坐在办公室怎样放松心情嘞

[卖“我”嘞！]有一个小伙子，他叫李小坡。他住在山东的荷泽。他从小就很调皮，而且呢头脑有点问题，他在他家里排行老二。所以呢，当地人都叫他“二愣子”这小子经常喜欢摸“王八”（龟），有一天，他闲来...+阅读

坐在办公室怎样放松心情嘞。

现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面10种放松法可以帮你减轻精神压力，使自己身心放松。想像：通过想像一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想像东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。打盹：学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。呼吸：快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢戏气、屏气，然后呼气，每一极端持续8拍。腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

摆脱常规：经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。沐浴时唱歌：洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。发展兴趣：培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以是全身肌肉得到放松。放松反应：舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主

职场情绪怎么处理

情释放职场魅力，就必须学会管理自己的情绪珠江，羊城的母亲河。涓涓的江水轻柔地流过古城，泛着冬日暖阳洒落的斑驳光点，远处停泊着几艘旅游渡轮。虽然没有波涛汹涌的浩瀚，但温婉的江水像柔媚婀娜的南粤女孩，给人凭添了几分遐思。临江而坐，在四星级酒店的露天吧厅里，五位珠江水孕育长大的女性经理人，一起在女人和经理人的两大角色中，转换着自己的话题和情感。虽然说女人是水做的，但职场的现实，开始让越来越多的女性经理人不得不埋没原有的情感。因为只有在职场中管理好自己的情绪，才能赢得职场的尊敬。传统思想认为女人是感性的，男人是理性的。但是对承担了众多角色的现代女性经理人而言，游走在生活和工作两大类型的角色中，就需要不断转换自己的情绪。

“作为职场的女性经理人，应该是理性大于感性。” 北方工业大学电信专业毕业的张奕在工作上很理性。“绝大多数女性在感情上是比较感性的，但工作是一种局限性的行为，为了达到某种目标，选择理性，控制好自己的情绪，就不会阻断女性经理人的判断力和处理事情的能力。”所以在工作中，负责无线通信网络大型招投标的张奕从来都是坚决执行老板的意图。身兼酒店房务总监和人力资源代总监双重身份的霍淑芬在工作上选择理性或感性时，要根据不同的人和事。“在执行公司政策和完成指标方面，要绝对理性，绝对控制情绪。但在员工管理上，女性经理人就要发挥女人的魅力，多一些女性温柔的情绪来感化员工。”但她同时强调，女性经理人一定要在情绪管理中掌握好自己的度，如果在管理上完全理性，就会遭遇下属的抵抗或畏惧；如果完全实行人性化管理，下属就不会听你的，管理就呈失控状态。

要管理300多名话务员的客服经理林洁会根据自己的工作和性格来管理情绪。“我的下属都是很年轻的女孩子，而且我的性格比较外向，所以如果完全严格管理她们，往往会造成逆反心理，给她们增加压力。所以在管理上，我会把两种情感结合起来。”但是回到家，“我就会做回一个女人的本分，感性地释放自己的情绪。” “有时适度表现女性感性的一面，可以更好地解决问题。”一位女下属曾经因为职位和工作的调动而情绪波动很大，经过沟通后，人力资源经理王金华发现还不能抚平这位女下属的情绪，于是给她放假两天，回来后，她的情绪不仅稳定了，工作效率也有了明显提高。“女性经理人在思考上是理性的，但是在执行或行动上可以表现得更感性，因为适度的感性会促进你的工作效率。

” 不要把情绪带到办公室职场管理学中往往会告诫女性经理人，如果想在职场中表现得恰当，一定要学会控制情绪。因为过于情绪化的反应，不仅会破坏女性经理人的自身形象，还会影响团队形象和公司业绩。 “我绝不会混淆自己在工作和生活上的情绪，也不会将私人情绪带进工作中。”自从成为经理人，霍淑芬一直都很注意控制自己的情绪。因为她不想让下属看着自己的“情绪天气”来工作。“如果下属看到领导是‘阴天’，就会小心翼翼，不敢汇报问题，从而耽搁了团队的工作进程。” “情绪是人对外界的一种正常心理反映，有消极和积极之分，我会把积极的情绪带到公司，让大家分享我的快乐，但是如果把消极情绪带到工作中，就会在工作处理上有误差，也会让同事慢慢疏远你。

”对这一点，张海燕感触颇深。有一次，一名技术人员因为头一天工作至凌晨，第二天迟到，影响了整个工程的进展。那天她正好情绪很糟糕，于是不由分说，狠狠批评了那位员工。结果没多久，这名员工就跳槽了。“这件事给我的触动很大，因为我当时没能控制好自己的情绪，没有和他及时深入地沟通，结果就给公司造成了人员的损失。” 已经习惯早上出门后就开始思考每天工作计划的王金华决不会把情绪带进办公室。“我的工作节奏很快，只要一想到工作，就很难有时间考虑自己的情绪了。”在很多人眼里，王金华承担的是企业“管家”的角色，因为人力资源部的工作有一部分是执行性的，本身就容易引起员工的抵触，如果带着不良情绪工作，则更容易引起误解和激化矛盾。

“如果女性经理人能用良好的情绪来对待员工，就会有效平衡和缓解部门内外的关系，化解矛盾。” 而开朗的林洁，在情绪上的处理方式则与众不同，只会把消极的情绪带进办公室与同事倾诉，同时也只将工作上快乐的情绪带回家跟家人分享。“在办公室，我有很好的同事，当我和家人发生争吵，我会到办公室气愤地乱说一通，让同事帮我分析和整理。”

解压的最好方法是什么

解压的方法，你可以试一试下面的方法之一：

1、接受现实的自己。给自己增加许多额外要和太大压力的人，常是追完美的人，他们对自身极为苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。

2、结交快乐的朋友。中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。

3、倾诉和释放。如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。

4、亲近大自然。人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。

5、来一点情趣。给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。

6、膳食平衡。咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。