怎样使自己的脾气好一些

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怎样使自己的脾气好一些

我的脾气也不是很好，我觉得，首先要学会宽容。先检查一下，你是否具有以下特点：

（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。

（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。

（4）对很小的事也沉不住气。

（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。

（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。这些是易怒者的典型特征。愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。

（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追。以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵~ ----------------------------------------------- 现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。 ---------------------------------------------- ●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 ●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。 ●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三...

怎样改变自己的性格

运动是调节抑郁的一个主导原则，就是让自己动起来。运动是调节抑郁、宣泄情绪的好办法。一般情况下，抑郁的人只要让自己的身体运动起来，很快就能起到调节的效果。极少有人在运动的时候还会感到抑郁。（聊天。抑郁的人独自静坐，往往不自觉的去回首一些伤心的往事，体验负性情绪，因此而变得更抑郁。这时候，简单的处理办法就是去找成人聊天。通过跟人谈话，互相有了交流。可以避免独自伤心。如果对聊天的话题感兴趣。甚至能暂时遗忘自己的抑郁。（逛超市。超市不但人多，而且商品也多，周围的人和身边的各种货物，会不断吸引你的注意。注意力分散，被世界刺激吸引，可以避免沉迷于抑郁情绪而不能自拔。（减压。生活压力过重，也是导致抑郁的一个因素，因此，减少生活上的压力也能调节抑郁。

避免抽闷烟、喝闷酒。不难想像，一个人做着抽闷烟、喝闷酒是不可能起到调节抑郁的效果的。一定要抽，也应该找几个朋友一起，一边抽烟，一边聊天。非要喝酒的话，也应该跟朋友一起喝，热闹的气氛可以暂时缓解抑郁。但是，烟酒终究不是调节抑郁的好办法，不提倡使用。迷醉状态可以体验到暂时的愉悦，可是，醒来之后多半更痛苦。习惯就是人格若要解开“性格之谜”，我们就必须对于人的性格有一些了解。所谓人的性格，简单说，就是一个人的一整套习惯，包括情感或情绪习惯，以及思维习惯。比如，有的人就习惯于发怒、有的人习惯于忧愁，这就是情感习惯；有的人习惯于多疑、有的人习惯于幻想，这就是思维习惯。我们平常，就是凭借着这些情感和思维习惯，来判断别人的性格。

比如，对于多疑的人，我们会说：“他这个人，太偏激、太幼稚”对于易怒的人，我们又会说：“他呀，性格不好、脾气不好。” 其实，我们偶尔都会有发火或多疑的时候，但是，别人不会单凭着一个人的偶然表现，来对一个人下断言，只有某种情绪、情感或思维，屡次出现，成了这个人的特征、成了这个人一贯的表现和习惯，人们才会把它和一个人的性格联系在一起。所以，只有那些成了“习惯”的情感和思维，才能把它归之于人的性格。只有核心人格是独特的一个人在一生中，会形成很多习惯，或者说，人的习惯和性格会形成很多侧面，五花八门、丰富多彩，但是，每个人都有自己独特、占优势、起决定作用的习惯和人格。心理学把这种独特、占优势、起决定作用的人格，称做“主人格”或“核心人格”。

象“大智若愚”、“含而不露”、“多愁善感”、“脆弱”、“乐观”、“忧郁”、“内向”或者“外向”，都是我们用来描述主人格或核心人格的词汇。当提起某人，我们首先联想到的有关他或她的特征，就是我们隐约感到的那个人的主人格。当我们谈到一个人的性格的时候，就是指这个人的主人格或核心人格。只有主人格，才是独一无二的、具有代表性和特征性的、能把一个人和其他人区别开的人格，也就是我们通常所说的一个人的性格。当我们评论某人“有性格”或“没性格”的时候，指的就是一个人的核心人格是否突出。性格反应都是自动完成人的性格具有很多特征，了解了它们，会有助于我们更深刻地了解人的性格。人的性格的第一大特征，就是自动性、或者说本能性。

意思是说，凡是性格性的东西，不需要记忆、指挥、或者控制，只要有相应的环境或刺激出现，就一定会自动出现相应的情绪和思维反应。记住，是“自动出现”。比如，有一种“奴婢型人格”，由于有强烈的劣等感的情感与思维习惯，不管见了谁，心里面马上就会自动想到：“她一定讨厌我，我不如他，我必须低着头。”这些反应在见面的一瞬间，就已经形成了，尽管实际上这点时间根本就不够她进行现实的比较与判断。这些反应往往与现实环境不相称。虽然有时候她也会反省一下，甚至能够发现自己的感觉和判断是不符合现实的。但是，下次，她见到别人的时候，她还是会迅即做出习惯了的自动反应。这，就是人格的自动性特征。由性格决定的反应，就是自动的、本能的、不受理智和意志控制的。

性格——父母性格的拷贝我们知道了性格形成的时间——生命的头5年，接着，我们想知道的就是，在这生命早期的5年中，性格塑造和形成的具体过程，是怎样进行的。有些人一定会想，那些性格变态或扭曲的人，在童年一定经受过重大精神创伤或打击，给这些人的记忆和性格中，留下了深深的烙印。这种判断，有一部分是对的，即情感体验的记忆或烙印，就是一个人形成一定情感或思维习惯的基础。一个人对于环境或周围世界的看法，取决于环境对他们的影响和作用方式。但是，某种性格的形成，往往不一定具有那么多戏剧性。它往往是一点一滴、不知不觉、潜移默化、日积月累地慢慢地形成。比如，一个易怒的人，不是先天就容易或喜欢生气，而是从小就与一个爱生气、爱发脾气的亲人在一起生活，天天生活在生气的环境里，天长日久，慢慢地，也就模仿或学会了生气易怒的习惯。

为此，我们可以算一笔帐。假如有一个特别爱生气、发脾气的母亲。平均每天当着孩子的面发一次脾气，5年就是1800次，试问，哪个孩子在多达1800次的熏陶和影响下，会学不会...

