夏季为什么要补水防晒

[夏季用电要注意些什么]夏季使用电器要注意： 1、电视机连续收看时间不宜过长； 2、使用微波炉切忌使用封闭容器； 3、保持冰箱后部干燥通风，不要在电冰箱后面放可燃物。 4、空调器连续工作时间不宜过长，尽...+阅读

夏季为什么要补水防晒

因为女人肌肤天生比较娇嫩、脆弱，在夏季强烈的阳光照射下会急速流失水分，变得干燥，容易加速肌肤衰老，必须加以重视。

夏季补水防晒的方法：

1、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

2、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

3、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

4、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

5、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

6、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

7、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

夏季应该补水吗为什么

夏日炎炎，骄阳似火，公车上人们满脸是汗、空调房里MM们又感觉皮肤太干、烈日下男士们靠喝水补充体液、宝贝们一天要喝8杯水。夏季如何补水呢？

一、女性补水，让我更健康夏季天干物燥，不少女性感觉食欲不振。在办公室里，不仅身体严重缺水，脸也干干的。常在外面跑的女性，一照镜子发现自己突然又黑又干，很是可怕。其实，女性们想要皮肤水灵除了多喝白开水外，还可以泡一壶补水茶，茶有养颜补水之奇效，而且在办公室里忙里偷闲喝一壶补水茶不是也很悠闲吗？有补水功效的茶很多。柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效；菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水；绿茶、普洱茶、龙井茶也不失为好的选择。如果长期在空调房里，女性们记住保湿喷雾随时用哦，它们一般由天然矿泉水或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素，除了补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。另外，补水对女性来说还有一大奇效。泌尿系统感染是女性常见疾病，特别是在炎热的夏季。而在治疗上，除了需在医生指导下合理用药之外，还有一个小窍门简单又可行，那便是喝水。夏天人体更易缺水，多饮水是有效预防泌尿系统感染的简便易行的措施。

二、男性多喝水，远离脱水和结石夏季，男士们最不习惯的就是常喝水了。进入夏季以来，男性患结石的数量明显增加，男士进入夏季之后很不注意喝水，常常嫌带着水在身上麻烦，或者忘记了喝水，这都是不健康的。其中两类人表现的尤为明显，一类是坐办公室的，一类是司机朋友。一般，在外面跑的男士因能明显感觉到口渴，会直接通过喝水来补水。可是，在办公室的男士就会常常忘了喝水。不但本身失去水分，还容易因空调吸水而显得更干燥，因此，男士更需要多喝水，一天8杯水绝对要保证。另外还应该在办公室里放一小盆水，注意保湿。司机朋友则需要随时补水，不然很容易患上肾结石。另外，特别强调夏天流汗多，易造成低血钾，男士更应根据自身情况多吃含钾食物，如香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、草莓、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、桃子等.

三、宝宝一天5杯白开水年轻的父母们每天都在为宝宝的一日三餐巧花心思，可对宝宝的小嘴巴喝什么却听之任之，尤其在夏天，花样繁多的饮料成了孩子们的最爱。无节制地喝饮料对孩子的健康不利，家长们应在夏季引导孩子科学饮水。

1、饮料不能代替水首先孩子的胃容量有限，饮料喝多了，尤其在饭前喝甜饮料，必然影响孩子的食欲和进食量，影响对所需营养素的全面摄取，久而久之便造成营养失调或营养不良，影响孩子的生长发育和健康。其次，饮料喝多了必然增加胃肠的负担，引起消化功能的紊乱，从而导致消化系统的疾病。因此，家长应有意控制孩子喝饮料，更不能以饮料代水。孩子最好的饮料其实是白开水。小儿处于生长发育阶段，代谢旺盛，对水的需求量大，家长在保证孩子喝到足够的奶以后，更要保证孩子喝到足够的水。白开水既卫生又富含丰富的营养物质，最重要的是喝下去后很快就离开胃部，不会对胃部产生不良刺激。此外，年龄较小的孩子睡前不要喝水过多，很容易尿床。

2、不要给孩子喝冰水孩子天性好动，活动以后又往往浑身是汗，十分口渴。此时，有的家长常给孩子喝一杯冰水，认为这样既解渴又降温。其实，大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响消化，甚至有可能引起肠痉挛。除此之外，家长还要教育孩子喝水不要暴饮，否则可造成急性胃扩张，有碍健康。

四、夏日饮水法则人喝水的主要功用，在于冲洗肠内的绒毛，人体之中有八公尺的大肠，负责吸收营养。肠内被冲洗干净，一日三餐的营养可以完全吸收，能活泼绒毛的机能，制造新血液。夏天出汗多，喝水也多，可是你知道该怎么喝水，才能达到补充养分、瘦身清肠的功效吗？快随小编来学学喝水的方法吧。四个“最佳饮水时间” 人体每日流失的水分约有2000–2500毫升，因此水分的补充量应视个人情形，大约在2000毫升左右。一般情况下，少量多次饮水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。因此，平时一定要养成主动饮水的好习惯，每天清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水；在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。此外，多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。

为什么运动全过程都要补水

运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其是在夏日，运动时体内的水代谢要远远强于不运动时。运动时出汗是体温调节的重要方式之一，水是这一过程的关键物质，运动过程中肌肉收缩时物质和氧气的需求量及代谢产生的废物和二氧化碳会急剧增加，水在这些物质的运输过程中是必不可少的，仅就这些功能而言就可以知道水对运动时人体的重要性。

如果运动前没有充分的饮水，运动中又不注意补水，就会因脱水而加重心脏负担。同时肌肉收缩时产生的热量发散不出去，聚集体内可使体温升高，还可导致机体代谢的废物排泄受阻。

运动补水注意事项

如果是比较正规的比赛，如马拉松式的比赛，组办方肯定会安排工作人员在沿途放置补水装置。运动员需要补水的时候，可以随时拿取，不过要注意的是，有时候大家都需要补水，有时候只是一部分人有这个需要。因为人员比较多，在补水的时候容易发生碰撞，同时，补水后的器具也不要乱扔，不要影响到其它运动员。

大运动员后，不管在运动之前和运动当中如何补充水份，这个时候身体的水份流失都会比较大，身体处于一种脱水的状态，只是因人不同，脱水程度不一样而已。所以运动后一定要注意补充水份，不过也不宜立即补水，待身体充分得到休息后，至少半小时后再补充水份。

以上内容参考人民网-运动前后如何正确补水