短人的寿命5分半钟。英国心脏病专家调查的7735人中，年轻时就吸烟未戒烟的男子活到73岁的只有42%。而从来不抽烟的男子，活到73岁的是78%。喝牛奶可减轻吸烟对人体的危害，这是因牛奶中所含的维生素A，有保护气管壁的作用，使它减少发炎。维生素A能维持上皮组织及器官黏膜的正常发育和功能。牛奶中，丰富的维生素B2是人体组织呼吸和氧化还原过程中不可缺少的物质，烟草中的焦油、苯并芘是最容易致癌的物质之一，而维生素B2能分解苯并芘化合物，缓解了烟草的毒性。

牛奶中的维生素B12、维生素C对吸烟者都是有益的，所以喝奶有降低吸烟危害的作用。美国科学家试验证明，吸烟者每天坚持喝牛奶，患气管炎的比例要比吸烟而不喝牛奶者降低20%左右。所以喝牛奶可减少吸烟者患气管炎。

怎样才能减小吸烟的危害

专家们认为，每天抽一盒烟的人至少需要5年的时间才能完全清除掉身上的尼古丁。但是，如果您烟瘾太大而无法戒掉，下面的十条建议将对您大有益处：第

一、多喝水。建议老烟民每天至少喝一升水，最好是低矿物质的水。这有助于迅速排出毒素，刺激肾脏工作。第

二、抽到一半就掐灭。越抽到尾部，香烟味越浓，也越有害。第

三、抽过滤嘴香烟。过滤嘴烟可吸收香烟中30%以上的尼古丁。第

四、不要总把烟叼在嘴上。香烟冒出的毒气对面部皮肤极为有害。第

五、体育运动要适度。剧烈运动对烟民十分危险。尼古丁能促使动脉收缩、阻碍心脏供血。第

六、多吃纯天然食物。有些蔬菜和水果能有效地抵抗尼古丁，如胡萝卜、大蒜、橙子等。第

七、多喝绿茶。绿茶中所含的一些物质能够清除体内的尼古丁。第

八、多食用维生素。如多吃杏、无花果、葡萄、苹果、香瓜、梨、白菜、莴苣和茄子等，可减轻烟草中致癌物质的毒性。