有哪些措施可以有效预防老年斑的产生

[冬季施工预防措施有哪些]冬季施工安全防范措施一、防人身伤害事故 1、强化防高空坠落管理。加强对翻车机室基坑壁的支护，并设置观测点，随时观测边坡及毗邻建筑物、构筑物的变化，及时发现隐患，并采取有...+阅读

有哪些措施可以有效预防老年斑的产生

限制饮食中脂肪的摄入首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例（正常比例为1:2）。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等；少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。多吃富含维生素E的食物诸多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素E，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，自然也就有较强的抗衰老功能。因此，老年人除可遵医嘱服用一定的维生素E外，还应多吃含维生素E丰富的食物，如植物油就是维生素E最好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。常喝姜蜜水生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小，或颜色变浅。

服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水泡5-10分钟，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。让面部肌肉动起来调查发现，不少演员和歌唱家面部老年斑的发生，比其他人群要推迟8-10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议人们进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。

老年斑是怎样形成的？如何防治

老年人的脖子、手背、面部两侧和上肢等部位，常常会出现星星点点、大小不一的棕黑色斑点，它就是老年斑。这是人体衰老的一种表现。老年斑究竟是怎么回事？现在一般认为，人到中年以后，体内的许多生理活动就开始走“下坡路”了，血液循环功能下降，新陈代谢减慢，细胞和组织逐渐退化和衰老。再加上饮食中的不饱和脂酸氧化后和蛋白质结合，就会形成棕黑色的“脂褐素”沉积在细胞内。逐渐衰老的组织和细胞已无法排除这些棕黑色颗粒，它们大量堆积在皮肤内，就形成了老年斑。其实，老年斑不光出现在人体表面，心脏、血管、肝脏和内分必腺等处，也会出现这些棕黑色的斑点。为了推迟或减少老年斑的形成，老年人的食品要多样化，要荤素合理搭配，最好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌握在1:2左右。

此外，老年人在夏天要避免长时候晒太阳，因为阳光中的紫外线会加速皮肤的衰老。平时经常按摩面部、手背和上肢皮肤，可以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影响。有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关。...

如何预防老年斑

老年斑人到老年，面部往往出现一些黑褐色斑片。它们大小，多少不一，大的斑点直径可达2--3厘米。人们都习惯称之为“寿斑”医学上则称为老年性色素斑。它由脂褐质色青构成，除了面部外，手背、小腿、足背、躯干上也常还可见到这种寿斑。老年斑的出现是细胞功能衰退的表现，它是细胞在代谢过程中，某些废物积累而形成的。这些废物包括“过氧化服质”氨基酸残基及氨基酸和其它成分缩会而成的不溶性淤渣。老年斑不仅存在于皮肤，而且存在于各脏器组织内，影响着各脏器正常功能，如果沉积在血管壁上，会使血管里发生纤维性病变，导致动脉硬化，大量存积于脑细胞内时，会引起老年人神经官能不全，导致记忆石力障碍以及抑郁症，甚至老年性痴呆症。切不可掉以轻心。

老年斑的防与治一般情况下，老年斑不会对身体产生什么危害，如果发现在短时间内身上广泛出现老年斑，或发现脂溢性角化的皮疹，触之较硬，有角化性痴或有出血，瘙痒症状，应及时去医院检查。对老年斑应防治结合，为防止细胞老化，减少或推迟出现老年班，首先要调整食物中脂肪的含量，即每日不得超过50-60克，多吃些新鲜蔬菜及水果，常服用一些抑制脂肪过氧化的药物，如维生素E、C、B2、半脱氨酸等。也可将枸杞子、地黄为末同服，能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色来。不仅能使老年斑消失，还可治其它老年病，如精气不足、老眼昏花等多种病症。适当参加体育活动，避免长时间日光暴晒和异常刺激。为防晒可采用防晒霜。老年斑如果数量很少，还可用激光、冷冻等手术除掉；数目较多，宜多5一氟脲啶软骨外用，或采用经验方法，每日三次拍打手背，拍打到发红发热，再摩擦100次，大约两、三个月可自行消失。

老年人避免生老年斑的方法有哪些

老年人都会生老年斑，为此，不少老年人很是苦恼，其实，只要平时在日常生活中多加注意，就能避免或少生老年斑。

（1）少吃油炸食物和动物脂肪老年人要少吃油炸食物和动物脂肪，多食含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果、动物肝脏、蛋黄、奶油等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素。

（2）参加力所能及的体育锻炼老年人经常锻炼对防止和消退老年斑也有一定好处。

（3）维生素E如能与维生素C同时补充，抗氧化能力会更强维生素E如能与维生素C同时补充，抗氧化能力会更强，就会大大推迟老年斑出现的时间，因此，防治老年斑必须米取综合措施。

（4）老年人的皮肤不要过多暴晒老年人要注意防晒，这样减少紫外线的照射，就会减少老年斑的出现。

（5）避免搔抓、摩擦和化学制剂刺激皮肤可用疏肝、养阴、活血的中药，这些也具有较好的清除自由基的作用。

（6）调整心态和情绪老年人应保持开朗、愉快的心情，也对减少老年斑有益处。