如何更好的预防糖尿病

[糖尿病病人如何护理]糖尿病病人的足部很容易坏疽，其发病原因首先是由于糖尿病病人的末梢神经病变，使足失去感觉，并出现畸形，在此基础上末梢血管病变使足部缺血，局部组织失去活力，容易发生破损、溃疡、...+阅读

如何更好的预防糖尿病

具体方法： 01定期宣传，至少在“世界唐脑病日”，利用各种宣传工具进行糖尿病基础知识和糖尿病危害的宣传，针对糖尿病高危人群举办学习班，糖尿病高危人群应积极参加。 02调整饮食结构，科学膳食，多食蔬菜和含脂肪素丰富的食物，在摄入食物的总热量中，碳水化合物应占55%~60%；蛋白质占15%~20%；脂肪应占30%。 03防止纠正肥胖，避免吃高脂肪和贪吃甜食。加强体育锻炼，促进脂肪和糖的利用。改变不良的生活方式，戒烟戒酒，定期进行检查，早诊断早治疗。 04糖尿病的治疗一直是一个难题，且费用过高，所以从生活习惯开始预防糖尿病。此外，糖尿病患者在运动时切勿单独运动，最好结伴一起运动，以便应付可能发生的低血糖等紧急情况。

如何预防糖尿病感觉糖尿病很可怕在日常生活中应该怎么预防请大

1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。 2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。 3.定期作血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。 ========================================= 控制肥胖是预防糖尿病的关键糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等. 糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防，让全民了解糖尿病的诱发因素，提高群众的自觉防治意识，及时控制发病因素，可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病。预防措施：

（1）防止和纠正肥胖。

（2）避免高脂肪饮食。

（3）饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%~65%，脂肪占食物总热量的15%~20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5），蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。

（4）增加体力活动，参加体育锻炼。

（5）避免或少用对糖代谢不利的药物。

（6）积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

（7）戒除烟酒等不良习惯。

（8）对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

怎样全方位地预防糖尿病

（一）：糖尿病是一种严重危害人类生命和健康的常见慢性疾病。目前，全球约有1亿2千万糖尿病患者，其中我国约占1/5。近年来，随着人民生活水平的改善、生活方式的改变及年龄构成的日益老龄化等因素的影响，我国糖尿病的患病率逐年增加。据1994年19省、市糖尿病流行病学调查，糖尿病患病率达2%以上，是10年前的25倍，估计到2000年，我国将有3 000 万糖尿病患者。

糖尿病对人类的危害很大，可引起许多急、慢性并发症，造成人们生活质量下降，劳动力丧失，寿命缩短；糖尿病又是一终生性疾病，一旦患病，难以治愈，常需终身治疗，因此给国家和个人造成沉重的经济负担。目前美国每年用于糖尿病及其并发症防治的医疗费用高达900亿美元，估计我国有关糖尿病的医疗费也是十分巨大的。 1：糖尿病的全方位预防ر，有利于减少糖尿病的发病率！糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。

积极开展糖尿病预防，让全民了解糖尿病的诱发因素，提高群众的自觉防治意识，及时控制发病因素，可大大降低糖尿病特别是 Ⅱ型糖尿病的发病。 2 ：有利于早期诊断和早期治疗，减少致残、致死率！积极有效地开展糖尿病预防，可早期发现糖尿病病人，有利于及时有效地治疗，减少和延缓糖尿病并发症的发生和发展，提高患者的生活质量，降低致残率，延长寿命。

3：有利于减轻国家和个人的经济负担！加强糖尿病预防，进行糖尿病早期防治，投入一定的人力、物力，可起到事半功倍的效果，既有益于国家，也有益于人民。

（二）：糖尿病一级预防一级预防也称初级预防，是对糖尿病易感人群和已有糖尿病潜在表现的人群，通过有针对性地改变和减少不利的环境和行为因素，采用非药物或药物干预措施，最大限度地减少糖尿病的发生。

（一）Ⅱ型糖尿病一级预防 Ⅱ型糖尿病占糖尿病总数的90%以上，病因及发病机制涉及因素很多，包括遗传倾向，胰岛功能缺陷，胰岛素抵抗，体力活动少，肥胖，营养过剩（特别吃含饱和脂肪酸，单糖多而纤维素少的食品），长期精神紧张，外伤，及某些药物（噻嗪类利尿剂、糖皮质激素、受体阻滞剂、苯妥英钠、某些避孕药）等。

ر预防的主要对象：

（1）有糖尿病家族史者。

（2）从我国传统生活方式改变为现代生活方式，从农村转移到城市，从体力活动为主转变为脑力劳动为主，由主食为主改变为肉副食为主，经济收入迅速增高者。

（3）肥胖者，特别是体重指数（BMI）大于25者，是糖尿病高危险人群.

（4）高血压、高血脂及早发冠心病者，经大量研究证实，三者均为糖尿病的独立危险因素

（5）以往有妊娠血糖增高或巨大儿生育史，有多次流产者。

（6）年龄40岁以上者。因为国内外资料都表明40 岁以上中老年糖尿病患病率较年青人显著增高。

（7）饮酒过多者。 ر预防策略：

（1）通过公共媒体，如报纸、广播、电视等宣传糖尿病的易患因素，普及糖尿病防治常识。

（2）出版发行糖尿病知识手册及其他声像出版物，提高对糖尿病防治的理论认识水平。

（3）举办糖尿病社区知识讲座及糖尿病者联谊活动，建立社区糖尿病防治体系。

（4）成立糖尿病康复协会等糖尿病病人群众团体。预防措施：防止和纠正肥胖。避免高脂肪饮食。饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%~65% ，脂肪占食物总热量的15%~20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1ر5），蛋白质占食物总热量的10%~15%。

多吃蔬菜。增加体力活动，参加体育锻炼。避免或少用对糖代谢不利的药物。积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病，戒除烟酒等不良习惯。对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。妊娠时有糖代谢异常者，应积极采取血糖监测、饮食控制和胰岛素治疗等防治措施。因为妊娠时患糖尿病或糖耐量异常（IGT）者，分娩的孩子易患肥胖、糖尿病，故应尽可能将血糖控制正常，但也要防止严重低血糖。

最好对所有妊娠的妇女于妊娠24~32周做口服75克葡萄糖耐量试验（O GTT）。专家：糖尿病患者还应该防治并发症：糖尿病时脂肪代谢紊乱，血脂高，动脉粥样硬化发展快。不好意思，这些都是在资料里面查的，不很全面！