老人日常养生要注重什么

[年轻人也要注重健康养生吗]掌握正确的养生方法是让生活质量提高，身体健康有保障的关键。很多人没有了解保养身体的技巧，长时间存在坏习惯，久而久之身体被拖垮，重要器官功能降低，抵抗力也变得薄弱，疾病就容易...+阅读

老人日常养生要注重什么

1慎食正所谓，爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾。老人脾胃较弱，消化能力较差，吃得多易胃饱满，易生积滞，积久成热，会导致耗津伤阴。老人饮食，应要把握好时间，最好在有点饿时开始吃饭，饮食时间要固定。此外，饮食应要保证二十分钟，多吃些凉拌菜及粗粮。 2慎药由于老人肝脏解毒及肾脏排毒功能下降，药品除了病情急须外，应要尽量少用，更不宜多种药物混用。不应感冒就立即吃抗生素，不应常去输液，以防导致耐药性。是药三分毒，中药也一样。对于一些补药，如人参、鹿茸也应要医生指导下食用。 3慎激动老年人健康的大敌就是情绪过于激动。尤其是对于患有心脑血管疾病的老年人，更不要过度激动。过度激动往往会使心跳加速，血压上升，更易引发中风或是心肌梗塞。

老人应要养生平和心态，多去室外散步以增加晚年人乐趣。

老人养生有哪些好方法

从人的机体来讲，从幼到老是自然规律，不论身居何位、何职，概莫能外。延缓衰老的主动权，只能掌握在善于养生的人手中。因此养生是关键，下面说明一些比较简单易学的养生方法自我养生应具备以下八要：1。每年查体防疾病疾病是每个人都避不开的，所不同者只在于轻重而已，医家提倡早期发现、早期治疗是非常科学的。在平日，自己应当多学点疾病自查知识，发现不适时应及早教医生，力争每年检查一次身体，以防微杜渐。对已查明患了各种慢性疾病的老年朋友，有两点忠告：一不要按广告吃药，应按医嘱服药；二不要人云亦云、道听途说，盲目服药，新药的临床验证时间较少，还是以少用为妙。 2。根据体能选补药我们这一代老年人由于身体底子差，大多存在多种虚症。

我体会根据自己体能选用一些补药，常年服用，对抗衰延年是有补益的。城市内流行的各种成品补药很多，但多价格昂贵，老年朋友可斟酌自身财力，根据医嘱适当选用；财力不足者如能坚持服用黄芪、枸杞子、灵芝、当归等价廉补品也可获效。补钙是每位老年朋友必须认真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了饮食注意补钙外，还应适当补充钙剂，这类药以睡前用豆浆冲服，吸收效果最好。3。适当运动强筋骨运动对防衰抗老起着很重要的作用，但运动的学问很多，不要人动己动，人跑己跑，那是很危险的，我目睹过因超量运动而猝死的实例。一句话，老年人不适合激烈运动，过去没有跑步史、游泳史的老人，不要贸然去参加，因为你的心脏负荷可能承受不了。我认为，适合老年人的运动一是气功、二是散步，如果每天能做半小时气功，再漫步半小时，对保持良好的体能、体态、体型均会有益。

