初学太极拳要怎么学

[老年人运动会太极拳比赛欢迎词]尊敬的各位领导、各位来宾、同志们：上午好！在党的******召开前夕，全省第八届老年人运动会太极拳（剑）比赛在美丽的邵阳隆重开幕了，在此，我谨代表中共市委、市人大、市政府、市政协...+阅读

初学太极拳要怎么学

为什么要练宇宙第一神功？如果把宇宙第一神功当广播体操做也不会有什么危害！那就不如直接做做第四套广播体操了！不管男女老少，士农工商、三教九流、瞎子瘸子只要是练了几天就认为出神功了，再练段时间就感觉地球已经容不下他了！发视频、搞教学、搞文字创作，找一两个傻子摆弄着玩…^_^！以前是怕膝盖会损伤，现在看连智商都会受到损伤，练时间长了，最终都会患上一种叫“太极妄想症”的精神类疾病~~^_^陈小旺大师为了显示神功花那么多钱换副铁膝盖，所以人家再怎么使劲跺地球都没事。你们没这决心和勇气吧？不舍得换膝盖的就别玩命跺地球了，成天到晚那么大师没事就玩了命的跺地球，其实地球也受不了，要不哪来那么多地震？都你们跺的~~^_^闫芳大师在展示宇宙第一神功的威力时，那些配合者绝对是使劲跺地球震伤大脑了，智商严重受损！整个就是一个女疯子在玩弄一群智障患者，这样很不道德，有智力障碍的应该受到保护才对，怎么能让他们像牲口一样在地上连滚带爬呢~~^_^？更让人难以接受的是看着那些智障患者在地上连滚带爬，女疯子居然哈哈大笑，还有更缺德的用手机、摄像机拍照录视频，然后发到网上供大家娱乐，应了姜昆先生说的那句话了“不道德”~~^_^！建议闫芳大师的家属还是带她去精神病医院检查一下吧，别再是精神分裂症中的妄想狂症~~^_^哈哈，不逗了，祝练宇宙第一神功的各位，别换膝盖，精神正常，身体健康！。

太极拳教学有哪些方法和诀窍

太极拳方法与诀窍可以用一个词来形容，也就是“五不一”不可低头挺胸，不可使用拙力，不可急欲成，不可心存杂念，不可心不养气；一自然、松柔静心。练太极拳首先理解身体中正。拳精论：“低头挺胸，拳艺不精”，失去顶劲，无依无宗，神气不合，气血不通，挺胸突臀，全身僵硬，横气填胸，气逆上行，胸闷气滞，百病齐生……切记切记。练拳应；百会领起，心清目明，身体中正，气血畅通，含胸松柔，满腔是空；蹋腰敛臀，气畅下行，开裆贵圆，根固枝荣，腹实心虚，中气贯通，太和元气，才能浩行。练拳不可使用拙力。用拙力易折，气易阻停于胸，久而久之，必得胸憋闷肺痛之疾，用拙力则身体僵硬，拘谨，四肢不灵活，呆滞。固身血气不畅，气无法降于涌泉，产生气喘变色，身为拙力所滞，滞于何处，何处生疾。

武当师和功夫馆，与武当三丰派息息相关，郑道长掌握了非常正宗的太极拳与呼吸之法。如果想要学习正宗的太极功夫，去武当师和功夫馆是非常不错的选择。...

打太极拳怎么呼吸

太极拳综合吸收了我国古代的阴阳学说，经络学说和导引吐纳术，而导引吐纳术主要讲的就是呼吸，因此，必须重视太极拳中的呼吸，尤其是“腹式呼吸”。

太极拳采用腹式呼吸，感人称作为“练气”，即通过呼吸来调节神经、按摩内脏、畅通气血、促进新陈代谢，因而要在练拳时做到意识、呼吸和动作三者密切配合。

练拳时，在全身放松、虚领顶劲、立身中正的姿势下，口唇微闭、齿轻合，舌尖舐上腭，进行腹式呼吸。腹式呼吸有顺逆两种。腹式顺呼吸的练法如下：缓缓从鼻孔吸气，用意引导，气体有徐徐下行的感觉，送入腹部脐下，力自然，不许使力硬压。在吸气过程中，横膈膜下降，轻轻挤压腹腔内脏器官；腹部随之隆起，胸廓自然收缩（术语叫做“提肛”或“吊裆”），随即缓缓从鼻孔和嘴唇呼气。呼气时横膈膜上升，下腹部随之回缩，肛门括约肌自然随著呼气而放松，一呼一吸，毫不勉强。呼吸时，肛门括约肌随著一松一紧（松的时间比较长，紧的时间比较短），有助於防治内痔、便秘和遗精等病症。通过“气沉丹田”的呼吸运动，横膈膜一上一下，带动内脏做轻微的自我按摩运动，促使各种生理机制活跃起来。

呼吸与动作自然结合，可以提高疗效，增强体质，对推手的引劲和发劲也有很大关系。

传统的太极拳教学方法，是一开始就采取呼吸与动作自然结合的。近来，随著太极拳的普及发展，为便於教学，大都采用自然呼吸的方法，只在拳套熟练后，再要逐渐做到呼吸与动作自然结合。这两种教学方法，可按具体条件而定。

如何学习太极拳？要掌握什么要领

陈正雷大师曾说过，要想练好太极拳首先要树立五心：即敬心、信心、决心、恒心、耐心，不能半途而废。因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大，复杂得多。其次还要有一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架。三是要钻研理论。太极拳是文化拳，不明拳理，只形式是难于登峰造极的。

另外我个人认为练好太极拳还要经历以下五个阶段：

一是学拳。太极拳的套路都很多，要想学会一个套路必须扎扎实实，一招一式去学习，这个阶段对初学者非常重要。

二是修拳。一个套路学完了并不等于学会了。还需要经老师纠正动作，使之达到标准。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，结果造成了动作不标准，劲路不通畅，养成一些坏毛病后很难再纠正。所谓“学拳容易改拳难”就是指此。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。

三是练拳。在前两个阶段的基础上，一套拳已经熟练掌握并基本合乎规矩，达到标准，接下来就需要个人去苦练，俗语讲“功夫不是教出来的，而是练出来的”，“拳打万遍自然精”。

四是内外合一。学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有内外合一即内劲，呼吸和形体动作有机的结合起来，才进入太极拳的“懂劲”即中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四梢。使练拳者由“着熟”升华到“懂劲”。

五是随心所欲也就是“神明”阶段。这个阶段进入了太极拳的高层次，一套拳不仅从外形上打的舒展、漂亮，而且从内劲、呼吸上畅通无阻、一气呵成。使人感觉如春风杨柳、行云流水。