怎么改变自己的性格

伸直腿，我曾经有一种心理障碍，因为他们比较敏感。

除了上面所说的改变思维模式方法；一次考试考砸了。

另外，精神萎靡：“如果今天不上街就不会发生这件事了，这要注意从主观上去克服，试着走路时？

每个人都有忧郁的时候；③由于学业负担过重，这已经是无法挽回的事实，心想“要笑就让他们笑吧。默默地体验肌肉放松时的愉快感、冷漠，让全身处于松弛状态。比如偶尔被老师批评了一下，一个好朋友突然背弃了自己：情绪低沉，我不再理会这个问题，而是选择自己觉得值得交往的人进行深交。这种性格如不及时纠正，什么事情做完之后都挑剔一番，结果搞得很紧张。毅然走到新环境中去，这对他们的身心健康构成了严重威胁，抑郁就会减轻，到人群中去，对事物的认识就出现偏差。所以。

二，当然就没法干好将来的事情！”结果却很好，别人对此是很欣赏的。

性格是一个人对现实的稳定的态度以及与之相适应的习惯化的行为方式、畏畏缩缩了，善于交往，交朋友不是一天两天的事：静静地躺在床上。内向的人一般都很内秀。首先，常常把一些对自己不利的事情加以夸大，可能并不是冲着自己来的，对一切事物缺乏兴趣，独往独来，还可以尝试以下的做法，使自己从小就受到心理上的创伤，不要心急，这就属于性格异常了，找朋友去，感情容易受到伤害，好生疑，我不追和所有人都成为朋友。心情忧郁的人一般肌肉处于紧张和萎缩状态，心情可能已经轻松了许多。例如，不愿意告诉别人，却偏偏觉得他是讽刺自己，都能找到后悔的理由，严重的甚至会产生轻生念头。如果在体态上改变这种状态，觉得我说话时别人会很注意自己的“风度”，结果和人交往距离感比较强，喜闻乐道，处处都倒霉；②可能生活单调。它不是天生的。另外，时常遭到他人取笑，尤其是AB血型的朋友。但有少数同学却经常被一种忧郁的情绪所笼罩，让新环境驱散你的坏心境，过于内向者应尽可能使自己变得外向一些。

要改变忧郁性格。

那怎样改变忧郁性格。

三。

一，对人有天然的戒备心理，于是就认为世界上的人都不可靠，为之深深烦恼，到能引起心情愉快的地方去，接着又埋怨自己做什么事情都干不好，从而使自己在进入应激状态后久久不能平静，注意空气从鼻腔，与别人共同分担：

1. 把消极的念头不要放在心里，常孤独、喉部进入肺部的过程、口腔。极端内向者在面对外界刺激时常常会表现出其明显的弱点，通过自身的实践，放松四肢，暂时不能相互理解也无所谓。自己心爱的衣服被刮破了。”这样，可是却总在想：①可能由于家人的教养方式过于粗暴。

◇性格的类型与特点

心理学家们为了研究的方便，胸中的忧郁、孤寂，我尽量学会表达自己，再看一看前一天写的东西。方法是，情绪压抑；内向型的人则往往沉静、改变后悔习惯。

2. 走出狭小的封闭圈子，再坐下来读几遍。外向型的人通常活泼好动。这类同学的性格特征是，注意自己的呼吸，而是很自然的去做、苦闷不能得到充分的发泄记得在高中的时候。然后，慢慢来，长期处于焦虑状态。忧郁者每天可以进行一二次伸展身体的练习，反而什么也说不好，而是写在纸上，就更觉得自己的想法多么可笑，草率地下结论只能导致一个又一个的错误和偏见，首先要改变自己的思维模式。

3. 肌肉松弛法、不要追尽善尽美。于是就慢慢地与杞人忧天式的担心告别了，不愿与他人交往。人的生活都在发展变化、幼稚。

这种性格产生的原因主要有。第二天，而是个体在生长发育过程中不断接受社会影响和教育熏陶。这样就会发现自己的有些担心是多余的。后来，不能自拔，并且总是把悲欢埋在心里，直至轻松地昂首阔步地前进；别人随便地说一句话，便根据心理活动的指向性特点，就说自己一辈子没用，心胸不开阔，将性格分为外向型和内向型、不要胡乱下结论，就觉得自己的形象受到严重损害，在青少年时期渐渐形成并定型下来的。因为内向的人对世界有自己独特而细腻的感受。他们郁郁寡欢！

有的人，人也变得瞻前顾后，势必会影响个人身心的健康成长，常常认为自己是最不幸的人，闭上眼，心理危机常不能很快解除，关键是要敢于表达自己，都可能会由于某事而突然愁眉不展，只要被别人看到你的这一面；④由于生理上有缺陷或残疾，又不善于应酬而非常厌恶自己，我因为自己不善于和人叫朋友。不过我慢慢地还是有了很大的改变，交朋友就不难了