老年人的心、脑犹如一张弓，不能超体能地去绷弦！4。平衡膳食多吃素主食要粗细搭配，每餐不宜饱食，以100克至150克为度；副食要多菜、果、鱼、蛋、奶适量，最好戒烈性酒，洋葱或大蒜每餐必备。根据我的经验，多吃黄豆制品对人体大有补益。我在大学读书时曾患肺结核，那时国内尚无抗结核药，我是靠喝豆浆治愈的；中年时期患脑血管病也是靠豆浆佐药复原，到目前每天仍坚持饮豆浆。除豆浆外，每天最好喝500毫升酸奶。酸奶可自制，第一次可购一小袋市售酸奶作酵母，把鲜奶烧开放凉后兑入酸奶，在常温下早晨配晚间即可饮用，用时留100毫升作第二次配的菌种。5。自我放松养气血自我放松目前已被国内外养生家一致推崇为健身良术。自我放松具有调和气血、恢复体能的作用，坚持做下去还有治疗慢性疾病的效果，自我放松的方法很简单，一是要选择一处空气清新的环境，园林绿地最佳，室内空气清新亦可，坐姿、卧式均可，但一定要选择一种自我感觉最舒适的姿势，保持呼吸自然、通畅；呼吸的调节很好掌握，在你不干预自己的呼吸时，呼吸就会达到自然，既缓慢又匀细，使人处于一种舒适、安逸的状态中，在悠然自得中忘掉呼吸；呼吸自然后要转入意念导引，心想全身放松、入静、人和大自然融合在一起，逐渐使心神进入一种恬淡虚无的境界中；如果你有慢性疾病，再加上一种默想意念：＂宇宙光能照我**＂（有什么病照什么脏器），每天大约30分钟，如能逐渐使大脑静到处于一种虚无飘渺的状态中，就真正进入最佳心态。

此放松功日久可明显感到气血充盈的效果，做此功时必须选一静处，不受外界噪音干扰。6。要淡泊处世避喜怒人进入老年切忌过喜和暴怒，在自己心态中要彻底悟透一个＂淡＂字。活在淡中，乐在淡中，淡忘了年龄，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡养身，寿也就在淡中化生。有些老年人易于激动，不懂以淡养生，以至在狂喜暴怒中暴卒。要想悟透一个＂淡＂字，首先要遵循与世无争的准则，应时刻想到名利、钱财均属身外之物，生带不来，死带不去，何须去争；应时刻想到为人处事，和为贵、忍为高。对此，我曾为自己立下两句座右铭：忍一言风平浪静，退半步海阔天空。但其内涵绝非要朋友们消极地忍气吞声，如是那样，全憋到肚子里倒会生病。这里指的是积极的忍让，对小事小非均应避之让之，对积德行善、助人为乐的事，则应当仁不让。

7。睡前晨醒两按摩这种周身按摩如能持之以恒，对疏通经络、调和气血、促进新陈代谢、养生健身，有极好的效果。按摩方法：① 晚睡前按摩：洗脚后A。按摩双脚涌泉穴（脚心），用右手按摩左脚心90次，再用左手按摩右脚心90次，以双脚心发热为度；B。按摩双腿，用双手环扣左腿，从脚踝部向上推摩至腿根部，再向下推摩至踝部，往返为一次，推摩36次，这一推摩要疏通足三阳、足三阴六经，按完左腿再按右腿；C。按摩后腰，用双手推摩后腰60-90次，以发热为度；D。推摩双臂，先用右手推摩左臂，从手背推摩至肩，再从手心推摩至腋下，各36次，这一推摩要疏通手三阳、手三阴六经，推摩完左臂用同法推摩右臂；E。按摩胸部，平卧，用双手横向推摩胸部36次，再纵向推摩胸部36次；F。

揉腹，用右手顺时针揉摩腹部60-90次，再用左手逆时针揉摩腹部60-90次。② 晨醒按摩：A。揉面，双手摩擦生热后，轻揉面部36次；B。点四穴，用双中指点按睛明穴36次，用双...

中老年健康保险有哪些保障

重大疾病保障：基本保额因意外伤害首次发生并被确诊为本合同列明的重大疾病，或者被保险人在本合同生效日起满90日后因疾病首次发生并被确诊为本合同约定的35种重大疾病，按本合同的基本保险金额给付满期生存保险金，同时本合同效力终止。返还保费：若被保险人经医院确诊初次患上合同约定的35种重大疾病，并且首次发病时间在等待期90天内，无息返还本合同的已交保险费，同时本合同效力终止。身故保险金：返还保费，若被保险人投保时年龄未满18周岁，在本合同保险期间内且本合同有效，如果被保险人18岁前身故，无息返还已交保险费，同时本合同效力终止。基本保额：若被保险人投保时年龄未满18周岁，在本合同保险期间内且本合同有效，如果被保险人18岁后身故，按被保险人身故时本合同的基本保险金额给付身故保险金，同时本合同效力终止。