精气神不足怎么补

[顶天立地的精气神]在中华民族漫漫数千年的历史长河中，60年，犹如弹指一挥间。然而，新中国成立以来的60年，我国各族人民完成了中国的现代化变革，开辟了中华民族复兴的新纪元。新中国的成长和中华民...+阅读

长期熬夜、过度疲劳、饮食不节会造成人的中气受损，中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响，调养好自己的精气神十分重要。

养成自己的生活规律，该睡就睡，该起就起。

经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

坚持运动。

运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让身体的精力得到锻炼，促进血液流通，让人的精力更加充沛。

让眼睛得到充足的休息。

多吃养肝明目的食物，眼睛定时休息。眼睛在体内的统领器官是肝脏，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，所以一定要让眼部得到充分的休息，中医讲张弛有道，每使用电脑1小时眼睛休息5分钟，闭目养神，或让眼睛看看窗外远处的景观，同时上下左右转动眼球。坚持眼保健操，让眼部压力能得到有效舒缓。

少生气、不发火、控制自己的脾气。

夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。不急不缓的处理事物，会使人身心得到充分的舒展放松，易于修身养心。

注意饮食健康。

饮食要健康，少食速食食品，煎、炸、烤等食品会加速心火。这些食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。应多食水果蔬菜，不要节食或者暴饮暴食，养成一日三餐，三餐多元化，多食杂粮的饮食习惯。

精气神要怎么补充我没有精神

无论是道家，气功师，佛家都有一个共同点，就是禁欲。道家练气士有个说法叫“百日筑基”。就是要禁欲百日。一般凡人，休息几日，精气就开始增多，精气足了，就找出路，就容易冲动，是为欲火焚身。而凡人的出路就是下根勃起，需要发泄，发泄之后就漏出了。漏出就虚弱几日，然后再休息几日，再增多，然后再发泄。如此循环不已。永远是凡夫。

而气功师，道人和僧人，则反其道而行之，禁欲几日后，精气增多，下根勃起坚挺。这个时候，内心平静，没有淫欲，或打坐，或右侧卧，安心静守。下根到小腹就越来越充实，阳根坚硬如铁，持久不倒，小腹鼓胀，这个就是“无欲则刚”。继续积累，这些精气没地方去，就会自然的冲开会阴穴，冲开小腹的经脉。继续积蓄，然后忽然的丹田开窍，丹田就打开了，精气就突然的流入丹田，小腹鼓胀感就消失，阳根也松软。此后，只要静守，丹田就发热。如此不断继续，丹田的能量就越来越多，是为“炼精化气”。而没有这一步，丹田是没有打开的，精气是无处储蓄的。所以这步叫作“玄关开窍”。之后精气自然被升华，而运行于三脉七轮，身心清净安宁，气息充沛。

如此，可以静坐夜不倒单，无需睡眠。或者，一日之中，只需在子午二时，静卧片刻。右侧卧，意念丹田，丹田发热发烫。立刻，心肾相交，精神焕发。无需再睡眠。再加上，不杀生，不偷盗。这样没有业障纠缠，阳气不损，是为纯阳之体，是为“漏尽通”。也就是“因戒生定”。