谁能给我一份中学生日常作息时间表啊

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中学生的作息时间表

新华网济南11月8日电山东大学历史文化学院教授、博士生导师曾振宇对去年新入校的大学生进行过一项有关中学生睡眠问题的调查。通过对1100多份调查问卷的分析可以看出，目前，全国各地中学生睡眠严重不足的现象普遍存在。

以下是部分中学的作息时间表：

1、山东省文登一中：起床时间：4:30；要到校时间：6:00；晚上睡觉时间：23:00。

2、山东省郯城一中：起床时间：4:10（夏季），5:10（冬季）；要到校时间：5:20（夏季），5:40（冬季）；晚上睡觉时间：23:00。

3、青海省互助一中：起床时间：4:00；要到校时间：6:00；晚上睡觉时间：23:30。

4、吉林省榆树实验高中：起床时间：5:00；要到校时间：5:30；晚上睡觉时间：23:00。

5、河南南乐一中：起床时间：5:20；要到校时间：6:00；晚上睡觉时间：23:00。

6、吉林省磐石一中：起床时间：4:30；要到校时间：6:30；晚上睡觉时间：23:00。

7、河南鹿邑一高：起床时间：5:00；要到校时间：5:30；晚上睡觉时间：22:50。

8、天津市四中：起床时间：5:30；要到校时间：7:20；晚上睡觉时间：24:00。

9、云南省曲靖一中：起床时间：5:30；要到校时间：6:30；晚上睡觉时间：24:00。

10、内蒙古乌海一中：起床时间：5:30；要到校时间：6:30；晚上睡觉时间：23:00。

11、上海华东师范大学二附中：起床时间：6:30；要到校时间：7:10；晚上睡觉时间：22:00。

12、北京十一中：起床时间：7:00；要到校时间：7:25；晚上睡觉时间：22:00。

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。