健康秘诀秘诀有哪些

[名人的“成功秘诀”]著名作家二月河在谈到时说：我没什么才气，但运气还算不错，我写小说基本上是个力气活，不信你试试，一天写上十几个小时，一写二十年，怎么着也得弄点东西出来。说没才气，那是自谦;说运气...+阅读

健康秘诀秘诀有哪些

10条健康长寿“捷径”

1、早起一杯水国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们换肾癌的几率降低15%。

2、睡眠时间适中英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，活低于6个小时都会损伤人的寿命。

3、坚持饮用红葡萄酒红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

4、经常坚持颈部美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能讲患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

5、后倾45度坐姿加拿大研究人员发现当人坐直时，脊柱会感动紧张。调整座椅椅背，使之向后倾斜45度可让人们更健康。

6、慎用空气清新剂某些空气清新剂含有钛酸盐成分，它们会干扰人体激素的分泌。

7、增强抵抗力《内科医学杂志》《公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

8、少用喷雾清新剂每周食用一次喷雾清洁剂会使哮喘病率上升76%，最好用抹布。

9、蒸点花椰菜吃意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡萄醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

10、每隔一个小时起身活动一下肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一个小时都要起身活动一下。

保持身心健康的秘诀

个人保持身心健康的十个秘诀

一个人的心理健康水平和调控能力很大程度上与他（她）的态度、认知有关，保持身心健康的重要因素在于有正确的认知和积极的心态。这就是人们常说的，心态决定状态，思路决定出路，如何保持身心健康、能不能保持身心健康，关键在于自己。美国心理卫生协会曾经提出十个保持身心健康的秘诀，对我们怎样保持身心健康有启迪意义，我们不妨一试。

1、不对自己过分苛求，苛求导致完美主义。

2、对他人期望不要过高。

3、数到自己的愤怒情绪，而不是压抑。

4、偶尔要屈服，即学会张弛。

5、暂时避让。

6、找人倾诉烦恼。

7、为别人做一些事。

8、在一段时间内只做一件事。

9、对人要有善意，且经常表示你的善意。

10、适当的娱乐，让自己放松。

健康的秘诀

1. 心存感激：拿一本「感恩簿」，将三至五件你目前心存感激的事项记下来。这些可以是俗事（养的牡丹花盛开了），可以是惊喜之事（小孩开始学走路了）。每周记录一次（例如，固定星期日晚间），保持鲜活，内容愈常更换愈好。2. 时时行善：可分随机的（排队时，让赶时间的人排前面），有系统的（每周日固定拿晚餐给邻居那位老人）。对朋友或陌生人仁慈一点，会产生积极效果，让自己感觉很慷慨、很有能力，也会赢得别人笑容、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。3. 品尝乐趣：多注意那些能让人短暂快乐及惊喜之事，例如草莓的甜味、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般「印存脑海中」，在痛苦时翻出来回味。4. 感谢贵人：如果有人在你人生走到十字路时，提醒或指导过你，要赶快向他答谢。

越详尽越好，最好是亲自答谢。5. 学习谅解：如果有人伤害你、误会你，就写封信给他表示原谅，也让自己怒气怨恨得以发泄。无法谅解他人会让自己积怨、心怀报复，谅解则会让你大步往前。6. 珍惜亲友：对生活满意与否，其实与钱财、头衔、甚至健康关系不大。最大因素是人际关系的和谐。多花点时间及精力在朋友亲人身上。7. 照顾身体：充足睡眠、运动、伸展四肢、笑口常开都可短时间内改善心情。常做这些动作会提升生活满意度。8. 因应难关：人生不免有难。宗教信仰可助你度过。不过一些平凡无奇信条也可。例如「事情总会过去。这次也一样！」、「任何打不死我的事，会让我变得更坚强。」关键就在，你必须相信这些信条。左旋肉碱2.2jianfei.com