生活中怎么减轻压力

[高考冲刺阶段如何减轻心理压力]高考冲刺阶段如何减轻心理压力随着高考的临近，烟台许多即将参加高考的考生和家长的心情愈来愈紧张，有些考生甚至出现了失眠、焦虑、烦躁等问题。有关心理辅导老师建议，家长对...+阅读

生活中怎么减轻压力

如何缓解心理压力以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。 ●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 ●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。 ●多看喜剧片，开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 ●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。 ●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。如何缓解心理压力社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防下面这几个问题：经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。

（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要。但是这种要应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要一样。对别人的要越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛自己，也不要苛别人。

（2）宣泄法：宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。

（3）注意转移：其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，...

当一个人感觉到各种压力很大很无奈的时候应该怎么做才好而且很

生活的压力无非是你或许没车没房没钱，但这些都是身外之物，钱花掉了才是你的，有的人有很多钱，有天出意外了也带不走那么多的钱，至于房子和车子可以自己慢慢努力去争取，其实争取不到也没什么关系，生活主要是开开心心的过没什么大不了的，只要吃的了这顿饱，且下顿也有保障就可以了。感情的压力，其实感情没有什么压力，大家喜欢就在一起，不喜欢就不在一起了，很正常。有的人很认真的和相爱的那个人在一起，可是到后来还是分手了，所以感情还是讲究缘分吧，缘分到了，自然感情就会转化亲情。工作的压力可以慢慢的缓解，事情一件一件来，工作中不懂的就多，自己多多坚持，周末的话可以去做些户外运动，比如爬山，打篮球，跑步，骑自行车，爬山，逛逛公园等等。

综合一下，其实没什么压力的，主要还是不要自己给自己压力。自己要看开点，不要总是那么让自己严肃，陷入这些不必要的压力里面。心态要放宽放正。

生活总是无奈的我不知道自己往后该怎样面对生活

你没有压力是不可能的，可能是债多不愁的心态吧。

1、首先要肯定和鼓励你，在这个情况下还能够坚持上班，养活自己和家，没有自暴自弃；

2、要感谢你的债主们，没有逼你还债，或者认为你今后会好起来的，还有希望，或者认为你还有不动产，一旦如果打官司他们可以追回债务的，所以大家可能抱希望在等你，还在相信你的信誉。

3、如果是我自己，我会选择将债务先还清；如果不想再创业，就过简单清贫快乐的日子，一家人快乐生活，不追物质，你是有能力的。

4、最关键的，你对债务和生活要有一个统筹考虑，债是要还的，生活也要继续，自己做一个还款和生活的规划，最好挖下资源，例如将住房的一半出租，获得额外收益等，例如做两份工作等，例如你太太也要出去工作等；

5、不知什么原因你创业失败的，所以不敢在这里再鼓励你创业，有人天生不能够做老板，例如你表现出来的无所谓不计划算账的态度就是做老板大忌啊。

6、也有耍赖的办法，账务长期不还，债主朋友会告你到法院，你可以申请企业破产清算，很多债务可以有限处理；如果不是公司行为，法院会调解，你可以定一份你能够做到的还款计划，打折一个部分，其余逐渐偿还，例如每月生活两千、还债两千（不含利息150个月还清）；但是，这样帮助过你的朋友没有了，信誉没有了。

7、往往处理到这一个步骤，一切都明确了，才可以说，真正没有压力了，可以放下包袱，愉快生活。在这个之前，还是要积极的态度，解决问题。

8、债主的钱也是别人挣来的，要记住别人也不容易，这个社会，能够借给你钱的人你要珍惜。还要说一句，你是有前途的，你内心有理想有愿望，如果做一些积极的调整和改变，选择合适的项目，在创业也是有可能，情况就会有大的改变。祝好！...