[清明时节的怀念]清明时节的怀念 又到一年清明时，原本晴朗的天气开始雾气蒙蒙，绵绵的细雨提前到来，提醒着忙于俗世的人们勿忘那些逝去的亲人。每年的这个时候，不论在外多么忙碌，我都会回家，和父亲...+阅读

一宜食粥 “粥能益人，老年尤甚”，古代养生家多提倡冬晨喝热粥，民间还有冬至吃赤豆粥、腊月初八吃腊八粥、腊月二十五吃八宝粥的习俗。冬季养生粥种类很多，比如养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥，等等，均可酌情选食。

二宜食汤 冬季常食热汤，既可增热祛寒，又可调补气血。养生家经常推荐的有人参白术鸡汤、火腿双鸽汤、参芪羊肉汤、核桃枸杞鸡汤、黄精龙眼杜仲猪蹄汤、羊肉胡萝卜汤、首乌山药苡仁白鲢汤、海参桂皮黑木耳汤等。 三宜食“黑” 传统养生十分注重天、地、人之间的和谐关系。 因肾与冬相应，黑色入肾，所以冬季可多食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、海带、紫菜等黑色食品。

四宜食“杂” 冬季，人们往往偏嗜厚味，粗粮、蔬果吃得少，易导致营养失衡。因此，冬季食物应多样化，精粗搭配，荤素兼吃，尤宜常吃一些坚果，如核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、莲子等。 至于药补，应该根据各人的体质选择补药。 阳虚怕冷、四肢不温、面色苍白、腰酸阳痿、夜尿频多者，可遵医嘱服用鹿茸、红参、肉桂等；腰酸膝软、头昏耳鸣、口干唇红、心烦失眠的肾阴虚者，可遵医嘱服沙参、麦冬、百合、枸杞等；气虚不足、面色无华、气短乏力、脾虚泄泻者，可遵医嘱服用人参、黄芪、党参、白术、茯苓等。

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